Wskazówki zdrowotne:

Rope Trainer to wymagające i skuteczne narzędzie do treningu sprawności fizycznej w domu. Zapoznaj się z naszymi wskazówkami dotyczącymi bezpieczeństwa i montażu urządzenia, aby uniknąć urazów i wypadków. Przed pierwszym treningiem z urządzeniem skonsultuj się z lekarzem, terapeutą lub trenerem! Doradzą Ci odpowiednio i pomogą ułożyć indywidualny plan treningowy. Przyzwyczajaj się do treningu stopniowo i nie przeciążaj się. Zacznij od prostych ćwiczeń z niewielkim oporem i, jeśli to możliwe, trenuj razem z partnerem treningowym, który będzie mógł Cię wspierać.

Internetowe plany treningowe i filmy do Rope Trainers

Zanim zaczniesz

W naszym filmie wprowadzającym poniżej Head Coach Fabien powie Ci wszystko, co musisz wiedzieć o treningu z naszymi rope trainerami i o tym, jak prawidłowo je zamontować.

Trening w czasie rzeczywistym

Nasze filmy treningowe są podzielone na dwie części. W pierwszej części Fabien wyjaśni Ci ćwiczenia i udzieli wskazówek dotyczących prawidłowej techniki. Znajdziesz tam również ćwiczenia z rope trainerem w formie planu treningowego PDF do pobrania.

W drugiej części możesz trenować z nami w czasie rzeczywistym! Część workoutowa zawiera odliczanie, które informuje Cię, kiedy zaczyna się seria i kiedy możesz zrobić przerwę. Dzięki temu otrzymasz idealne wprowadzenie do treningu na linie.

Drugi film treningowy jest przeznaczony dla średnio zaawansowanych osób, które chcą sprawdzić się w bardziej złożonych ćwiczeniach.

Trening Rope Trainer dla początkujących

Ciągłe przeciąganie liny to coś zupełnie nowego. Dlatego zanim rozpoczniesz trening w czasie rzeczywistym poniżej, najpierw oswój się z treningiem z revvll Trainer. Składa się on z ćwiczeń przyjaznych dla początkujących, które pokazują pełną różnorodność ruchów: pchanie, przyciąganie i ruchy antyrotacyjne.

Pierwszy trening revvll polega na wykonaniu jak największej liczby powtórzeń bez utraty perfekcyjnej techniki. Nie poświęcaj prawidłowego wzorca ruchu dla jednego lub dwóch dodatkowych powtórzeń. Będziesz się poprawiać automatycznie w trakcie treningów. Ignorując technikę, niepotrzebnie ryzykujesz jedynie swoje efekty treningowe.

Trening Rope Trainer dla zaawansowanych sportowców

Gdy przyzwyczaisz się do rope trainera i wyrobisz sobie wyczucie różnych poziomów oporu revvll, możesz przejść do tego treningu o wysokiej intensywności. Zawiera on zaawansowane ćwiczenia, które wystawią Twoją formę na próbę. Na co więc czekasz?

Drugi trening revvll wymaga od Ciebie wykonania jak największej liczby rund. Po wykonaniu podanej liczby powtórzeń przechodzisz do następnego ćwiczenia.

Pamiętaj: jakość przed ilością! Zawsze utrzymuj perfekcyjną technikę w każdym ćwiczeniu i przy każdym powtórzeniu.

Teraz Twoja kolej!

Te dwa treningi z różnymi ćwiczeniami Rope Trainer to dopiero początek!

Już samo dostosowanie Twojej pozycji względem Rope Trainera albo zmiana wysokości jego montażu pozwala tworzyć zupełnie nowe kąty ćwiczeń. Więc wypróbuj to i daj nam znać, jak podoba Ci się Twój nowy trening!