Wskazówki zdrowotne:

aeroSling Slingtrainer to wymagające i skuteczne narzędzia do treningu sprawności fizycznej w domu. Aby uniknąć urazów i wypadków, zapoznaj się z naszymi wskazówkami dotyczącymi bezpieczeństwa i montażu urządzenia. Przed pierwszym treningiem z urządzeniem skonsultuj się z lekarzem, terapeutą lub trenerem! Mogą odpowiednio Ci doradzić i przygotować dla Ciebie indywidualny plan treningowy. Przyzwyczajaj się do treningu stopniowo i nie przeciążaj się. Zacznij od prostych ćwiczeń z niewielkim oporem i, jeśli to możliwe, trenuj razem z partnerem treningowym, który może Cię wspierać.

Plany treningowe online i filmy do Slingtrainingu

Zanim zaczniesz

W filmie wprowadzającym poniżej nasz Head Coach Fabien wyjaśnia, jak korzystać z aeroSling Sling Trainer i jak działa Slingtraining. Dzięki dołączonej taśmie kotwiącej możesz zacząć trening niemal wszędzie – więc zaczynajmy!

Trening w czasie rzeczywistym

Nasze filmy treningowe poniżej są podzielone na dwie części. W pierwszej części Fabien wyjaśni Ci ćwiczenia z trenerem podwieszanym i da wskazówki dotyczące prawidłowej techniki.

W drugiej części możesz trenować z nami w czasie rzeczywistym! Część treningowa ma odliczanie, które informuje Cię, kiedy zaczyna się seria i kiedy możesz zrobić przerwę. To da Ci idealne wprowadzenie do aeroSling Puelly Suspension Training. Znajdziesz tu również pasujące Ćwiczenia z Pulley Suspension Trainer do pobrania w PDF!

Trening z aeroSling jest tak świetny, ponieważ oferuje odpowiedni opór treningowy dla każdego użytkownika. Po prostu dostosuj swoją pozycję względem punktu zaczepienia, a ćwiczenia staną się trudniejsze lub łatwiejsze. Przez cały czas wszystko jest w Twoich rękach!

Filmy treningowe dobrze pokazują wszechstronność sling trainera. Na bazie tych ćwiczeń możesz rozpocząć swój dalszy trening, ale możliwości jest znacznie więcej, niż jesteśmy w stanie pokazać w jednym lub dwóch filmach.

Twój pierwszy trening z aeroSling

O Sling Training można dużo pisać, ale można też po prostu zacząć i poczuć to na własnej skórze! Jeśli nigdy wcześniej nie trenowałeś z aeroSling, szybko zauważysz, jak wymagające mogą stać się proste ruchy, gdy do gry wchodzi krążek odciążający i trzeba utrzymać wysokie napięcie ciała. Dlatego nasz pierwszy trening nie bez powodu zaczyna się od razu konkretnie!

Pierwszy trening aeroSling to AMRAP (As Many Reps As Possible). Oznacza to, że w określonym czasie masz wykonać tyle powtórzeń, ile jesteś w stanie, nie poświęcając przy tym jakości ruchu na żadnym etapie. Jakość zawsze jest ważniejsza niż ilość!

Trening całego ciała z aeroSling

Drugi film pokazuje trening całego ciała, który zajmuje tylko chwilę. Ćwiczenia wydają się dość proste, ale protokół treningowy będzie wymagał Twojej pełnej uwagi. Fabi daje Ci kilka wskazówek, jak ułatwić lub utrudnić niektóre ćwiczenia. No to lecimy!
Drugi trening aeroSling koncentruje się na liczbie łącznie wykonanych rund. Wykonujesz określoną liczbę powtórzeń każdego ćwiczenia, a następnie przechodzisz do kolejnego. Celem jest ukończenie jak największej liczby rund.

Teraz Twoja kolej!

Jak wspomnieliśmy wcześniej, te ćwiczenia z aeroSling to dopiero początek! Poniżej znajdziesz o wiele więcej ćwiczeń ze sling trainerem i możesz dalej rozwijać oraz budować swój własny plan treningowy.