Badanie przeprowadzone przez niemiecki Departament Zdrowia wskazuje, że młodzi dorośli (19-29 lat), którzy często odwiedzają siłownie, często sięgają po leki na receptę i substancje zwiększające wydajność. Postacie medialne, w tym gwiazdy filmowe, celebryci YouTube i raperzy, którzy celebrują kulturystykę, znacząco wpływają na ten trend. Dążąc do naśladowania tych wzorów do naśladowania, niektóre osoby idą na skróty, stosując sterydy anaboliczne, zwłaszcza gdy ambicje są wysokie, a stawką są zyski finansowe.
Media społecznościowe jako katalizator
Platformy takie jak YouTube, TikTok i Instagram ułatwiły osobom fizycznym promowanie swojej sylwetki. Wielu samozwańczych ekspertów od wzrostu mięśni i specjalistów fitness twierdzi, że są "całkowicie naturalni". Jednak osiągnięcie takiej sylwetki często wymaga czegoś więcej niż tylko poświęcenia i dyscypliny.
Kwestia stosowania sterydów
Podczas gdy zawody przeprowadzają testy na obecność leków zwiększających wydajność, negatywne wyniki niekoniecznie dowodzą abstynencji. Regularne stosowanie sterydów może mieć trwałe skutki, przynosząc korzyści użytkownikom wiele lat po zaprzestaniu. Warto zauważyć, że kolarz Lance Armstrong nigdy nie uzyskał pozytywnego wyniku testu podczas swojej kariery, ale późniejsze przyznanie się ujawniło długotrwały doping.
Potencjał naturalnego wzrostu mięśni
Różne badania i teorie sugerują, że istnieje naturalny limit wzrostu mięśni, który różni się w zależności od osoby. Metody określania osobistego limitu obejmują:
Model Alana Aragona
Alan Aragon, amerykański trener i autor, proponuje, że początkujący mogą zyskać 1% - 1,5% masy ciała jako nową masę mięśniową miesięcznie. Na przykład, osoba o wadze 100 kg może zyskać 12-18 kg mięśni w pierwszym roku. W drugim roku możliwe jest uzyskanie 6-12 kg, a w trzecim już tylko 3-6 kg. Tak więc po trzech latach konsekwentnego treningu osoba może ważyć 121-136 kg.
Model rozmiaru ramy Casey'a Butta
Naturalny kulturysta Casey Butt przeprowadził badania sugerujące ścisłą korelację między potencjałem genetycznym a budową ciała. Zbadał takie czynniki jak obwód kostki i nadgarstka, wzrost i procent tkanki tłuszczowej, aby określić potencjalny wzrost mięśni.
Wskaźnik masy beztłuszczowej (FFMI)
FFMI zapewnia wgląd w skład ciała i jest uważany za bardziej informacyjny niż wskaźnik masy ciała (BMI). Badanie przeprowadzone przez McLean Hospital w Massachusetts wykazało, że sportowcy niestosujący sterydów zazwyczaj mają FFMI około 25, podczas gdy użytkownicy sterydów często przekraczają tę wartość. Sugeruje to, że wskaźnik FFMI wynoszący około 25 stanowi naturalną granicę wzrostu mięśni.
Kalkulator FFMI
Aby oszacować swój potencjalny wzrost mięśni, możesz skorzystać z poniższego kalkulatora:
Wnioski
Podczas gdy różne modele szacują naturalne limity wzrostu mięśni, opierają się one na optymalnych warunkach i ciągłym treningu. Indywidualne wyniki mogą się różnić i ważne jest, aby traktować te szacunki jako ogólne wytyczne, a nie ostateczne limity. Kup swój sprzęt fitness tutaj!
Zostaw komentarz
Wszystkie komentarze są moderowane przed opublikowaniem.
Ta strona jest chroniona przez hCaptcha i obowiązują na niej Polityka prywatności i Warunki korzystania z usługi serwisu hCaptcha.