Functional Training Life Hacks

Dus je vraagt je af of functional training het juiste is voor jou?

Sorry dat ik het zeg, maar er zijn geen harde en snelle regels om een antwoord te geven. Maar we zullen je drie life hacks laten zien die alleen functional training je kan geven.

De fundamentele pijlers voor levenslange training...

Allereerst moeten we zeggen dat bijna elke vorm van training, elk concept en elke oefening op een bepaald punt gerechtvaardigd is. Er is niet één optimaal trainingsplan en succesrecept dat voor iedereen geschikt is!

Je training moet afgestemd zijn op je individuele behoeften en eisen. Het moet rekening houden met waar je vandaan komt, waar je staat, fysiek en mentaal, en het moet effectief zijn. Je moet dus de vorm van training vinden die zinvol is voor jou, niet voor anderen. Dus waar moet je op letten?

• Je training moet leuk zijn
  

  Zelfs de meest effectieve oefeningen en het '6 weeks beach body' programma zijn zinloos als je geen plezier hebt tijdens de training. Als je jezelf elke keer weer moet bij elkaar rapen om de dagelijkse trainingsroutine uit te voeren, zul je uitgeput raken. Ook al wordt het bestempeld als functional training , het heeft geen zin om jezelf elke keer te kwellen. Dit zal je op een gegeven moment dwingen om te stoppen en je naar beneden halen. Zoek uit wat voor jou het leukst is: is het kettlebell training of ga je liever in beast mode met med balls? Stap je op de calisthenics hype trein of werk je liever met vrije gewichten? Uiteindelijk is alles goed zolang het maar leuk is, want de beste workout is nog steeds de workout die je ook echt doet.
  

• Je training moet je naar je doelen brengen
  

  Er is niets frustrerender dan weken en maanden regelmatig trainen en je dan realiseren dat je geen vooruitgang boekt. Dit zou je op een punt moeten brengen waarop je je afvraagt of je trainingsmethode wel de juiste voor je is. Zit er progressie in je trainingen? Bouwen afzonderlijke oefeningen voort op de vooruitgang die je hebt geboekt met andere oefeningen? Alleen jij kunt daar achter komen. Test jezelf regelmatig met kracht- en mobiliteitstests. Want soms hoef je alleen maar de vooruitgang die je hebt geboekt te visualiseren om te beseffen hoeveel je eigenlijk hebt bereikt. Als je er echter achter komt dat je vooruitgang niet zo groot is als gewenst, moet je terug naar de tekentafel.
  

• Je training moet niet te uitgebreid zijn
  

  Het derde punt in deze lijst is belangrijk om je gemotiveerd te houden: natuurlijk moet je je trainingen in je dagelijkse/wekelijkse routine implementeren om het een inherent onderdeel van je leven te maken. Als je echter te veel moeite moet doen om alleen maar naar de training te komen, of om de training te krijgen die je plan vereist, zal het uiteindelijk te moeilijk zijn om de routine te volgen. Functional training is een geweldige manier van trainen omdat je geen loopbanden, grote trainingsmachines die zich op één bepaalde spier richten en een hele reeks halters en barbells met halterschijven nodig hebt. Je kunt het gewoon doen waar je ook bent en het is heel flexibel. Het geeft je veel opties wat betreft tijd en plaats. Je hoeft niet 20 minuten te rijden naar je sportschool waar je misschien ook nog in de rij moet staan om de apparaten te gebruiken en dan op de terugweg in de spits vast komt te zitten. In plaats daarvan kun je gemakkelijk je hele lichaam trainen met alleen een sling trainer, misschien een kettlebell en wat weerstandsbanden in je eigen achtertuin. Houd de drempel om toegang te krijgen tot een volledige en effectieve training zo laag mogelijk en je zult niet elke keer zoveel energie hoeven opbrengen om alleen maar te gaan trainen.
  

Klassieke krachttraining is zeker het juiste voor sommigen van ons, maar de combinatie van de drie genoemde voordelen is over het algemeen alleen te vinden in functional training. Het mooie is dat dit gebied zo veelomvattend is, zo individueel schaalbaar en zo veelzijdig als sport zelf. Zo heeft iedereen de mogelijkheid om de perfecte training te vinden voor zijn individuele behoeften en eisen. Er is echter één ding dat ik moet benadrukken: alleen omdat iets het label 'functional training' draagt, betekent niet dat het plezier, succes en waarde garandeert.