Buitentraining: Een avontuur het hele jaar door

Buitentraining is niet alleen voor zonnige dagen. Echte fitnessfanaten weten dat de helden van de zomer in de winter worden gesmeed. Of het nu lente, zomer, herfst of winter is, er is geen slecht seizoen om buiten te trainen. Frisse lucht, een natuurlijke omgeving en constant veranderende omstandigheden maken van elke training een unieke ervaring. Met de juiste instelling en uitrusting kan fitness in de buitenlucht het hele jaar door deel uitmaken van je routine.

Wat is buitentraining?

Buitentraining betekent dat je naar buiten gaat en je omgeving als je sportschool gebruikt. In plaats van op apparaten in de sportschool te vertrouwen, gebruik je natuurlijke elementen zoals parkbankjes, speeltoestellen of grote stenen voor een functionele workout. Met een beetje creativiteit kan bijna alles een trainingsapparaat worden en kun je je eigen gevarieerde en kostenloze fitnessroutine ontwerpen in de buitenlucht.

Goede redenen om het hele jaar door buiten te trainen

Training in de buitenlucht is goed voor je lichaam en geest op manieren die een training binnenshuis gewoon niet kan. De meesten van ons brengen veel te veel tijd binnenshuis door. Als je je fitnessroutine naar buiten brengt, kun je je opladen en weer contact maken met de natuur. Hier zijn vijf redenen om naar buiten te gaan, ongeacht het seizoen:

De belangrijkste voordelen van fitness in de buitenlucht

1. Verhoogd bewustzijn: Buiten trainen helpt je om in contact te komen met de natuur en verhoogt je waarneming. Je merkt de wisselende seizoenen op en wordt je meer bewust van je omgeving. Zelfs het kiezen van een veilige plek om je Sling Trainer te bevestigen kan je bewustzijn vergroten.
2. Eindeloze variatie: Je hebt geen speciale apparatuur nodig voor fitness in de buitenlucht, maar het kan je workouts wel verbeteren. Gebruik een powerband aan een stevige boom of neem een kettlebell of sandbag op in je routine voor extra uitdaging.
3. Sterker immuunsysteem: Regelmatige beweging in de buitenlucht helpt bij het opbouwen van veerkracht en vermindert het risico op verkoudheid. Frisse lucht in combinatie met beweging verbetert de bloedsomloop, zuurstoftoevoer en opname van voedingsstoffen, houdt ontstekingen onder controle en verhoogt het vitamine D-niveau.
4. Ontspanning: Training in de buitenlucht is jouw tijd om je los te koppelen en op te laden. Frisse lucht, natuurlijk licht en fysieke activiteit verminderen stress en verbeteren je humeur en mentale helderheid.
5. Meer zelfvertrouwen: Er is niets krachtiger dan de elementen trotseren en een workout in de buitenlucht afronden. Elke sessie bouwt je fysieke en mentale kracht op en geeft je een voldaan en energiek gevoel.

Lichaamsbeweging in de buitenlucht versterkt je immuunsysteem

Regelmatig bewegen is goed voor je lichaam en geest. Lichaamsbeweging in de buitenlucht biedt nog meer voordelen door je immuunsysteem te stimuleren. Zeg maar dag tegen constant snotteren in de winter. Frisse lucht en lichaamsbeweging verbeteren de bloedsomloop en zuurstoftoevoer, houden het ontstekingsniveau laag en zorgen ervoor dat je lichaam een extra dosis vitamine D krijgt.

Zo kan een workout in de buitenlucht eruit zien

Trainingen in de buitenlucht kunnen worden afgestemd op je fitnessdoelen. Over het algemeen werkt een combinatie van kracht- en uithoudingsoefeningen het beste. De HIIT-methode (High-Intensity Interval Training) is bijzonder effectief. Hier is een voorbeeld van een vier-set HIIT workout:

1. Dippen op een bankje in het park.
2. Squats of squat jumps.
3. Push-ups of planken op een bankje.
4. Lunges, eventueel met een sandbag of kettlebell.
5. Burpees of een sessie met Battle Ropes. Bevestig je touwen aan een touwhouder of wikkel ze om een boom voor gebruik buitenshuis.

Conclusie - Buitentraining is voor elk seizoen

Fitness stopt niet met de seizoenen. Met de juiste instelling en uitrusting kun je het hele jaar door buiten trainen. Voeg fitnessbanden, een kettlebell of een sling trainer toe aan je training en creëer je eigen persoonlijke sportschool in de natuur. Je blijft fit, snuift frisse lucht op en ervaart de vele voordelen van fitness in de buitenlucht - voor lichaam, geest en ziel.