フィットネス・バンドを使ったトレーニングは？
フィットネスバンドを検索すると、パワーバンド、レジスタンスバンド、フィットネスチューブ、体操バンド、懸垂バンド、セラバンドなど、さまざまな用語が見つかります。alphabandのフィットネスバンドは伸縮性のある抵抗バンドで、特に筋力トレーニングやパワーバンドとして使用するために設計されています。パワーバンドを使用したモビリティートレーニングも可能ですが、私たちの第一の目的は筋力を向上させることです。
なぜレジスタンス・バンドを使ったトレーニングは、ウェイトを使ったフィットネスよりも健康的なのか？
パワーバンドを使った筋力トレーニングは、関節に負担がかからないだけでなく、激しい運動でも安定した姿勢を保つことができる。伸ばせば伸ばすほど靭帯の抵抗力が増すので、骨や腱、関節に負担がかかりすぎない。
一方、ダンベル・トレーニングは、常に重力に逆らって、下から上に向かってトレーニングする。ベンチプレスで重量を持ち上げようとするとき、まだ腕を完全に伸ばしていない場合、この姿勢は関節にとって問題となります。肩が最も弱い位置にあり、それでも重い重量を保持しなければならないからです。
パワーバンドをこの最適でない関節の位置で使用すると、靭帯の抵抗も少なくなるため、水平に、あるいは上から下へエクササイズを行う場合でも、関節を痛めることがありません。
aerobis 、なぜ今パワーバンドを買わなければならないのか？
フィットネス・バンドはすべて微妙な色合いです。新しい製造方法により、伸縮性が向上し、フィットネス・バンドの前世代から論理的な進歩を遂げています。TPEとPUで作られているため、ラテックス・アレルギーの方でもフィットネス・バンドでトレーニングすることができます。
購入の際に考慮すべきことは？
- 適切な品質：新しいフィットネス・バンドを購入する際は、安定性があり、ゴムの臭いがせず、心地よい手触りであることを確認してください。そうすることで、バンドを長く楽しむことができます。
- 抵抗の強さ：抵抗の強さによって、トレーニングの強さが決まります。そのため、初心者のうちは抵抗の弱いものから始め、徐々に抵抗の強さを上げていく必要がある。理想的には、バンドをセットで使用するのがよいでしょう。そうすれば、個別に抵抗力を調整し、腕よりも強いバンドで脚を鍛えることができます。
- フィットネス・バンドの種類フィットネス・バンドにはさまざまなデザインがあります。どのバンドを選ぶかは、どのようなトレーニングをしたいかによって決まります。筋力トレーニングを計画している場合は、loop またはトレーナーを選択する必要があります。柔軟性、安定性、ストレッチのエクササイズには、オープンバンドを使いましょう。
- トレーナーのダブル・グリップは、トレーニング中のコントロール性と快適性を高めます。サイド・リフティング、ローイング、カールなど、ストラップをしっかりと手で握る必要があるエクササイズが可能になります。ちなみに、ハンドルを取り外して、ハンドルなしのエクササイズも簡単に行えます。
フィットネス・バンドではどのようなエクササイズができますか？
フィットネス・バンドは、強化エクササイズだけでなく、ウォームアップ、リラクゼーション・エクササイズ、スタビリティ・トレーニングにも適しています。体のどの部位を強化したいのか、自重でトレーニングするのか、ダンベルのようなエクササイズをするのかにかかわらず、バンドは本当にあらゆる場所で使用できます。
まだ全くの初心者で、エクササイズがあまりできない、または次のワークアウトのためにもっとインスピレーションをお探しですか？それなら、エクササイズ・ビデオをご覧ください！
トレーニングの際に考慮しなければならないことは？
- 各バンドに同梱されている説明書をお読みください。
- 怪我を防ぐため、トレーニングの前にバンドが破損していないかチェックすること。
- エクササイズはゆっくり行い、数秒間緊張を保つ。
- バンドが手や足から滑り落ちるとかなり痛いので、しっかり持ってください。
- 可能な限り最高のトレーニングの進歩を達成するために、最初は控えめに始め、徐々に上を目指していく。
