ついにまた屋外に出よう！ 私たちはあなたがあなたの屋外トレーニングをどのように組織することができるかをあなたに示します。

屋外トレーニング：それは何ですか？

最初の太陽光線が見えるとすぐに、人々は外に引き出されて自然になります。 明らかに、心地よい暖かさと新鮮な空気 冬の青を払いのける。 同時に、自然は屋外でのトレーニングに最適な場所です。 名前が示すように、アウトドアフィットネスはアウトドアで運動することです

しかし、それはあなたにとってどういう意味ですか？ ジムに行く代わりに、天気に合わせて服を着て、外に出てすぐに始めましょう。 そうすることで、ジムのマシンに座る代わりに、現場の自然条件を利用することになります。 アウトドアフィットネスに関しては、少しの創造性が損なわれることはありません。大きな石、公園のベンチ、または遊び場のクライミングフレームが、最適なアウトドアジムになります。 屋外トレーニングの実用的なことは、ジムでお金を節約することだけではありません。 むしろ、あなたはあなた自身の多様で機能的なトレーニングをデザインすることができます。

屋外トレーニングの正当な理由

Pro屋外でフィットネスをモーティングすることは、何よりもまず、体と心に良いことをすることです。 ほとんどの人はとにかく屋内で十分な時間を過ごします。 あなたのトレーニングをあなた自身の屋外ジムに移してください、そしてあなたはあなた自身にそれからあなた自身にいくつかの切望された時間を与えるでしょう。

屋外で運動することの利点

屋外フィットネスには多くの理由があります。 次の5つの利点により、次のトレーニングを屋外でやりたいと思うようになります。

1. 意識：屋外で運動するとき、あなたは季節ごとにそして天気のあらゆる変化に気づくことができます。 次のエクササイズに適した場所を探すときでも、あなたは自分の知覚を訓練します。 たとえば、安全に取り付けることができる場所を考えるとき スリングトレーナー ですから、太陽が輝いているときに外に出ることができるだけでなく、 あなたはあなたのマインドフルネスを訓練することができます いつでも。
2. より多様性を得る：屋外フィットネス機器は必須ではありませんが、屋外トレーニングを補完することができます。 たとえば、 alphaband トレーナー 丈夫な木や近くのフィットネストレイルで。
3. 免疫システムを強化する：たとえば、定期的な屋外トレーニング ウェイトベスト あなたの健康をサポートします。 これは風邪をひくリスクを減らし、あなたは一般的にimから利益を得るpro回復力を発揮します。
4. ストレスを和らげる：あなたの屋外トレーニングはあなたが定期的にあなた自身を許すあなたの休暇です。 この要因だけでもストレスを軽減するのに役立ちます。 さらに、あなたの体は屋外で最適に酸素を供給されます。 体調が良くなると緊張が和らぐことがあります。
5. Proモテの自己愛：屋外でのフィットネスは、自己愛の感覚を強化します。 なんで？ 屋外でラウンドした後は何でもできるような気がするからです。 あなたがあなたの体の幸福を増すと同時に、あなた自身に対するあなたの満足度は増します。

定期的な屋外運動は免疫システムを強化します

定期的な運動ルーチンはあなたの体と心に良いです。 しかし、屋外での運動にはさらに多くの利点があります。それはあなたの免疫システムを強化します。 それは冬の絶え間ない嗅ぎタバコを過去のものにします。 この理由は、新鮮な空気と運動の組み合わせです。 どちらもあなたの免疫システムにプラスの効果をもたらします。 これは、血液循環が進み、酸素供給が大幅に改善され、栄養素の供給がスムーズに行われるためです。 これはあなたの体がビタミンDの余分な投与量を楽しんでいる間、炎症レベルを低く保ちます。

これは、屋外でのトレーニングがどのように見えるかです

屋外でのトレーニングは、屋外でのトレーニングを完璧に補完することができます。 理想的なトレーニングがどのように見えるかは、もちろん、あなた自身の個人的な目標に依存します。 ただし、一般的には、強度と耐久性を組み合わせることをお勧めします。 HIITメソッドはこれに最適です。 HIITは高強度インターバルトレーニングの略で、たとえば45秒の運動と15秒の休息を組み合わせることを意味します。 これがXNUMXつの場合のように見えるかもしれません sets:

1. 公園のベンチに浸る。
2. スクワットまたはスクワットジャンプ。
3. ベンチで腕立て伏せや板。
4. ランジ、おそらく サンドバッグ または ダンベル ウェイトベストもここで良い仕事をします。
5. Burbeepsまたはとのセッション バトルロープ 太いロープは私たちに最適です 壁用ロープホルダー しかし、屋外では、木の周りに直接配置することもできます。
6. コマンドープランク or 片脚デッドリフト

可能な限りエクササイズを変えることが重要です。 屋外の運動器具を使用する場合は、十分に注意する必要があります。 たとえば、上記のロープを使用すると、それは バトルロープ protection このように、あなたは屋外の機器があまりにも早く消耗しないことを確認します。

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結論–春です、屋外に出てください！

悲惨で曇りの冬が終わりに近づいています。それで、いよいよ人生を動かし、屋外でトレーニングする時が来ました。 とともに フィットネスバンド のような alphaband ループ そして適切な服装で、屋外でのトレーニングに十分な備えができます。 ワークアウトルーチンにケトルベルまたはスリングトレーナーを追加すると、従来の機器を見逃す必要はありません。 あなたは自然の中であなたの個人的なジムを同じように挑戦的にすることができるからです。 さらに、屋外トレーニングが提供するすべての利点から恩恵を受けます：フィットネス、太陽、そして自分のために何か良いことをする快適な感覚。