2025年、自宅でのトレーニングに最適なファンクショナル・フィットネス機器
2025年、ホームワークアウトに最適なファンクショナル・フィットネス機器 ホーム・フィットネスの台頭により、フィットネス器具を探すのが難しくなっている。 自宅でのワークアウトに最適なファンクショナル・フィットネス機器を見つける を見つけることは、筋力をつけ、運動能力を向上させ、一貫性を保つための鍵となる。フィットネス愛好家であれ、パーソナル・トレーナーであれ、旅行中もアクティブに過ごしたい...
効率的なパワーバンドワークアウト 効率的なワークアウト 簡単に言うと パワーバンド は大きなゴムバンドだ。トレーニング中に抵抗を作り出し、ターゲットを絞ったトレーニングを行う。これにより、効率的に筋肉の部位を鍛えることができる。 ワークアウトの可能性が広がる： Powerbandで可能なエクササイズはほぼ無限大だ。基本的に、あらゆる筋肉群をターゲットにすることができる。 好きな場所で...
一般的に、スクワットはウェイトトレーニングの分野では基本的なエクササイズのひとつだ。そのため、1回のトレーニングで両脚、大臀筋、背筋、腹筋を効果的に鍛えることができる。 それだけでなく、このエクササイズは日常的なエクササイズとしても推奨されている。使われる筋肉は、特にオフィスワークで萎縮しがちな筋肉だ。スクワットは、直立した姿勢、安定した足取り、力強い脚を促進する。特に後者は階段を上るときに...
シングルレッグ・デッドリフト（別名シングルレッグ・デッドリフト／略称SLDL）とは、基本的に片足でのデッドリフトに他ならない。この記事では、トレーニング効果、利点、バリエーションについて学ぶ。 なぜシングルレッグ・デッドリフトがダブルレッグ・デッドリフトより優れているのか？ 片脚デッドリフトは、両脚デッドリフトよりも強いトレーニング効果があり、コーディネーションも鍛えられる。トレーニングの幅...