Negli ultimi anni, quasi nessun tipo di allenamento è stato di tendenza come l'Functional Training. E quando qualcosa è di tendenza, il maggior numero possibile di persone vuole approfittarne e sfruttare il clamore per trarne profitto. Vogliamo spiegarti un po' cos'è l'Functional Training e cosa ti offre.
Cos'è l'Functional Training?
L'Functional Training affonda le sue radici negli sport professionistici, dove vengono allenate sequenze di movimento specifiche che hanno un trasferimento diretto allo sport dell'atleta. Da qui il termine "funzionale". Si basa sulla funzione che le parti del corpo devono svolgere durante la partita o la competizione. L'Functional Training viene spesso utilizzato anche in fisioterapia per riportare i pazienti allo sforzo fisico il più rapidamente possibile.
Formazione combinata
Nell'Functional Training i muscoli non vengono allenati singolarmente, ma sempre in combinazione. Per chiarire il concetto con un esempio eclatante: Un calciatore non si limita ad allenare l'estensione della gamba per tirare più forte, ma dovrebbe anche allenare il core, i fianchi e l'intera gamba per ottenere una maggiore potenza di tiro. Dopo tutto, tutte queste parti del corpo interagiscono tra loro quando il calciatore tira la palla. Questo è l'approccio centrale dell'Functional Training: Una catena è forte solo quanto il suo anello più debole. I muscoli non sono visti come combattenti solitari, ma come ingranaggi di un orologio.
Formazione per l'uso quotidiano
Poiché l'Functional Training spesso utilizza il peso del tuo corpo come resistenza di allenamento, può essere scalato molto bene ed è adatto non solo agli atleti professionisti, ma anche agli sportivi di tutti i giorni. Apporta rapidamente miglioramenti nelle situazioni quotidiane in cui l'interazione di intere catene muscolari gioca un ruolo importante. Ad esempio, quando si trasporta una vaschetta dell'acqua o pesanti borse della spesa. L'attenzione principale è rivolta al core, cioè al busto. Questo è molto utilizzato nelle attività quotidiane e l'Functional Training costituisce una buona base per prevenire queste sollecitazioni. Inoltre, dato che nella nostra vita professionale moderna stiamo sempre più seduti, l'Functional Training è l'approccio ottimale per contrastare attivamente questa postura dannosa.
L'Functional Training è un allenamento cardio?
Alla domanda si può rispondere rapidamente: No, l'Functional Training non è un allenamento cardio. Tuttavia, grazie alla sua pretesa olistica di allenare sempre diverse catene muscolari in combinazione tra loro, lo sforzo sul sistema cardiovascolare aumenta e si bruciano più calorie rispetto all'allenamento tradizionale con le macchine. Devi solo tenere presente che gli allenamenti con le macchine, con movimenti guidati, si svolgono da seduti o sdraiati. L'Functional Training si svolge solitamente in piedi o in posizioni di appoggio attivo (ad esempio, in plank). Già questo dimostra che l'allenamento del sistema cardiovascolare è più importante nell'Functional Training.
Il peso aggiuntivo non è sempre meglio
Poiché i pesi sono spesso più piccoli di quelli utilizzati per l'allenamento della forza sulle macchine, l'Functional Training viene spesso deriso dagli avversari come allenamento cardio. Tuttavia, devi tenere presente che gli esercizi guidati sulle macchine spesso ti permettono di allenarti con pesi superiori a quelli che puoi muovere nella realtà. Per verificare questo aspetto, durante la tua prossima visita in palestra puoi testare quanto peso riesci a premere nella leg press e quanto riesci a fare con il bilanciere nello squat. Siamo sicuri che riuscirai a muoverti molto di più con la leg press. Il numero di piastre di peso non dice molto sulla tua forza funzionale.
In sintesi, si può dire che: L'Functional Training ha una componente cardio più forte rispetto all'allenamento con le macchine, perché non si concentra solo sulla pura potenza muscolare. Ma ridurlo all'allenamento cardio è chiaramente sbagliato e non fa altro che nascondere gli innumerevoli altri aspetti positivi di forza, flessibilità, coordinazione e consapevolezza generale del corpo.
L'Functional Training è un allenamento cardio?
Alla domanda si può rispondere rapidamente: No, l'Functional Training non è un allenamento cardio. Tuttavia, grazie alla sua pretesa olistica di allenare sempre diverse catene muscolari in combinazione tra loro, lo sforzo sul sistema cardiovascolare aumenta e si bruciano più calorie rispetto all'allenamento tradizionale con le macchine. Devi solo tenere presente che gli allenamenti con le macchine, con movimenti guidati, si svolgono da seduti o sdraiati. L'Functional Training si svolge solitamente in piedi o in posizioni di appoggio attivo (ad esempio, in plank). Già questo dimostra che l'allenamento del sistema cardiovascolare è più importante nell'Functional Training.
Il peso aggiuntivo non è sempre meglio
Poiché i pesi sono spesso più piccoli di quelli utilizzati per l'allenamento della forza sulle macchine, l'Functional Training viene spesso deriso dagli avversari come allenamento cardio. Tuttavia, devi tenere presente che gli esercizi guidati sulle macchine spesso ti permettono di allenarti con pesi superiori a quelli che puoi muovere nella realtà. Per verificare questo aspetto, durante la tua prossima visita in palestra puoi testare quanto peso riesci a premere nella leg press e quanto riesci a fare con il bilanciere nello squat. Siamo sicuri che riuscirai a muoverti molto di più con la leg press. Il numero di piastre di peso non dice molto sulla tua forza funzionale.
In sintesi, si può dire che: L'Functional Training ha una componente cardio più forte rispetto all'allenamento con le macchine, perché non si concentra solo sulla pura potenza muscolare. Ma ridurlo all'allenamento cardio è chiaramente sbagliato e non fa altro che nascondere gli innumerevoli altri aspetti positivi di forza, flessibilità, coordinazione e consapevolezza generale del corpo.
Differenze rispetto alla formazione convenzionale
Le differenze rispetto all'allenamento convenzionale possono essere suddivise in due aspetti importanti. Mentre con l'allenamento convenzionale su macchine guidate spesso si allenano solo singoli muscoli, con l'Functional Training i muscoli vengono sempre allenati in combinazione, cioè più muscoli contemporaneamente. Questo è più orientato al carico reale che l'atleta sperimenta al di fuori dell'allenamento.
Forma contro funzione
Le attrezzature e le macchine tradizionali che popolano le palestre di tutto il mondo non sono solo facili da usare (permettendo di ottimizzare in modo redditizio il rapporto istruttore/allenatore), ma si concentrano anche sui singoli muscoli. Hanno origine nel bodybuilding, dove l'aspetto è la cosa più importante. In questi casi è fondamentale che ogni muscolo sia allenato nel modo più perfetto possibile. Il modo migliore per raggiungere questo obiettivo è far lavorare ogni muscolo individualmente per mantenere le sue proporzioni. L'Functional Training, invece, segue l'approccio "La forma segue la funzione". Il bell'aspetto si ottiene preparando il tuo corpo in modo ottimale ad affrontare sforzi impegnativi.
Anche il sistema nervoso viene allenato
La seconda grande differenza è il fattore instabilità. Nell'Functional Training, l'atleta viene spesso portato in posizioni in cui deve stabilizzarsi attivamente e mantenere la posizione. È qui che entra in gioco la stabilità del core, necessaria per mantenere il corpo in equilibrio e per coordinare la parte superiore e inferiore del corpo tra loro. Nell'allenamento guidato dalle macchine, l'instabilità viene deliberatamente evitata perché l'attenzione si concentra esclusivamente sul muscolo. Anche in questo caso, lo sfondo culturistico dell'allenamento con le macchine diventa chiaro. L'atleta deve essere in grado di concentrarsi con precisione sui singoli muscoli per poter lavorare perfettamente sulla sua immagine complessiva. Nell'Functional Training, se così si può dire, viene deliberatamente aggiunto un elemento di caos per preparare il corpo all'imprevedibile. Questo migliora l'interazione dei singoli muscoli e quella tra muscoli e sistema nervoso. Sarai migliore in altri sport perché sarai in grado di muoverti più velocemente su terreni irregolari, di reagire più velocemente e con più forza alle influenze esterne o semplicemente di essere più esplosivo e agile.
Differenze rispetto alla formazione convenzionale
Le differenze rispetto all'allenamento convenzionale possono essere suddivise in due aspetti importanti. Mentre con l'allenamento convenzionale su macchine guidate spesso si allenano solo singoli muscoli, con l'Functional Training i muscoli vengono sempre allenati in combinazione, cioè più muscoli contemporaneamente. Questo è più orientato al carico reale che l'atleta sperimenta al di fuori dell'allenamento.
Forma contro funzione
Le attrezzature e le macchine tradizionali che popolano le palestre di tutto il mondo non sono solo facili da usare (permettendo di ottimizzare in modo redditizio il rapporto istruttore/allenatore), ma si concentrano anche sui singoli muscoli. Hanno origine nel bodybuilding, dove l'aspetto è la cosa più importante. In questi casi è fondamentale che ogni muscolo sia allenato nel modo più perfetto possibile. Il modo migliore per raggiungere questo obiettivo è far lavorare ogni muscolo individualmente per mantenere le sue proporzioni. L'Functional Training, invece, segue l'approccio "La forma segue la funzione". Il bell'aspetto si ottiene preparando il tuo corpo in modo ottimale ad affrontare sforzi impegnativi.
Anche il sistema nervoso viene allenato
La seconda grande differenza è il fattore instabilità. Nell'Functional Training, l'atleta viene spesso portato in posizioni in cui deve stabilizzarsi attivamente e mantenere la posizione. È qui che entra in gioco la stabilità del core, necessaria per mantenere il corpo in equilibrio e per coordinare la parte superiore e inferiore del corpo tra loro. Nell'allenamento guidato dalle macchine, l'instabilità viene deliberatamente evitata perché l'attenzione si concentra esclusivamente sul muscolo. Anche in questo caso, lo sfondo culturistico dell'allenamento con le macchine diventa chiaro. L'atleta deve essere in grado di concentrarsi con precisione sui singoli muscoli per poter lavorare perfettamente sulla sua immagine complessiva. Nell'Functional Training, se così si può dire, viene deliberatamente aggiunto un elemento di caos per preparare il corpo all'imprevedibile. Questo migliora l'interazione dei singoli muscoli e quella tra muscoli e sistema nervoso. Sarai migliore in altri sport perché sarai in grado di muoverti più velocemente su terreni irregolari, di reagire più velocemente e con più forza alle influenze esterne o semplicemente di essere più esplosivo e agile.
Vantaggi dell'Functional Training
Il vantaggio principale dell'Functional Training è quello di preparare l'atleta in modo ottimale per il suo sport o per la sua sfida fisica. Vengono allenati modelli di movimento concreti che hanno un effetto diretto sulle prestazioni nello sport o nella vita quotidiana. Idealmente, l'utente diventerà un po' più bravo nelle sfide successive a ogni allenamento perché è fisicamente più preparato. Nella vita di tutti i giorni, ad esempio, questo significa che avrà meno problemi a portare su per le scale due borse della spesa di peso diverso. Nello sport, ad esempio, significa che il tuo servizio è più veloce nel tennis e che puoi saltare più in alto per colpire di testa nel calcio. Con l'allenamento della forza convenzionale puoi soprattutto rafforzare la tua forza. Questo porta anche al fatto che puoi tirare più forte la palla, ma il risultato è qui (detto in modo esagerato) piuttosto coincidente. L'allenamento si concentra sull'aumento della forza, non sul miglioramento delle abilità calcistiche.
Coordinazione ed esplosività
Inoltre, l'allenamento con le macchine probabilmente ti rende più forte, ma nel peggiore dei casi riduce la tua esplosività perché il tuo corpo non impara a controllare efficacemente la nuova massa muscolare nel suo complesso. L'allenamento muscolare isolato trasforma i tuoi muscoli in combattenti solitari in grado di gestire da soli le richieste che gli vengono poste. Devono imparare a interagire con altri muscoli e nervi. E nella comunicazione tra i diversi gruppi muscolari si perde un po' di forza se non si allena la coordinazione. L'Functional Training ha un vantaggio anche in questo caso, perché l'aspetto coordinativo gioca un ruolo centrale nell'allenamento. Rende il tuo corpo molto più efficace nei movimenti, il che ti rende migliore nello sport e nella vita di tutti i giorni.
Un nucleo forte come base
Il terzo grande vantaggio dell'Functional Training è il Core Training, che è parte integrante di ogni allenamento. Il busto deve lavorare molto durante i movimenti complessi, che spesso sono integrati da una componente instabile, per stabilizzarti e garantire in modo ottimale il trasferimento della forza da una parte all'altra del corpo. Se vuoi, puoi fare un piccolo test: Lancia una pallina da tennis il più lontano possibile con tutto il corpo. Ora prova a lanciarla senza muovere nient'altro che il tuo braccio. Al secondo tentativo non sarai mai in grado di lanciarla tanto lontano quanto con lo sforzo di tutto il corpo. Questo dimostra che il tronco svolge un ruolo importante nel generare forza. Trasporta l'energia dalle gambe, dai fianchi e dalla schiena al braccio in modo che la pallina da tennis possa volare il più lontano possibile. Nell'Functional Training, il tronco deve lavorare continuamente per eseguire i movimenti complessi. Aspetto positivo: L Functional Training previene in modo ottimale i moderni problemi quotidiani come il dolore al collo e alla schiena. Migliora la postura e garantisce l'equilibrio dei rapporti di forza tra le metà del corpo.
Vantaggi dell'Functional Training
Il vantaggio principale dell'Functional Training è quello di preparare l'atleta in modo ottimale per il suo sport o per la sua sfida fisica. Vengono allenati modelli di movimento concreti che hanno un effetto diretto sulle prestazioni nello sport o nella vita quotidiana. Idealmente, l'utente diventerà un po' più bravo nelle sfide successive a ogni allenamento perché è fisicamente più preparato. Nella vita di tutti i giorni, ad esempio, questo significa che avrà meno problemi a portare su per le scale due borse della spesa di peso diverso. Nello sport, ad esempio, significa che il tuo servizio è più veloce nel tennis e che puoi saltare più in alto per colpire di testa nel calcio. Con l'allenamento della forza convenzionale puoi soprattutto rafforzare la tua forza. Questo porta anche al fatto che puoi tirare più forte la palla, ma il risultato è qui (detto in modo esagerato) piuttosto coincidente. L'allenamento si concentra sull'aumento della forza, non sul miglioramento delle abilità calcistiche.
Coordinazione ed esplosività
Inoltre, l'allenamento con le macchine probabilmente ti rende più forte, ma nel peggiore dei casi riduce la tua esplosività perché il tuo corpo non impara a controllare efficacemente la nuova massa muscolare nel suo complesso. L'allenamento muscolare isolato trasforma i tuoi muscoli in combattenti solitari in grado di gestire da soli le richieste che gli vengono poste. Devono imparare a interagire con altri muscoli e nervi. E nella comunicazione tra i diversi gruppi muscolari si perde un po' di forza se non si allena la coordinazione. L'Functional Training ha un vantaggio anche in questo caso, perché l'aspetto coordinativo gioca un ruolo centrale nell'allenamento. Rende il tuo corpo molto più efficace nei movimenti, il che ti rende migliore nello sport e nella vita di tutti i giorni.
Un nucleo forte come base
Il terzo grande vantaggio dell'Functional Training è il Core Training, che è parte integrante di ogni allenamento. Il busto deve lavorare molto durante i movimenti complessi, che spesso sono integrati da una componente instabile, per stabilizzarti e garantire in modo ottimale il trasferimento della forza da una parte all'altra del corpo. Se vuoi, puoi fare un piccolo test: Lancia una pallina da tennis il più lontano possibile con tutto il corpo. Ora prova a lanciarla senza muovere nient'altro che il tuo braccio. Al secondo tentativo non sarai mai in grado di lanciarla tanto lontano quanto con lo sforzo di tutto il corpo. Questo dimostra che il tronco svolge un ruolo importante nel generare forza. Trasporta l'energia dalle gambe, dai fianchi e dalla schiena al braccio in modo che la pallina da tennis possa volare il più lontano possibile. Nell'Functional Training, il tronco deve lavorare continuamente per eseguire i movimenti complessi. Aspetto positivo: L Functional Training previene in modo ottimale i moderni problemi quotidiani come il dolore al collo e alla schiena. Migliora la postura e garantisce l'equilibrio dei rapporti di forza tra le metà del corpo.
Per chi è adatto l'Functional Training ?
In breve: per tutti. L'obiettivo di rendere l'atleta più in forma per affrontare al meglio le sfide quotidiane è vantaggioso per ogni fascia d'età, sesso e livello di forma fisica. Il fatto che l'Functional Training si basi principalmente sul peso del proprio corpo significa che i carichi massimi sono gestibili. Allo stesso tempo, è possibile utilizzare attrezzature per l'allenamento come le imbragature per regolare il peso in modo ottimale e continuo. Il fatto che l'Functional Training sia utilizzato sia in fisioterapia che nello sport di alto livello dimostra quanto sia versatile questo metodo di allenamento e che tutti gli atleti possono allenarsi con l'Functional Training indipendentemente dal loro attuale livello di forma fisica. L Functional Training ha quindi la pretesa universale di rendere ogni atleta più in forma.
LFunctional Training migliora tutti
Che tu voglia partecipare alla Strong Man Run del prossimo anno, sostenere meglio la tua squadra di calcio con scatti più veloci e combattimenti uno contro uno, rigenerarti dopo un intervento chirurgico o sopravvivere più facilmente alla stressante vita quotidiana con i bambini e la spesa: L'Functional Training è quello che fa per te, perché risponde in modo sistematico e specifico alle tue esigenze e ai tuoi obiettivi e ti fa migliorare in modo efficace.
Per chi è adatto l'Functional Training ?
In breve: per tutti. L'obiettivo di rendere l'atleta più in forma per affrontare al meglio le sfide quotidiane è vantaggioso per ogni fascia d'età, sesso e livello di forma fisica. Il fatto che l'Functional Training si basi principalmente sul peso del proprio corpo significa che i carichi massimi sono gestibili. Allo stesso tempo, è possibile utilizzare attrezzature per l'allenamento come le imbragature per regolare il peso in modo ottimale e continuo. Il fatto che l'Functional Training sia utilizzato sia in fisioterapia che nello sport di alto livello dimostra quanto sia versatile questo metodo di allenamento e che tutti gli atleti possono allenarsi con l'Functional Training indipendentemente dal loro attuale livello di forma fisica. L Functional Training ha quindi la pretesa universale di rendere ogni atleta più in forma.
LFunctional Training migliora tutti
Che tu voglia partecipare alla Strong Man Run del prossimo anno, sostenere meglio la tua squadra di calcio con scatti più veloci e combattimenti uno contro uno, rigenerarti dopo un intervento chirurgico o sopravvivere più facilmente alla stressante vita quotidiana con i bambini e la spesa: L'Functional Training è quello che fa per te, perché risponde in modo sistematico e specifico alle tue esigenze e ai tuoi obiettivi e ti fa migliorare in modo efficace.
Scarpe da ginnastica a fascia
Allenamento funzionale con i pesi
I pesi tradizionali per l'allenamento, come bilancieri e manubri, hanno un grosso svantaggio quando si parla di Functional Training: sono rigidi e hanno poco a che fare con i carichi che dobbiamo spostare nella vita di tutti i giorni. Una borsa della spesa o una scatola d'acqua non distribuiscono il loro peso in modo uniforme, ma ci sono punti in cui prevale un peso maggiore e punti in cui è più leggero. Quindi il peso è distribuito in modo non uniforme e presenta una certa instabilità.
I pesi reali sono instabili
Spesso il contenuto può anche muoversi, generando così costantemente nuovi impulsi durante il trasporto, che devono essere bilanciati con la potenza muscolare. Il nostro sandbag imita in modo ottimale queste sollecitazioni, in quanto permette al suo contenuto di muoversi all'interno. Grazie alle diverse maniglie di trasporto, il Sandbag offre anche molte più opzioni di esercizio rispetto a un bilanciere, in quanto l'impugnatura può essere cambiata continuamente durante l'allenamento. Puoi anche afferrare il sandbag per il suo guscio esterno senza usare le maniglie per rendere l'allenamento ancora più "realistico".
Acqua come peso di allenamento
Molti dei nostri pesi offrono anche la possibilità di essere riempiti con acqua invece che con sabbia. In questo modo si ottiene una dimensione di instabilità completamente diversa, poiché l'acqua non rimane mai ferma durante l'esercizio. Questa instabilità, che è una componente centrale dell'Functional Training, aggiunge una dimensione completamente nuova ai Sandbag, ai Kettlebell, al Gilet del Peso e al nostro Zaino del Peso. Sono molto più versatili dei tradizionali bilancieri o manubri.
Il nostro zaino Weight Rucksack è progettato per il rucking, l'escursionismo e l'uso quotidiano. È ergonomico e resistente e consente di trasportare comodamente carichi pesanti. Il Kettlebell ha un peso regolabile da 1 a 25 kg, che lo rende adatto a un'ampia gamma di esercizi e livelli di fitness. L'imbragatura per pesi è dotata di 6 sacche di peso che possono essere regolate e rimosse, consentendo una distribuzione del peso e un'intensità personalizzate. Per chi vuole aggiungere un allenamento di resistenza ai propri allenamenti, offriamo la Power Scale. E se vuoi portare il tuo allenamento con la slitta a un livello superiore, la slitta di resistenza Pain Train è lo strumento perfetto.
Incorporando questi strumenti di functional training nella tua routine, puoi migliorare la forza, la stabilità e la forma fisica generale in modo da imitare i movimenti e le sfide della vita reale.
Pesi
Allenamento funzionale con i pesi
I pesi tradizionali per l'allenamento, come bilancieri e manubri, hanno un grosso svantaggio quando si parla di Functional Training: sono rigidi e hanno poco a che fare con i carichi che dobbiamo spostare nella vita di tutti i giorni. Una borsa della spesa o una scatola d'acqua non distribuiscono il loro peso in modo uniforme, ma ci sono punti in cui prevale un peso maggiore e punti in cui è più leggero. Quindi il peso è distribuito in modo non uniforme e presenta una certa instabilità.
I pesi reali sono instabili
Spesso il contenuto può anche muoversi, generando così costantemente nuovi impulsi durante il trasporto, che devono essere bilanciati con la potenza muscolare. Il nostro sandbag imita in modo ottimale queste sollecitazioni, in quanto permette al suo contenuto di muoversi all'interno. Grazie alle diverse maniglie di trasporto, il Sandbag offre anche molte più opzioni di esercizio rispetto a un bilanciere, in quanto l'impugnatura può essere cambiata continuamente durante l'allenamento. Puoi anche afferrare il sandbag per il suo guscio esterno senza usare le maniglie per rendere l'allenamento ancora più "realistico".
Acqua come peso di allenamento
Molti dei nostri pesi offrono anche la possibilità di essere riempiti con acqua invece che con sabbia. In questo modo si ottiene una dimensione di instabilità completamente diversa, poiché l'acqua non rimane mai ferma durante l'esercizio. Questa instabilità, che è una componente centrale dell'Functional Training, aggiunge una dimensione completamente nuova ai Sandbag, ai Kettlebell, al Gilet del Peso e al nostro Zaino del Peso. Sono molto più versatili dei tradizionali bilancieri o manubri.
Il nostro zaino Weight Rucksack è progettato per il rucking, l'escursionismo e l'uso quotidiano. È ergonomico e resistente e consente di trasportare comodamente carichi pesanti. Il Kettlebell ha un peso regolabile da 1 a 25 kg, che lo rende adatto a un'ampia gamma di esercizi e livelli di fitness. L'imbragatura per pesi è dotata di 6 sacche di peso che possono essere regolate e rimosse, consentendo una distribuzione del peso e un'intensità personalizzate. Per chi vuole aggiungere un allenamento di resistenza ai propri allenamenti, offriamo la Power Scale. E se vuoi portare il tuo allenamento con la slitta a un livello superiore, la slitta di resistenza Pain Train è lo strumento perfetto.
Incorporando questi strumenti di functional training nella tua routine, puoi migliorare la forza, la stabilità e la forma fisica generale in modo da imitare i movimenti e le sfide della vita reale.
Scarpe da ginnastica a corda
Allenamento con la corda
Un'abilità con cui raramente ci si confronta è l'arrampicata su corda. È un vero peccato, perché l'arrampicata su corda è un eccellente esercizio per tutto il corpo che combina forza, resistenza e coordinazione in un unico esercizio. Tuttavia, probabilmente sono poche le palestre che possono soddisfare i requisiti necessari per l'altezza del soffitto (e allo stesso tempo sono disposte a correre il rischio di infortunarsi). Le nostre Rope Trainer sono quindi l'alternativa perfetta per emulare l'allenamento funzionale della parte superiore del corpo con l'arrampicata su corda e offrono anche importanti vantaggi che ampliano notevolmente il tuo allenamento.
L'allenamento con la corda più variabile
Il grande svantaggio dell'arrampicata su corda è che la corda finisce e devi smettere di arrampicare. Con revvll e Battle Boa non hai questo problema. La corda continua a scorrere fino a quando non hai più forze o il timer è scaduto. Inoltre, grazie alle sue impostazioni di resistenza, revvll offre la possibilità di adattare l'allenamento esattamente al tuo livello di forma. Quindi, se sei ancora all'inizio o se stai facendo fisioterapia, la resistenza può essere regolata in modo che tu possa eseguire l'esercizio in modo ottimale. Al livello di resistenza più alto, dovrai dare il massimo per evitare di smettere prematuramente. La revvll offre livelli di difficoltà che vanno da molto facili a impegnativi. È qui che entra in gioco l'affermazione universale dell'Functional Training menzionata all'inizio, per migliorare davvero ogni utente. Il fatto che sia il revvll che il Battle Boa offrano ulteriori possibilità di allenamento rispetto alla semplice simulazione dell'arrampicata con la corda, li rende strumenti di Functional Training unici e senza rivali in tutto il mondo.
Battle Ropes
Anche se l'Functional Training allena schemi di movimento complessi per allenare non solo i muscoli ma anche la coordinazione muscolare, le attrezzature per l'allenamento non devono essere necessariamente complesse. Al contrario, la maggior parte dei dispositivi di allenamento presentati qui sono estremamente semplici, ma offrono un'ampia gamma di possibilità di esercizio e di aree di applicazione. Le Battle Ropes sono un'eccezione, perché hanno uno scopo principale: esaurire la tua potenza.
Semplice non è sempre facile
L'allenamento con le corde da allenamento è semplice come pensi: afferra la corda ad ogni estremità e cerca di tenerla in movimento per tutto il tempo necessario. Di solito questo avviene con movimenti ondulatori, in modo che le onde si dirigano verso il punto di ancoraggio. Ciò che sembra semplice, però, non lo è affatto se devi muoverla. Le corde richiedono molto da parte tua. Tuttavia, puoi controllare bene l'intensità dell'allenamento scegliendo una corda più sottile e corta all'inizio. Più lunga e spessa è la corda, più duro sarà l'allenamento. A ogni ondata bisogna spostare più peso.
L'Functional Training con le Battle Ropes è una sfida all'inizio, ma è molto divertente usarle.
Esercizi di Functional Training e piani di allenamento
Gli esercizi di Functional Training e i piani di allenamento sono ovviamente disponibili direttamente da noi. All'inizio puoi prepararti alla nuova forma di allenamento con esercizi di puro peso corporeo. A questo scopo abbiamo sviluppato il Piano di allenamento con il peso corporeo A, che è pensato per i principianti. Se hai già acquisito una certa forza, puoi provare le trazioni del Piano di allenamento Bodyweight B. Per le prime settimane di allenamento sei già ben preparato.
Video di esercizi di aerobis
Se desideri ampliare il tuo Functional Training con attrezzature come un suspension trainer o un sandbag, abbiamo anche l'aiuto giusto per iniziare. Quando acquisti un prodotto aerobis , ottieni l'accesso esclusivo a un DVD online contenente video introduttivi e allenamenti in tempo reale, che il nostro allenatore Fabi ti spiegherà in dettaglio e che potrai completare insieme ai nostri trainer. Qui puoi avere un'idea dei video inclusi. I DVD online contengono anche piani di allenamento scaricabili che ti permetteranno di iniziare a praticare l'Functional Training con l'attrezzatura aerobis nel modo più semplice possibile.
Per ognuno dei nostri prodotti, abbiamo creato anche una serie di video di esercizi che spiegano alcuni esercizi di Functional Training . Qui trovi una panoramica di tutti i video di esercizi che abbiamo pubblicato finora:
Esercizi di Functional Training e piani di allenamento
Gli esercizi di Functional Training e i piani di allenamento sono ovviamente disponibili direttamente da noi. All'inizio puoi prepararti alla nuova forma di allenamento con esercizi di puro peso corporeo. A questo scopo abbiamo sviluppato il Piano di allenamento con il peso corporeo A, che è pensato per i principianti. Se hai già acquisito una certa forza, puoi provare le trazioni del Piano di allenamento Bodyweight B. Per le prime settimane di allenamento sei già ben preparato.
Video di esercizi di aerobis
Se desideri ampliare il tuo Functional Training con attrezzature come un suspension trainer o un sandbag, abbiamo anche l'aiuto giusto per iniziare. Quando acquisti un prodotto aerobis , ottieni l'accesso esclusivo a un DVD online contenente video introduttivi e allenamenti in tempo reale, che il nostro allenatore Fabi ti spiegherà in dettaglio e che potrai completare insieme ai nostri trainer. Qui puoi avere un'idea dei video inclusi. I DVD online contengono anche piani di allenamento scaricabili che ti permetteranno di iniziare a praticare l'Functional Training con l'attrezzatura aerobis nel modo più semplice possibile.
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Gli articoli più popolari del nostro blog sull Functional Training
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