Powerbands

Quando cerchi le Fitness Bands trovi vari termini come power band, Resistance Band, fitness tubes, gymnastics band, pull-up band o theraband. Non tutti questi termini indicano davvero un tipo diverso di Fitness Band o un utilizzo diverso. Le nostre Fitness Bands sono Resistance Bands elastiche, progettate appositamente per l'allenamento della forza e per l'uso come power band. Anche un allenamento della mobilità è possibile con le nostre Powerbands, ma il nostro obiettivo principale è migliorare la tua forza.

L'allenamento della forza con le Powerbands non è solo delicato sulle articolazioni, ma ti aiuta anche a mantenere una postura stabile anche durante esercizi pesanti. Più le allunghi, maggiore è la resistenza delle fasce, così ossa, tendini e articolazioni non vengono sollecitati troppo.

L'allenamento con i manubri, invece, lavora sempre contro la gravità, dal basso verso l'alto. Se vuoi sollevare un peso durante la panca piana e non hai ancora disteso completamente le braccia, questa postura è problematica per le articolazioni, perché le spalle sono nella posizione più debole, ma devono comunque sostenere un peso elevato.

Con le Powerbands, in questa posizione articolare non ottimale, anche la resistenza delle fasce è bassa, così puoi risparmiare le articolazioni – anche quando esegui esercizi in orizzontale o dall'alto verso il basso.

Tutte le nostre Fitness Bands sono disponibili in colori sobri. Grazie a nuovi metodi di produzione, hanno un'elasticità migliorata e rappresentano il logico sviluppo rispetto alle generazioni precedenti delle nostre Fitness Bands. Poiché sono realizzate in silicone, anche le persone che soffrono di allergie al lattice possono allenarsi con le nostre Fitness Bands.

• La qualità giusta: quando acquisti la tua nuova Fitness Band, assicurati che sia stabile, che non abbia odore di gomma e che abbia una texture piacevole. Così ti divertirai con la tua band per molto tempo.
• Livello di resistenza: l'intensità della resistenza determina quanto sarà intenso il tuo allenamento. Se sei alle prime armi, dovresti quindi iniziare con un livello di resistenza basso, aumentandolo gradualmente. L'ideale è usare le bands come set, così puoi regolare la resistenza individualmente e allenare le gambe con una band più forte rispetto alle braccia.
• Le due impugnature del trainer ti offrono maggiore controllo e comfort durante l'allenamento. Ti permettono di applicare più forza a ogni movimento rispetto a quando tieni le bands direttamente in mano.

Le fitness bands sono adatte, oltre che agli esercizi di potenziamento, anche al riscaldamento, agli esercizi di rilassamento e all'allenamento della stabilità. Non importa quale parte del corpo vuoi rafforzare e se ti alleni con il tuo peso corporeo o fai esercizi simili a quelli con i manubri: le bands possono davvero essere usate ovunque.

Sei ancora un principiante assoluto e non sai bene come eseguire gli esercizi oppure stai cercando più ispirazione per il tuo prossimo workout? Allora dai un'occhiata ai nostri video di esercizi!

• Leggi le istruzioni che includiamo con ogni band.
• Controlla la band prima di ogni sessione di allenamento per verificare che non ci siano danni ed evitare possibili infortuni.
• Esegui gli esercizi lentamente e mantieni la tensione per alcuni secondi.
• Tieni saldamente la band, perché se ti scivola dalla mano o dal piede può fare piuttosto male.
• Inizia con moderazione e aumenta lentamente per ottenere il miglior progresso possibile nell'allenamento.

Sì. La crescita muscolare dipende dalla tensione e dallo sforzo, non dal tipo di resistenza. Le Powerband creano una tensione progressiva: più allunghi la banda, più forte è il ritorno, quindi la resistenza è massima proprio dove i tuoi muscoli sono più forti. Allenati vicino al cedimento muscolare, aggiungi ripetizioni oppure passa a una banda più forte quando una serie diventa facile: ottieni lo stesso stimolo di crescita dei pesi liberi. Combina più bande oppure usa il Powerband Trainer per una resistenza fino a 200 kg (441 lbs), così il carico non è più il fattore limitante.

Passa la banda sopra la sbarra per trazioni, infila un'estremità nell'altra e stringi. Poi appoggia un ginocchio o un piede nell'anello che pende e afferra la sbarra. La banda ti aiuta soprattutto in basso, dove la trazione è più difficile, e meno in alto: la parte finale della ripetizione la fai tu. Inizia con una banda forte e passa via via a bande più sottili man mano che diventi più forte, finché non esegui la trazione senza aiuto. Gli atleti avanzati possono ribaltare il setup: fissa la banda a terra e appoggiala sulle spalle o sui fianchi per aggiungere resistenza a trazioni e dip. Nella nostra guida dettagliata trovi la progressione completa: come arrivare alla tua prima trazione.

Hai tre opzioni. Per prima cosa il tuo corpo: sali sull'elastico oppure passalo attorno a un piede, a un ginocchio o al bacino per la maggior parte degli esercizi in piedi e di spinta. In secondo luogo una struttura stabile come un rack per squat, lo stipite di una porta, una gamba robusta di un tavolo o un albero quando ti alleni all'aperto. Terzo, la fettuccia di ancoraggio inclusa con il Powerband Trainer: fai un nodo nella fettuccia, appoggia la fettuccia sopra il bordo superiore di una porta chiusa in modo che il nodo resti dall'altro lato e assicurati che la porta non possa aprirsi verso di te. Controlla l'elastico e il punto di ancoraggio prima di ogni sessione e non lasciare mai che un elastico teso scatti indietro senza controllo.