Functional Training

I de seneste år har næppe nogen træningsform været så trendy som Functional Training træning. Og når noget er trendy, er der så mange som muligt, der gerne vil tjene på det og bruge hypen til at tjene penge. Vi vil gerne forklare lidt om, hvad Functional Training er, og hvad du kan få ud af det.

Hvad er Functional Training?

Functional Training har sine rødder i professionel sport, hvor der trænes specifikke bevægelsessekvenser, som kan overføres direkte til atletens sport. Derfor er orddelen "funktionel". Den er baseret på den funktion, som kropsdelene skal opfylde under spillet eller konkurrencen. Functional Training bruges også ofte i fysioterapi for at få patienterne tilbage til fysisk aktivitet så hurtigt som muligt.

Kombineret træning

Musklerne trænes ikke enkeltvis under Functional Training træning, men altid i kombination. For at gøre det klart med et slående eksempel: En fodboldspiller træner ikke kun benforlængelse for at skyde hårdere, men bør også træne sin core, hofter og hele benet for at få mere skudkraft. Når alt kommer til alt, interagerer alle disse kropsdele med hinanden, når fodboldspilleren skyder til bolden. Dette er den centrale tilgang bag Functional Training: En kæde er kun så stærk som det svageste led. Muskler ses ikke som enlige krigere, men som tandhjul i et urværk.

Træning til hverdagsbrug

Da Functional Training træning ofte klarer sig med din egen kropsvægt som træningsmodstand, kan den skaleres meget godt og egner sig ikke kun til professionelle atleter, men også til hverdagsatleter. Det giver hurtigt forbedringer i hverdagssituationer, hvor samspillet mellem hele muskelkæder spiller en vigtig rolle. For eksempel når man bærer en vandbakke eller tunge indkøbsposer. Hovedfokus er på kernen, dvs. torsoen. Den bruges meget i hverdagens aktiviteter, og Functional Training er et godt grundlag for at forebygge disse belastninger. Og da vi sidder mere og mere ned i vores moderne arbejdsliv, er Functional Training den optimale tilgang til aktivt at modvirke denne skadelige kropsholdning.

Er Functional Training konditionstræning?

Spørgsmålet kan besvares hurtigt: Nej, Functional Training træning er ikke konditionstræning. Men på grund af det holistiske krav om altid at træne flere muskelkæder i kombination øges belastningen på hjerte-kar-systemet, og der forbrændes flere kalorier end ved konventionel træning i maskiner. Man skal blot være opmærksom på, at træning i maskiner med guidede bevægelser foregår siddende eller liggende. Functional Training foregår normalt stående eller i aktive støttepositioner (f.eks. i en planke). Alene dette viser, at træning af hjerte-kar-systemet er vigtigere i Functional Training træning.

Ekstra vægt er ikke altid bedre

Da vægtene ofte er mindre end dem, der bruges til styrketræning i maskiner, bliver Functional Training træning ofte hånet af modstandere som konditionstræning. Man skal dog huske på, at guidede øvelser i maskiner ofte giver mulighed for at træne med højere vægte, end man kan flytte i virkeligheden. For at tjekke dette kan du teste, hvor meget vægt du kan presse i benpres, og hvor meget du kan gøre med vægtstangen, når du squatter, under dit næste besøg i fitnesscenteret. Vi er sikre på, at du vil kunne bevæge dig meget mere med benpres. Det blotte antal vægtskiver siger ikke meget om din funktionelle styrke.
Sammenfattende kan man sige: Functional Training træning har en stærkere udholdenhedskomponent end maskintræning, fordi fokus ikke kun er på ren muskelkraft. Men at reducere det til konditionstræning er klart forkert og fejer simpelthen de utallige andre positive aspekter af styrke, fleksibilitet, koordination og generel kropsbevidsthed ind under gulvtæppet.

Er Functional Training konditionstræning?

Spørgsmålet kan besvares hurtigt: Nej, Functional Training træning er ikke konditionstræning. Men på grund af det holistiske krav om altid at træne flere muskelkæder i kombination øges belastningen på hjerte-kar-systemet, og der forbrændes flere kalorier end ved konventionel træning i maskiner. Man skal blot være opmærksom på, at træning i maskiner med guidede bevægelser foregår siddende eller liggende. Functional Training foregår normalt stående eller i aktive støttepositioner (f.eks. i en planke). Alene dette viser, at træning af hjerte-kar-systemet er vigtigere i Functional Training træning.

Ekstra vægt er ikke altid bedre

Da vægtene ofte er mindre end dem, der bruges til styrketræning i maskiner, bliver Functional Training træning ofte hånet af modstandere som konditionstræning. Man skal dog huske på, at guidede øvelser i maskiner ofte giver mulighed for at træne med højere vægte, end man kan flytte i virkeligheden. For at tjekke dette kan du teste, hvor meget vægt du kan presse i benpres, og hvor meget du kan gøre med vægtstangen, når du squatter, under dit næste besøg i fitnesscenteret. Vi er sikre på, at du vil kunne bevæge dig meget mere med benpres. Det blotte antal vægtskiver siger ikke meget om din funktionelle styrke.
Sammenfattende kan man sige: Functional Training træning har en stærkere udholdenhedskomponent end maskintræning, fordi fokus ikke kun er på ren muskelkraft. Men at reducere det til konditionstræning er klart forkert og fejer simpelthen de utallige andre positive aspekter af styrke, fleksibilitet, koordination og generel kropsbevidsthed ind under gulvtæppet.

Forskelle til konventionel træning

Forskellene i forhold til konventionel træning kan opdeles i to vigtige aspekter. Mens man ved konventionel træning i styrede maskiner ofte kun træner enkelte muskler, træner man ved Functional Training træning altid musklerne i kombination, dvs. flere muskler på samme tid. Det er mere i overensstemmelse med den reelle belastning, som atleten oplever uden for træningen.

Form vs. funktion

Det traditionelle udstyr og de maskiner, der findes i verdens fitnesscentre, er ikke kun nemme at bruge (så man med fordel kan optimere forholdet mellem instruktør og træner), de fokuserer også på de enkelte muskler. De har deres oprindelse i bodybuilding, hvor udseendet er det vigtigste. Der er det afgørende, at hver muskel trænes så perfekt som muligt. Den bedste måde at opnå dette på er at arbejde med hver enkelt muskel for at bevare dens proportioner. Functional Training følger derimod tilgangen "Form følger funktion". Det gode udseende opnås ved at få din krop til at være optimalt forberedt på udfordrende belastninger.

Nervesystemet bliver også trænet

Den anden store forskel er ustabilitetsfaktoren. I Functional Training bringes atleten ofte i positioner, hvor han aktivt skal stabilisere og fastholde sin position. Det er her, kernestabiliteten kommer i spil, som er nødvendig for at holde kroppen i balance og koordinere over- og underkroppen med hinanden. Under maskinstyret træning undgår man bevidst ustabilitet, fordi fokus udelukkende er på musklen. Også her bliver maskintræningens bodybuilding-baggrund tydelig. Atleten skal være i stand til at koncentrere sig præcist om de enkelte muskler for at kunne træne sit helhedsbillede perfekt. I Functional Training tilføjes der bevidst et element af kaos for at forberede kroppen på det uforudsigelige. Det forbedrer samspillet mellem de enkelte muskler og mellem muskler og nervesystem. Du bliver bedre i andre sportsgrene, fordi du kan bevæge dig hurtigere i ujævnt terræn, reagere hurtigere og kraftigere på ydre påvirkninger eller bare være mere eksplosiv og smidig.

Forskelle til konventionel træning

Forskellene i forhold til konventionel træning kan opdeles i to vigtige aspekter. Mens man ved konventionel træning i styrede maskiner ofte kun træner enkelte muskler, træner man ved Functional Training træning altid musklerne i kombination, dvs. flere muskler på samme tid. Det er mere i overensstemmelse med den reelle belastning, som atleten oplever uden for træningen.

Form vs. funktion

Det traditionelle udstyr og de maskiner, der findes i verdens fitnesscentre, er ikke kun nemme at bruge (så man med fordel kan optimere forholdet mellem instruktør og træner), de fokuserer også på de enkelte muskler. De har deres oprindelse i bodybuilding, hvor udseendet er det vigtigste. Der er det afgørende, at hver muskel trænes så perfekt som muligt. Den bedste måde at opnå dette på er at arbejde med hver enkelt muskel for at bevare dens proportioner. Functional Training følger derimod tilgangen "Form følger funktion". Det gode udseende opnås ved at få din krop til at være optimalt forberedt på udfordrende belastninger.

Nervesystemet bliver også trænet

Den anden store forskel er ustabilitetsfaktoren. I Functional Training bringes atleten ofte i positioner, hvor han aktivt skal stabilisere og fastholde sin position. Det er her, kernestabiliteten kommer i spil, som er nødvendig for at holde kroppen i balance og koordinere over- og underkroppen med hinanden. Under maskinstyret træning undgår man bevidst ustabilitet, fordi fokus udelukkende er på musklen. Også her bliver maskintræningens bodybuilding-baggrund tydelig. Atleten skal være i stand til at koncentrere sig præcist om de enkelte muskler for at kunne træne sit helhedsbillede perfekt. I Functional Training tilføjes der bevidst et element af kaos for at forberede kroppen på det uforudsigelige. Det forbedrer samspillet mellem de enkelte muskler og mellem muskler og nervesystem. Du bliver bedre i andre sportsgrene, fordi du kan bevæge dig hurtigere i ujævnt terræn, reagere hurtigere og kraftigere på ydre påvirkninger eller bare være mere eksplosiv og smidig.

Fordele ved Functional Training

Den største fordel ved Functional Training er, at den forbereder atleten optimalt til sin sport eller fysiske udfordring. Der trænes konkrete bevægelsesmønstre, som har en direkte effekt på præstationen i målsporten eller i hverdagen. Ideelt set vil brugeren blive lidt bedre til de følgende udfordringer for hver træning, fordi han er fysisk bedre forberedt på dem. I hverdagen betyder det f.eks., at man får færre problemer med at bære to indkøbsposer med forskellig vægt op ad trappen. Inden for sport betyder det for eksempel, at din serv er hurtigere i tennis, og at du kan hoppe højere til hovedet i fodbold. Med konventionel styrketræning kan du først og fremmest styrke din styrke. Det fører også til, at du kan skyde hårdere til bolden, men resultatet er her (overdrevet sagt) snarere tilfældigt. Træningen fokuserer på at øge styrken, ikke på bedre fodboldfærdigheder.

Koordination og eksplosivitet

Derudover gør maskintræning dig nok stærkere, men i værste fald reducerer det din eksplosivitet, fordi din krop ikke lærer at kontrollere den nye muskelmasse effektivt som en helhed. Isoleret muskeltræning gør dine muskler til enlige krigere, som kan klare de krav, der stilles til dem alene. De skal lære at interagere med andre muskler og nerver. Og i kommunikationen mellem forskellige muskelgrupper går en del styrke tabt, hvis koordinationen ikke trænes. Her har Functional Training træning også en fordel, fordi det koordinative aspekt spiller en central rolle i træningen. Det gør din krop meget mere effektiv i bevægelser, hvilket gør dig lidt bedre i sport og hverdag.

En stærk kerne som grundlag

Den tredje store fordel ved Functional Training træning er coretræning, som er en integreret del af enhver træning. Overkroppen skal arbejde meget under de komplekse bevægelser, som ofte suppleres med en ustabil komponent, for at stabilisere dig og sikre en optimal kraftoverførsel fra den ene del af kroppen til den anden. Hvis du vil, kan du tage en lille test: Kast en tennisbold så langt, du kan, med fuld brug af kroppen. Prøv nu at kaste den uden at bevæge andet end din kastearm. I andet forsøg vil du aldrig kunne kaste så langt som med fuld kropsindsats. Det viser, at din overkrop spiller en vigtig rolle i at generere styrke. Den transporterer energi fra benene, hofterne og tilbage til armen, så tennisbolden kan flyve så langt som muligt. I Functional Training skal din core arbejde kontinuerligt for at udføre de komplekse bevægelser. Positivt sideaspekt: Functional Training forebygger optimalt moderne hverdagsproblemer som nakke- og rygsmerter. Det forbedrer din kropsholdning og sikrer, at ujævne kraftforhold mellem dine kropshalvdele er afbalancerede.

Fordele ved Functional Training

Den største fordel ved Functional Training er, at den forbereder atleten optimalt til sin sport eller fysiske udfordring. Der trænes konkrete bevægelsesmønstre, som har en direkte effekt på præstationen i målsporten eller i hverdagen. Ideelt set vil brugeren blive lidt bedre til de følgende udfordringer for hver træning, fordi han er fysisk bedre forberedt på dem. I hverdagen betyder det f.eks., at man får færre problemer med at bære to indkøbsposer med forskellig vægt op ad trappen. Inden for sport betyder det for eksempel, at din serv er hurtigere i tennis, og at du kan hoppe højere til hovedet i fodbold. Med konventionel styrketræning kan du først og fremmest styrke din styrke. Det fører også til, at du kan skyde hårdere til bolden, men resultatet er her (overdrevet sagt) snarere tilfældigt. Træningen fokuserer på at øge styrken, ikke på bedre fodboldfærdigheder.

Koordination og eksplosivitet

Derudover gør maskintræning dig nok stærkere, men i værste fald reducerer det din eksplosivitet, fordi din krop ikke lærer at kontrollere den nye muskelmasse effektivt som en helhed. Isoleret muskeltræning gør dine muskler til enlige krigere, som kan klare de krav, der stilles til dem alene. De skal lære at interagere med andre muskler og nerver. Og i kommunikationen mellem forskellige muskelgrupper går en del styrke tabt, hvis koordinationen ikke trænes. Her har Functional Training træning også en fordel, fordi det koordinative aspekt spiller en central rolle i træningen. Det gør din krop meget mere effektiv i bevægelser, hvilket gør dig lidt bedre i sport og hverdag.

En stærk kerne som grundlag

Den tredje store fordel ved Functional Training træning er coretræning, som er en integreret del af enhver træning. Overkroppen skal arbejde meget under de komplekse bevægelser, som ofte suppleres med en ustabil komponent, for at stabilisere dig og sikre en optimal kraftoverførsel fra den ene del af kroppen til den anden. Hvis du vil, kan du tage en lille test: Kast en tennisbold så langt, du kan, med fuld brug af kroppen. Prøv nu at kaste den uden at bevæge andet end din kastearm. I andet forsøg vil du aldrig kunne kaste så langt som med fuld kropsindsats. Det viser, at din overkrop spiller en vigtig rolle i at generere styrke. Den transporterer energi fra benene, hofterne og tilbage til armen, så tennisbolden kan flyve så langt som muligt. I Functional Training skal din core arbejde kontinuerligt for at udføre de komplekse bevægelser. Positivt sideaspekt: Functional Training forebygger optimalt moderne hverdagsproblemer som nakke- og rygsmerter. Det forbedrer din kropsholdning og sikrer, at ujævne kraftforhold mellem dine kropshalvdele er afbalancerede.

Hvem er Functional Training egnet til?

Kort sagt: for alle. Målet om at gøre atleten i bedre form, så han eller hun bedre kan klare hverdagens udfordringer, kommer alle aldersgrupper, køn og fitnessniveauer til gode. Det faktum, at Functional Training primært er baseret på din egen kropsvægt, betyder, at de maksimale belastninger er overkommelige. Samtidig kan træningsudstyr som f.eks. slyngetrænere bruges til at justere træningsvægten meget godt og kontinuerligt. Det faktum, at Functional Training træning bruges både i fysioterapi og i topsport, viser, hvor alsidig denne træningsmetode er, og at alle atleter kan træne med Functional Training træning uanset deres nuværende fitnessniveau. Functional Training har således et vist universelt krav på at gøre alle atleter i bedre form.

Functional Training gør alle bedre

Uanset om du vil deltage i næste års Strong Man Run, støtte din fodboldklub bedre med hurtigere spurter og bedre en-mod-en-kampe, skal regenerere dig selv efter en operation eller vil overleve den stressende hverdag med børnene og indkøbene fysisk lettere: Functional Training træning er den rigtige træning for dig, fordi den systematisk og specifikt adresserer dine krav og mål og effektivt gør dig bedre.

Hvem er Functional Training egnet til?

Kort sagt: for alle. Målet om at gøre atleten i bedre form, så han eller hun bedre kan klare hverdagens udfordringer, kommer alle aldersgrupper, køn og fitnessniveauer til gode. Det faktum, at Functional Training primært er baseret på din egen kropsvægt, betyder, at de maksimale belastninger er overkommelige. Samtidig kan træningsudstyr som f.eks. slyngetrænere bruges til at justere træningsvægten meget godt og kontinuerligt. Det faktum, at Functional Training træning bruges både i fysioterapi og i topsport, viser, hvor alsidig denne træningsmetode er, og at alle atleter kan træne med Functional Training træning uanset deres nuværende fitnessniveau. Functional Training har således et vist universelt krav på at gøre alle atleter i bedre form.

Functional Training gør alle bedre

Uanset om du vil deltage i næste års Strong Man Run, støtte din fodboldklub bedre med hurtigere spurter og bedre en-mod-en-kampe, skal regenerere dig selv efter en operation eller vil overleve den stressende hverdag med børnene og indkøbene fysisk lettere: Functional Training træning er den rigtige træning for dig, fordi den systematisk og specifikt adresserer dine krav og mål og effektivt gør dig bedre.

Slyngetræningssko


Funktionel vægttræning

Konventionelle træningsvægte som vægtstænger og håndvægte har en stor ulempe, når det drejer sig om Functional Training træning: De er stive og har ikke meget at gøre med de belastninger, vi skal flytte i hverdagen. En indkøbspose eller en kasse med vand fordeler ikke deres vægt jævnt, men der er steder, hvor der er mere vægt, og steder, der er lettere. Så vægten er ujævnt fordelt og har en vis ustabilitet.

Reelle vægte er ustabile

Ofte kan indholdet også stadig bevæge sig rundt og dermed hele tiden generere nye impulser, mens man bærer, som skal afbalanceres med muskelkraft. Vores sandbag efterligner disse belastninger optimalt, da den gør det muligt for fyldet at bevæge sig indeni. Med forskellige bærehåndtag giver en Sandbag også betydeligt flere træningsmuligheder end en vægtstang, da grebet kan ændres løbende under træningen. Man kan også tage fat i sandbag ydre skal uden at bruge håndtagene for at gøre træningen endnu mere "livagtig".

Vand som træningsvægt

Mange af vores vægtprodukter giver også mulighed for at fylde dem med vand i stedet for sand. Det giver en helt anden dimension af ustabilitet, da vandet aldrig står stille under træningen. Denne ustabilitet, som er en central del af Functional Training, tilføjer en helt ny dimension til sandsække, kettlebells, vægtvesten og vores vægtrygsæk. De er langt mere alsidige end traditionelle vægtstænger eller håndvægte.

Vores Weight Rucksack er designet til rucking, vandreture og hverdagsbrug. Den er ergonomisk og slidstærk og giver mulighed for at bære tunge byrder på en behagelig måde. Kettlebell har en justerbar vægt fra 1 til 25 kg, hvilket gør den velegnet til en bred vifte af øvelser og fitnessniveauer. Vægtvesten har 6 vægtposer, der kan justeres og fjernes, så man kan tilpasse vægtfordelingen og intensiteten. For dem, der ønsker at tilføje modstandstræning til deres træning, tilbyder vi Power Scale. Og hvis du vil tage din slædetræning til det næste niveau, er Pain Train det perfekte redskab.

Ved at inddrage disse functional training i din rutine kan du forbedre din styrke, stabilitet og generelle kondition på en måde, der efterligner bevægelser og udfordringer i det virkelige liv.

Se alle
Spar 5%.
aeroSling Tactical - helt sort high-end slyngetræneraeroSling Tactical - helt sort high-end slyngetræner
aeroSling Tactical - helt sort high-end slyngetræner
Sale price189,00€ EUR Regular price199,00€ EUR
5.0
aeroSling ELITE Plus - Luksus-slyngetræneraerobis aeroSling ELITE Plus - Luksus-slyngetræner 2
aeroSling ELITE Plus - Luksus-slyngetræner
Sale price189,00€ EUR
4.9
Spar 12 %.
aerobis aeroSling ELITE - Vores originale slyngetræner 1aerobis aeroSling ELITE - Vores originale slyngetræner 2
aeroSling ELITE - Vores originale slyngetræner
Sale price149,00€ EUR Regular price169,00€ EUR
4.8

Vægte

Funktionel vægttræning

Konventionelle træningsvægte som vægtstænger og håndvægte har en stor ulempe, når det drejer sig om Functional Training træning: De er stive og har ikke meget at gøre med de belastninger, vi skal flytte i hverdagen. En indkøbspose eller en kasse med vand fordeler ikke deres vægt jævnt, men der er steder, hvor der er mere vægt, og steder, der er lettere. Så vægten er ujævnt fordelt og har en vis ustabilitet.

Reelle vægte er ustabile

Ofte kan indholdet også stadig bevæge sig rundt og dermed hele tiden generere nye impulser, mens man bærer, som skal afbalanceres med muskelkraft. Vores sandbag efterligner disse belastninger optimalt, da den gør det muligt for fyldet at bevæge sig indeni. Med forskellige bærehåndtag giver en Sandbag også betydeligt flere træningsmuligheder end en vægtstang, da grebet kan ændres løbende under træningen. Man kan også tage fat i sandbag ydre skal uden at bruge håndtagene for at gøre træningen endnu mere "livagtig".

Vand som træningsvægt

Mange af vores vægtprodukter giver også mulighed for at fylde dem med vand i stedet for sand. Det giver en helt anden dimension af ustabilitet, da vandet aldrig står stille under træningen. Denne ustabilitet, som er en central del af Functional Training, tilføjer en helt ny dimension til sandsække, kettlebells, vægtvesten og vores vægtrygsæk. De er langt mere alsidige end traditionelle vægtstænger eller håndvægte.

Vores Weight Rucksack er designet til rucking, vandreture og hverdagsbrug. Den er ergonomisk og slidstærk og giver mulighed for at bære tunge byrder på en behagelig måde. Kettlebell har en justerbar vægt fra 1 til 25 kg, hvilket gør den velegnet til en bred vifte af øvelser og fitnessniveauer. Vægtvesten har 6 vægtposer, der kan justeres og fjernes, så man kan tilpasse vægtfordelingen og intensiteten. For dem, der ønsker at tilføje modstandstræning til deres træning, tilbyder vi Power Scale. Og hvis du vil tage din slædetræning til det næste niveau, er Pain Train det perfekte redskab.

Ved at inddrage disse functional training i din rutine kan du forbedre din styrke, stabilitet og generelle kondition på en måde, der efterligner bevægelser og udfordringer i det virkelige liv.

Se alle
Spar 13%.
aerobis Fitness-rygsæk - perfekt til træning, vandring og kontor 1aerobis Fitness-rygsæk - perfekt til træning, vandring og kontor 2
Fitness-rygsæk - perfekt til træning, vandring og kontor
Sale price59,90€ EUR Regular price69,00€ EUR
4.9
aerobis Sandbag - En størrelse. Op til 30 kg. 1aerobis Sandbag - En størrelse. Op til 30 kg. 2
Sandbag - One size. Op til 30 kg.
Sale price59,00€ EUR
aerobis Kettlebell - 1 størrelse op til 25 kg 1aerobis Kettlebell - 1 størrelse op til 25 kg 2
Kettlebell - 1 størrelse op til 25 kg
Sale price39,90€ EUR
4.9
Til salg
aerobis aerobis Vægtvest 1aerobis aerobis Vægtvest 2
aerobis vægtvest
Sale priceFrom 99,00€ EUR Regular price149,00€ EUR
4.0

Træningsreb

Træning med reb

En færdighed, som man sjældent bliver konfronteret med, er rebklatring. Det er en stor skam, for rebklatring er en fremragende helkropsøvelse, der kombinerer styrke, udholdenhed og koordination i ét. Men der er nok kun få fitnesscentre, der kan opfylde de nødvendige krav til loftshøjde (og samtidig er villige til at tage risikoen for skader). Vores Rope Trainers er derfor det perfekte alternativ til at efterligne den funktionelle overkropstræning ved rebklatring og tilbyder også vigtige fordele, som udvider din træning betydeligt.

Den mest variable rebtræning

Den store ulempe ved rebklatring er, at rebet til sidst slutter, og du er nødt til at stoppe med at klatre. Med revvll og Battle Boa har du ikke dette problem. Rebet fortsætter med at køre, indtil du ikke har flere kræfter tilbage, eller din timer er udløbet. Desuden giver revvll med sine modstandsindstillinger mulighed for at tilpasse træningen nøjagtigt til dit fitnessniveau. Så hvis du stadig er helt i begyndelsen eller er i gang med fysioterapi, kan modstanden justeres, så du kan udføre øvelsen optimalt. På det højeste modstandsniveau skal du give alt, hvad du har, for ikke at give op for tidligt. Revvll tilbyder sværhedsgrader fra meget let til udfordrende. Det er her, det universelle krav om Functional Training , som blev nævnt i begyndelsen, kommer i spil for virkelig at gøre alle brugere bedre. Det faktum, at både revvll og Battle Boa tilbyder endnu flere træningsmuligheder end blot at simulere rebklatring, gør dem til unikke redskaber til Functional Training træning, som er uden sidestykke i hele verden.

Se alle
Spar 10 procent
revvll PRO - High-End Rope Trainerrevvll PRO - High-End Rope Trainer
revvll PRO - High-End Rope Trainer
Sale price899,00€ EUR Regular price998,00€ EUR
4.9
Spar 10 procent
revvll ONE - Rope Trainer for allerevvll ONE - Rope Trainer for alle
revvll ONE - Rope Trainer for alle
Sale price599,00€ EUR Regular price669,00€ EUR
4.8
Spar 4%.
Battle Boa - Modstandstræner i rebaerobis Battle Boa - Rope Resistance Trainer 2
Battle Boa - Modstandstræner i reb
Sale price429,00€ EUR Regular price449,00€ EUR
5.0

Battle Ropes

Selv om Functional Training træning træner komplekse bevægelsesmønstre for at træne ikke bare muskler, men også muskelkoordination, behøver træningsudstyret ikke at være kompliceret. Tværtimod er de fleste af de træningsredskaber, der præsenteres her, ekstremt enkle og tilbyder alligevel en bred vifte af træningsmuligheder og anvendelsesområder. Battle Ropes er en undtagelse, fordi de har ét hovedformål: at udtømme dine kræfter.

Enkelt er ikke altid let

Træningen med træningsrebene er så enkel, som du tror: Du tager fat i rebet i hver ende og forsøger at holde det i bevægelse så længe som nødvendigt. Det sker som regel i bølgebevægelser, så bølgerne løber til ankerpunktet. Det, der lyder enkelt og ser enkelt ud, er dog slet ikke let, hvis du skal flytte det. Rebene kræver meget af dig. Du kan dog godt styre intensiteten i træningen ved at vælge et tyndere og kortere reb til at begynde med. Jo længere og tykkere rebet er, jo hårdere bliver træningen. For hver bølge skal der flyttes mere vægt.
Den Functional Training med Battle Ropes er en udfordring i begyndelsen, men det er meget sjovt at bruge det.

Øvelser og træningsplaner til Functional Training

Øvelser og træningsplaner til Functional Training træning kan selvfølgelig fås direkte fra os. Til at begynde med kan du forberede dig på den nye træningsform med rene kropsvægtsøvelser. Til dette formål har vi udviklet Bodyweight Training Plan A, som er beregnet til begyndere. Hvis du allerede har opbygget en vis styrke, kan du prøve pull-ups i Bodyweight Training Plan B. Så er du allerede godt rustet til de første ugers træning.

Træningsvideoer fra aerobis

Hvis du gerne vil udvide din Functional Training træning med udstyr som en suspension trainer eller en sandbag, har vi også den rette hjælp til at komme i gang. Når du køber et aerobis , får du eksklusiv adgang til en online-dvd med introduktionsvideoer og træningsprogrammer i realtid, som vores træner Fabi først forklarer i detaljer, og som du derefter kan gennemføre på samme tid som vores trænere. Her får du et indtryk af de inkluderede videoer. Online-dvd'erne indeholder også træningsplaner til download, som gør det så nemt som muligt for dig at komme i gang med Functional Training træning med aerobis .
Til hvert af vores produkter har vi også lavet en række træningsvideoer, som forklarer nogle af øvelserne i Functional Training træning. Her finder du en oversigt over alle de træningsvideoer, vi har udgivet indtil videre:

Øvelser og træningsplaner til Functional Training

Øvelser og træningsplaner til Functional Training træning kan selvfølgelig fås direkte fra os. Til at begynde med kan du forberede dig på den nye træningsform med rene kropsvægtsøvelser. Til dette formål har vi udviklet Bodyweight Training Plan A, som er beregnet til begyndere. Hvis du allerede har opbygget en vis styrke, kan du prøve pull-ups i Bodyweight Training Plan B. Så er du allerede godt rustet til de første ugers træning.

Træningsvideoer fra aerobis

Hvis du gerne vil udvide din Functional Training træning med udstyr som en suspension trainer eller en sandbag, har vi også den rette hjælp til at komme i gang. Når du køber et aerobis , får du eksklusiv adgang til en online-dvd med introduktionsvideoer og træningsprogrammer i realtid, som vores træner Fabi først forklarer i detaljer, og som du derefter kan gennemføre på samme tid som vores trænere. Her får du et indtryk af de inkluderede videoer. Online-dvd'erne indeholder også træningsplaner til download, som gør det så nemt som muligt for dig at komme i gang med Functional Training træning med aerobis .
Til hvert af vores produkter har vi også lavet en række træningsvideoer, som forklarer nogle af øvelserne i Functional Training træning. Her finder du en oversigt over alle de træningsvideoer, vi har udgivet indtil videre:

Følg os på Instagram!

Hvis du vil se mere af det unikke indhold, som vores fans skaber med vores udstyr til Functional Training , så følg os på Instagram. Vi poster jævnligt de nyeste og bedste indlæg fra vores fantastiske fans. Og måske vil du en dag tagge os i et af dine opslag eller historier?

De mest populære artikler fra vores blog om Functional Training

Du kan finde mere information om Functional Training i vores blog. Her forklarer venlige personlige trænere og fitnesseksperter deres yndlingsøvelser eller giver vigtige tips til, hvordan du får mest muligt ud af din træning. Så kig jævnligt forbi, eller tilmeld dig vores nyhedsbrev for at holde dig opdateret.

Se alle
Spar 4%.
Battle Boa - Modstandstræner i rebaerobis Battle Boa - Rope Resistance Trainer 2
Battle Boa - Modstandstræner i reb
Sale price429,00€ EUR Regular price449,00€ EUR
5.0
aerobis Premium Battle Rope - meget fleksibelt 1aerobis Premium Battle Rope - meget fleksibelt 2
Premium Battle Rope - meget fleksibelt
Sale priceFrom 129,00€ EUR
aerobis Battle Jump Rope - tungt sjippetov 1aerobis Battle Jump Rope - Tungt sjippetov 2
Battle Jump Rope - tungt sjippetov
Sale priceFrom 39,00€ EUR
4.9

Hurtig levering over hele verden

Få verdensomspændende forsendelse med UPS og GLS, med afsendelse samme dag for ordrer afgivet inden kl. 13.00.

Sporing i realtid

Få ro i sindet med sporingsoplysninger for hver ordre, så du er informeret om hvert eneste skridt.

Kundesupport

Kontakt os via live chat og få kontakt med rigtige mennesker, der er klar til at hjælpe dig hurtigt og effektivt.

Førsteklasses produkter

Oplev produkter af højeste kvalitet, nøje udvalgt og sendt direkte fra vores lager i Tyskland.

Sikre betalinger

Shop trygt med vores sikre betalingsmetoder, der beskytter dine personlige oplysninger.

Kunderne vurderer os til 4,9/5 baseret på 456 anmeldelser.