Sundhedsretningslinjer:

Rope Trainer er et krævende og effektivt redskab til fysisk fitnesstræning derhjemme. Vær opmærksom på vores retningslinjer vedrørende sikkerhed og opsætning af enheden for at undgå skader og ulykker. Kontakt din læge, terapeut eller træner, før du træner med enheden første gang! De kan rådgive dig og udarbejde en individuel træningsplan til dig. Væn dig langsomt til træningen, og overbelast ikke dig selv. Du bør starte med ukomplicerede øvelser med lav modstand og, hvis muligt, træne sammen med en træningspartner, som kan støtte dig.

Online træningsplaner og videoer til Rope Trainers

Før du går i gang

I vores introduktionsvideo nedenfor fortæller Head Coach Fabien dig alt, hvad du skal vide om træning med vores rope trainers, og hvordan du monterer dem korrekt.

Træn i realtid

Vores træningsvideoer er opdelt i to dele. I den første del forklarer Fabien øvelserne for dig og giver dig tips til den korrekte form. Du finder også rope trainer-øvelserne som en PDF-træningsplan, der kan downloades.

I den anden del kan du træne med os i realtid!  Workout-delen har en nedtælling, der fortæller dig, hvornår et sæt starter, og hvornår du kan holde pause. Det giver dig den perfekte introduktion til træning med reb.

Den anden træningsvideo henvender sig til øvede brugere, der vil udfordre sig selv med mere komplekse øvelser.

Rope Trainer Workout for begyndere

Kontinuerlig rebtræk er noget helt nyt. Så væn dig til at træne med revvll Trainer, før du går i gang med realtids-workouten nedenfor. Den består af begyndervenlige øvelser , der demonstrerer hele øvelsesudvalget med skubbe-, trække- og antirotationsbevægelser.

Den første revvll-workout handler om at gennemføre så mange gentagelser som muligt uden at miste den perfekte form. Forsøg ikke at ofre den korrekte bevægelse for at få en eller to ekstra gentagelser. Du bliver automatisk bedre i løbet af din træning. Alt, du opnår ved at se bort fra korrekt form, er unødigt at sætte dine træningsresultater på spil.

Rope Trainer Workout for avancerede atleter

Når du har vænnet dig til rope traineren og fået en fornemmelse for de forskellige modstandsniveauer i revvll, kan du fortsætte med denne højintensive workout. Den indeholder avancerede øvelser , der vil sætte din form på prøve. Så hvad venter du på?

Den anden revvll-workout kræver, at du gennemfører så mange runder som muligt. Når du har gennemført det angivne antal gentagelser, skifter du til den næste øvelse.

Husk: kvalitet før kvantitet! Bevar altid perfekt form i hver øvelse og ved hver gentagelse.

Nu er det din tur!

Disse to workouts med deres forskellige Rope Trainer-øvelser er kun begyndelsen!

Ved blot at justere din position i forhold til Rope Trainer eller ændre dens monteringshøjde kan du skabe helt nye træningsvinkler. Så prøv det og fortæl os, hvad du synes om din nye træning!