Bedste håndtræner: typerne sammenlignet og sådan vælger du
Hvilken håndtræner er bedst? Et kort svar, seks typer sammenlignet, hvad der passer til dit mål, seks ting at tjekke før køb, og hvordan du måler fremskridt.
Triceps-øvelser med elastik: 3 varianter til stærkere arme
Sådan laver du triceps-øvelser med elastik: over hovedet, kickback og pushdown. Med udførelse, tips, typiske fejl og sæt.
Øvelser for bedre holdning med elastik: 6 øvelser til øvre ryg
Seks øvelser for bedre holdning med elastik til øvre ryg: udførelse, typiske fejl og en rutine på 10 minutter.
Hip hinge med elastik: test og 5 øvelser til hoftebøjning
Hip hinge med elastik: hvad hoftebøjningen er, en kort test og fem øvelser til balder og baglår, som du laver hjemme.
Clamshell med miniband: udførelse, tips og stærkere hofter
Lær clamshell-øvelsen med et miniband lige over knæene. Klar startposition, teknik-tips, typiske fejl, progressioner og eksempler på sæt til stærkere hofter.
Bedste slyngetræner: typerne sammenlignet og en købeguide
Hvilken slyngetræner er bedst? Et kort svar, de fire typer sammenlignet, syv ting at tjekke før køb, og hvilken aeroSling der passer til dig.
Anti-rotationsøvelser med elastik: 5 øvelser til en stabil core
Fem anti-rotationsøvelser med én elastik, fra Pallof press til planke-roning: udførelse, tips, typiske fejl og et core-program.
Multivitamin indholdsstoffer: hvilke vitaminer giver mening og hvad studier viser
Hvilke vitaminer giver mening, i hvilken form og mængde? Vi indordner alle indholdsstoffer i et multivitamin med studierne dertil og deres begrænsninger.
Dead bug med miniband: kernestyring uden spinal fleksion
Lær dead bug med miniband: lille lukket loop rundt om begge midtfødder. Setup, cues, fejl og eksempel-sæt til anti-extensionskontrol uden spinal fleksion.
Hip thrust med miniband: setup, cues og glute-progressioner
Lær hip thrust med miniband: bånd lige over knæene på den nederste del af lårene til glute bridge og progression med hævede skuldre. Setup, cues, fejl og sæt med aerobis Miniband-sæt.
Lær woodchop med elastik: stående rotationsøvelse for kernen. High-to-low og low-to-high, klare cues, fejl og simple progressioner.
Lær det rumænske dødløft med elastik: et tohovedet hoftehængsel, der belaster haser og balder uden vægtstang. Bløde knæ, lang ryg og stigende træk i toppen.
Blackout-sovemaske med 3D-kontur: sådan holder du lyset ude
Flade sovemasker slipper lys ind ved næsen og trykker på øjnene. En 3D-sovemaske med blackout løfter skummet fra øjenlågene, tætner næseryggen og holder mørklægningen, når du vender dig om på siden.
Carabiner XL goes aluminium: a quality upgrade for powerband-safe training
The Carabiner XL (SKU 000851) moves from stamped zinc-plated steel to aluminium, with thicker build, aerobis branding, and a blue screw-lock for powerband-safer edges.
Roning med træningselastik: teknik, opstilling og en stærkere midtryg
Sådan laver du roning med træningselastik stående, siddende og foroverbøjet: opstilling, teknik, typiske fejl, progressioner og et enkelt program til midtryggen.
Udfaldsskridt med elastik: teknik, fejl og progression for ben og baller
Sådan belaster du baglæns, gående og fremadrettede udfald med et powerband: opstilling, teknik, fejl, progression og enkel programmering.
Face pulls med modstandsbånd: setup, teknik og sundere skuldre
Lær face pulls med modstandsbånd - setup, cues, typiske fejl, progressioner og enkel programmering til bagskulder, holdning i øvre ryg og sundere skuldre.
Massagepistol til atleter: sådan bruger du den korrekt
En kompakt massagepistol opbygger ikke muskel. Med 60 til 90 s pr. muskelgruppe, lavt tryk og det rigtige hovedstykke øger du blodgennemstrømningen og dæmper den første ømhed. Sådan bruger du det s...
Turkish Get-Up: sådan mestrer du den komplette helkropsøvelse med kettlebell
Turkish Get-Up hører til de mest komplette styrkeøvelser. Du lærer, hvilke muskler den rammer, hvad du får ud af den, hvordan du udfører den trin for trin, hvilke fejl du undgår, og hvordan du lægg...
Travel kettlebell: opfyldelig vægt der pakker fladt
En støbejerns-kettlebell overlever sjældent cabin bag og hotelværelse. En opfyldelig travel kettlebell pakkes tom, fyldes på stedet med sand, vand eller stålhagl og beholder competition-agtige mål ...
Søvnmaske til atleter: sådan bliver natten til rigtig restitution
Hårde pas giver kun noget, hvis natten efter er mørk og lang nok. En søvnmaske, der virkelig mørklægger, tager forstyrrende lys væk, især efter sen træning, på rejse eller i lyse soveværelser.
Sandsæk-workout: En guide til fuldkropstræning med sandsæk
En komplet sandsæk-workout: 8 øvelser til hele kroppen, en enkel begynderplan og tips til vægt, så du bygger ægte, funktionel styrke derhjemme.
Kettlebell Swing: sådan mestrer du kongen blandt power-øvelser for hele kroppen
Kettlebell swing opbygger eksplosiv styrke, en stærk bagkæde og seriøs kondition i én hoftedrevet bevægelse. Lær den perfekte teknik, musklerne den træner, typiske fejl og 3 workouts til at komme i...
EMOM-træning: Every-minute-on-the-minute-metoden til hurtigere kondition
En EMOM-træning - hvert minut på minuttet - pakker styrke og kondition ind i et stramt tidsrum. Sådan fungerer formatet, hvorfor det opbygger form hurtigt, og fire battle rope-sessioner, du kan prø...