Powerbands

Når du søger efter fitness bands, finder du forskellige betegnelser som power band, Resistance Band, fitness tubes, gymnastikbånd, pull-up band eller theraband. Ikke alle betegnelser dækker faktisk over en anden type fitness band eller en anden anvendelse. Vores fitness bands er elastiske Resistance Bands, som er udviklet specielt til styrketræning og brug som power band. Mobilitetstræning er også muligt med vores Powerbands, men vores primære mål er at forbedre din styrke.

Styrketræning med Powerbands er ikke kun skånsom for leddene, men holder dig også i en stabil kropsholdning selv under tunge øvelser. Jo mere du strækker dem, desto større bliver modstanden i båndene, så knogler, sener og led ikke belastes for meget.

Træning med håndvægte foregår derimod altid mod tyngdekraften, fra bund til top. Hvis du vil løfte en vægt under bænkpres, og du endnu ikke har strakt armene helt ud, er denne position problematisk for dine led, fordi dine skuldre er i den svageste position, men stadig skal holde en tung vægt.

Med Powerbands er modstanden i båndene også lav i denne ikke-optimale ledposition, så du kan skåne dine led – også når du laver øvelser horisontalt eller fra top til bund.

Alle vores fitness bands fås i diskrete farver. Takket være nye produktionsmetoder har de forbedret elasticitet og er den logiske videreudvikling af tidligere generationer af vores fitness bands. Fordi de er lavet af silikone, kan selv personer, der lider af latexallergi, træne med vores fitness bands.

• Den rette kvalitet: Når du køber dit nye fitness band, skal du sikre dig, at det er stabilt, ikke lugter af gummi og har en behagelig overflade. Så får du glæde af dit bånd i lang tid.
• Modstandsstyrke: Modstandens styrke afgør, hvor intens din træning er. Som begynder bør du derfor starte med et lavt modstandsniveau, som du gradvist øger. Ideelt set bør du bruge båndene som et sæt, så du kan justere modstanden individuelt og træne dine ben med et stærkere bånd end dine arme.
• De to håndtag på træningsredskabet giver dig mere kontrol og komfort under træningen. Det gør det muligt at lægge mere kraft i hver bevægelse sammenlignet med at holde båndene i hænderne.

Fitness bands egner sig ikke kun til styrkeøvelser, men også til opvarmning, afspændingsøvelser og stabilitetstræning. Uanset hvilken del af kroppen du vil styrke, og om du træner med din egen kropsvægt eller laver øvelser som med håndvægte – kan båndene virkelig bruges overalt.

Er du stadig helt nybegynder og ved ikke rigtig, hvad du skal gøre med øvelserne, eller leder du efter mere inspiration til din næste workout? Så tag et kig på vores træningsvideoer!

• Læs vejledningen, som vi vedlægger til hvert bånd.
• Kontrollér båndet for skader før hver træning for at undgå mulige skader.
• Udfør øvelserne langsomt, og hold spændingen i et par sekunder.
• Hold godt fast i båndet, for hvis det glider ud af din hånd eller fra din fod, kan det gøre ret ondt.
• Start moderat, og byg langsomt op for at opnå den bedst mulige træningsfremgang.

Ja. Muskelvækst skabes af spænding og anstrengelse, ikke af typen af modstand. Powerbands giver progressiv spænding: jo længere du strækker elastikken, jo hårdere trækker den tilbage, så modstanden er størst netop der, hvor dine muskler er stærkest. Træn tæt på muskulær udmattelse, læg gentagelser til eller skift til en stærkere elastik, når et sæt føles let, så får du samme vækststimulus som med frie vægte. Kombinér flere elastikker eller brug Powerband Trainer til op til 200 kg (441 lbs) modstand, så belastningen ikke længere er den begrænsende faktor.

Læg elastikken over pull-up-stangen, træk den ene ende gennem den anden og stram til. Sæt derefter et knæ eller en fod i den hængende løkke og tag fat i stangen. Elastikken hjælper dig mest nederst, hvor pull-uppen er sværest, og mindst øverst, så du selv skal afslutte gentagelsen. Start med en stærk elastik og gå gradvist ned til tyndere elastikker, efterhånden som du bliver stærkere, indtil du klarer pull-uppen uden hjælp. Øvede kan vende opsætningen om: fastgør elastikken i gulvet og læg den over skuldre eller hofter for at give ekstra modstand i pull-ups og dips. I vores udførlige guide finder du hele progressionen: sådan tager du din første pull-up.

Du har tre muligheder. For det første din egen krop: stå på båndet, eller læg det om en fod, et knæ eller hoften til de fleste stående øvelser og pressebevægelser. For det andet en stabil konstruktion som et squat rack, en dørkarm, et solidt bordben eller et træ, når du træner udendørs. For det tredje ankerstroppen, der følger med Powerband Trainer: bind en knude på stroppen, læg stroppen ind over toppen af en lukket dør, så knuden sidder på den modsatte side, og sørg for, at døren ikke kan åbne ind mod dig. Tjek båndet og ankerpunktet før hver træning, og lad aldrig et strakt bånd smælde ukontrolleret tilbage.