为什么您的手部力量比您想象的更重要（以及如何测量它）

当我们考虑健身时，我们通常会关注一些大的指标：卧推的重量、5 公里跑的速度或腹肌的明显程度。但有一个较小的、经常被忽视的指标，科学表明它可能是您整体健康和长寿的最关键指标之一：握力。

这不仅仅是握手是否有力的问题。你的握力是了解你的神经系统、肌肉质量和生理年龄的有力窗口。今天，我们将深入探讨为什么需要训练握力，最重要的是，如何停止猜测并开始衡量自己的进步。

为什么握力是身体的超级力量

1.长寿的预测器最近的研究表明，握力与全因死亡率之间存在密切联系。简单来说，握力越强，往往表明身体越健康、越有韧性。握力是肌肉质量和神经肌肉功能的生物标志。

2.举起更大重量的关键你是否有过负重或引体向上失败的经历，不是因为你的背部或手臂累了，而是因为你的双手无法坚持？握力往往是举重中 "最薄弱的环节"。通过增强双手的力量，你就能举起更重的重量，从而更好地增强其他肌肉群的力量。

3.功能独立从打开顽固的罐子到一次拎起沉重的食品袋，握力是日常生活的基础。随着年龄的增长，保持这种力量对于独立和防止受伤至关重要。

如何训练钢铁般的握力

你不需要花几个小时只练前臂，但你确实需要用心。以下是提升握力的几种方法。

• 悬垂：尽可能长时间地悬挂在引体向上杆上是增强耐力的最佳方法之一。

• 农夫背负：拿起两个重的壶铃或哑铃，然后行走。这可以增强动态稳定性和握力。

• 粗杆训练：使用较粗的杠铃（或在标准杠铃上增加握把），迫使你的手更加努力地保持控制力。

缺失的部分：测量

这是大多数握力训练的问题所在：你怎么知道自己是否真的变强壮了？

对于卧推，你可以简单地增加重量板。但对于握力来说，很难量化进步。你可能会觉得自己更强壮了，但感觉并不是数据。

要看到真正的结果，你需要追踪真实的数字。

Powrlink系统

这就是Powrlink光传感器和Powrlink握力框架改变游戏规则的地方。这两款产品还提供优惠的握力套装。

通常情况下，购买专用的手部测力计（测量握力的设备）是一招鲜--放在抽屉里积灰。我们采用了一种更聪明的方法。

Powrlink 光传感器是一种高精度数字称重传感器，设计用于测量任何运动的等长力，无论是拉绳、吊索训练还是举重。但是，当您安装握力架附加组件时，它就会立即变成一个专业级的手部测力计。

这套组合的优势

• 精确数据：与智能手机无线连接，实时查看握力。将数据导出至 Excel，进行详细分析！

• 测量进展：不要猜测。今天就记录下您的最大握力（单位：公斤/磅），一个月的训练后，您就能清楚地看到自己的进步。

• 多功能性：您购买的不仅仅是一个握力测试仪。您购买的是一个多功能传感器，可以测量

。

• 小巧便携：它足够小巧，可以放在健身包中，因此您可以在任何地方测试自己或客户的力量。

准备好测试您的力量了吗？

握力训练是对未来自我的投资。无论您是希望打破瓶颈的运动员，还是只想确保自己随着年龄的增长保持强壮和能力的运动员，跟踪您的数据都是改善的第一步。

请在Powrlink 传感器信息页面查看Powrlink 光传感器和握力框架选项。