Functional Training Life Hacks

Então estás a perguntar-te se functional training é a coisa certa para ti?

Lamento dizer-te isto, mas não existem regras rígidas e rápidas para determinar uma resposta. Mas vamos mostrar-te três truques para a vida que só functional training te pode dar.

Os pilares fundamentais para uma formação ao longo da vida...

Em primeiro lugar, temos de dizer que quase todas as formas de treino, todos os conceitos e todos os exercícios têm a sua justificação em algum momento. Não existe um plano de treino único e uma receita de sucesso que sirva para toda a gente!

O teu treino tem de ser adaptado às tuas necessidades e exigências individuais. Tem de ter em conta a tua origem, a tua situação física e mental, e tem de ser eficaz. Assim, tens de encontrar a forma de treino que faz sentido para ti e não para os outros. Então, o que tens de procurar?

• O teu treino deve ser divertido
  

  Mesmo os exercícios mais eficazes e o programa "6 semanas de corpo de praia" são inúteis se não te divertires durante o treino. Se tiveres de te esforçar sempre para fazeres a rotina diária de exercícios, ficarás exausto. Mesmo que seja rotulado como functional training , não faz sentido torturares-te todas as vezes. Isso vai simplesmente forçar-te a desistir a certa altura e arrastar-te para baixo. Descobre o que é mais divertido para ti: é o treino com kettlebell ou preferes entrar em modo besta com bolas medicinais? Estás a entrar na onda da calistenia ou preferes trabalhar com pesos livres? No fim de contas, vale tudo desde que seja divertido, porque o melhor treino continua a ser o treino que realmente fazes.
  

• O teu treino deve levar-te aos teus objectivos
  

  Não há nada mais frustrante do que treinar regularmente durante semanas e meses e depois aperceberes-te de que não estás a fazer quaisquer progressos. Isto deve levar-te ao ponto de questionares o teu método de treino e se é o mais adequado para ti. Existem progressões nos teus treinos? Os exercícios isolados baseiam-se no progresso que fizeste noutros exercícios? Só tu podes descobrir. Testa-te a ti próprio em intervalos regulares com testes de força e mobilidade. Porque, por vezes, só tens de visualizar o progresso que fizeste para te aperceberes do quanto realmente conseguiste. Se, no entanto, descobrires que o teu progresso não é tão grande como desejavas, deves voltar à prancheta de desenho.
  

• A tua formação não deve ser demasiado elaborada
  

  O terceiro item desta lista é importante para te manteres motivado: claro, deves implementar os teus treinos na tua rotina diária/semanal para que se tornem uma parte inerente da tua vida. No entanto, se tiveres de te esforçar demasiado para simplesmente ires ao treino, ou para fazeres o treino que o teu plano exige, acabará por ser demasiado difícil seguir a rotina. Functional training é uma excelente forma de treinar porque não precisas de passadeiras, grandes máquinas de treino que se concentram num músculo específico e uma série de halteres e barras com placas de peso. Podes fazê-lo onde quer que estejas e é muito flexível. Dá-te muitas opções no que diz respeito a tempo e lugar. Não precisas de fazer uma viagem de 20 minutos de carro até ao teu ginásio, onde também podes ter de esperar na fila para utilizar as máquinas e depois ficar preso na hora de ponta no regresso a casa. Em vez disso, podes treinar facilmente todo o teu corpo apenas com um sling trainer, talvez um kettlebell e algumas bandas de resistência no teu próprio quintal. Mantém o limiar de acesso a um treino completo e eficaz o mais baixo possível e não terás de reunir tanta energia de cada vez só para ires treinar.
  

O treino de força clássico é certamente a opção correta para alguns de nós, mas a combinação das três vantagens mencionadas só pode, em geral, ser encontrada no functional training. O melhor de tudo é que esta área é tão abrangente, tão individualmente escalável e tão versátil como o próprio desporto. Assim, todos têm a oportunidade de encontrar o treino perfeito para as suas necessidades e exigências individuais. No entanto, há uma coisa que tenho de salientar: só porque algo tem o rótulo de "functional training" não significa que garanta diversão, sucesso e valor.