Treino funcional Life Hacks

Então estás a perguntar-te se treino funcional é a coisa certa para ti?

Lamento dizer-te isto, mas não existem regras rígidas e rápidas para determinar uma resposta. Mas vamos mostrar-te três truques para a vida que só o treino funcional te pode dar.

Os pilares fundamentais para o treino ao longo da vida...

Antes de mais, temos de dizer que quase todos os tipos de treino, todos os conceitos e todos os exercícios têm a sua justificação em algum momento. Não existe um plano de treino único e uma receita de sucesso que sirva para toda a gente!

O teu treino tem de ser adaptado às tuas necessidades e exigências individuais. Tem de ter em conta a tua origem, a tua situação física e mental e tem de ser eficaz. Assim, tens de encontrar a forma de treino que faz sentido para ti e não para os outros. Então, o que tens de procurar?

• O teu treino deve ser divertido
  

  Mesmo os exercícios mais eficazes e o programa "6 semanas de corpo de praia" são inúteis se não te divertires durante o treino. Se tiveres de te esforçar sempre para fazeres a rotina diária de exercícios, ficarás exausto. Mesmo que seja rotulado como treino funcional, não faz sentido torturares-te todas as vezes. Isso vai simplesmente forçar-te a desistir a certa altura e arrastar-te para baixo. Descobre o que é mais divertido para ti: é o treino com kettlebell ou preferes entrar em modo besta com bolas medicinais? Estás a entrar na onda da calistenia ou preferes trabalhar com pesos livres? No fim de contas, vale tudo desde que seja divertido, porque o melhor treino continua a ser o treino que realmente fazes.
  

• O teu treino deve levar-te aos teus objectivos
  

  Não há nada mais frustrante do que treinar regularmente durante semanas e meses e depois perceber que não estás a fazer qualquer progresso. Isto deve levar-te ao ponto de questionares o teu método de treino e se é o mais adequado para ti. Existem progressões nos teus treinos? Os exercícios isolados baseiam-se no progresso que fizeste noutros exercícios? Só tu podes descobrir. Testa-te a ti próprio em intervalos regulares com testes de força e mobilidade. Porque, por vezes, só tens de visualizar o progresso que fizeste para te aperceberes do quanto realmente conseguiste. Se, no entanto, descobrires que o teu progresso não é tão grande como desejavas, deves voltar à prancheta de desenho.
  

• O teu treino não deve ser demasiado elaborado
  

  O terceiro item desta lista é importante para te manteres motivado: claro, deves implementar os teus treinos na tua rotina diária/semanal para que se tornem uma parte inerente da tua vida. No entanto, se tiveres de te esforçar demasiado para simplesmente ires ao treino, ou para fazeres o treino que o teu plano exige, acabará por ser demasiado difícil seguir a rotina. O treino funcional é uma excelente forma de treinar porque não precisas de passadeiras, grandes máquinas de treino que se concentram num músculo específico e uma série de halteres e barras com placas de peso. Podes fazê-lo onde quer que estejas e é muito flexível. Dá-te muitas opções no que diz respeito a tempo e lugar. Não precisas de fazer uma viagem de 20 minutos de carro até ao teu ginásio, onde também podes ter de esperar na fila para utilizar as máquinas e depois ficar preso na hora de ponta no regresso a casa. Em vez disso, podes treinar facilmente todo o teu corpo apenas com um sling trainer, talvez um kettlebell e algumas bandas de resistência no teu próprio quintal. Mantém o limiar de acesso a um treino completo e eficaz o mais baixo possível e não terás de reunir tanta energia de cada vez só para ires treinar.
  

O treino de força clássico é certamente a opção correta para alguns de nós, mas a combinação das três vantagens mencionadas só pode, em geral, ser encontrada no treino funcional. O melhor de tudo é que esta área é tão abrangente, tão individualmente escalável e tão versátil como o próprio desporto. Assim, todos têm a oportunidade de encontrar o treino perfeito para as suas necessidades e exigências individuais. No entanto, há uma coisa que tenho de salientar: só porque algo tem o rótulo de "treino funcional" não significa que garanta diversão, sucesso e valor.