Trening funkcjonalny - życiowe triki

Więc zadajesz sobie pytanie, czy trening funkcjonalny jest właściwą rzeczą dla Ciebie?

Przykro mi to mówić, ale nie ma twardych i szybkich zasad, aby określić odpowiedź. Ale pokażemy Ci trzy życiowe triki, które zapewni Ci tylko trening funkcjonalny.

Podstawowe filary treningu na całe życie...

Przede wszystkim musimy powiedzieć, że prawie każdy rodzaj treningu, każda koncepcja i każde ćwiczenie ma w pewnym momencie swoje uzasadnienie. Nie ma jednego najlepszego planu treningowego i przepisu na sukces, który pasuje do każdego!

Twój trening musi być dostosowany do Twoich indywidualnych potrzeb i wymagań. Musi brać pod uwagę to, skąd pochodzisz, na czym stoisz fizycznie i psychicznie, a także musi być skuteczny. Dlatego musisz znaleźć formę treningu, która ma sens dla Ciebie, a nie dla innych. Na co więc musisz zwrócić uwagę?

• Twój trening powinien sprawiać Ci przyjemność
  

  Nawet najskuteczniejsze ćwiczenia i program "6 tygodni plażowego ciała" nie mają sensu, jeśli nie będziesz się dobrze bawić podczas treningu. Jeśli za każdym razem musisz się spinać, aby wykonać codzienną rutynę treningową, staniesz się wyczerpany. Nawet jeśli jest to trening funkcjonalny, nie ma sensu torturować się za każdym razem. To po prostu zmusi cię do rezygnacji w pewnym momencie i pociągnie cię w dół. Dowiedz się, co sprawia Ci największą frajdę: czy jest to trening z kettlebell, czy wolisz przejść w tryb bestii z piłkami lekarskimi? Wciągasz się w trening kalisteniczny, czy wolisz pracować z wolnymi ciężarami? Ostatecznie wszystko jest w porządku, o ile sprawia Ci to przyjemność, ponieważ najlepszy trening to ten, który faktycznie wykonujesz.
  

• Twój trening powinien doprowadzić Cię do Twoich celów
  

  Nie ma nic bardziej frustrującego niż regularne treningi przez tygodnie i miesiące, a następnie uświadomienie sobie, że nie robisz żadnych postępów. Powinno to doprowadzić cię do punktu, w którym kwestionujesz swoją metodę treningową i to, czy jest ona dla ciebie odpowiednia. Czy twoje treningi są progresywne? Czy pojedyncze ćwiczenia opierają się na postępach poczynionych w innych ćwiczeniach? Tylko Ty możesz się tego dowiedzieć. Testuj się w regularnych odstępach czasu za pomocą testów siły i mobilności. Czasami musisz po prostu wizualizować poczynione postępy, aby zdać sobie sprawę z tego, jak wiele faktycznie osiągnąłeś. Jeśli jednak okaże się, że twoje postępy nie są tak duże, jak chciałeś, powinieneś wrócić do deski kreślarskiej.
  

• Twój trening nie powinien być zbyt rozbudowany
  

  Trzeci punkt na tej liście jest ważny dla utrzymania motywacji: oczywiście, powinieneś wdrożyć swoje treningi w codzienną/tygodniową rutynę, aby uczynić je nieodłączną częścią swojego życia. Jeśli jednak musisz włożyć zbyt wiele wysiłku w samo dotarcie na trening lub wykonanie treningu, którego wymaga twój plan, ostatecznie będzie zbyt trudno przestrzegać rutyny. Trening funkcjonalny to świetny sposób na trening, ponieważ nie potrzebujesz bieżni, dużych maszyn treningowych, które koncentrują się na jednym konkretnym mięśniu, ani całej gamy hantli i sztang z obciążnikami. Możesz po prostu robić to gdziekolwiek jesteś i jest to bardzo elastyczne. Daje Ci to wiele możliwości, jeśli chodzi o czas i miejsce. Nie musisz jechać 20 minut na siłownię, gdzie być może będziesz musiał czekać w kolejce, aby skorzystać z maszyn, a następnie utknąć w godzinach szczytu w drodze powrotnej do domu. Zamiast tego możesz z łatwością trenować całe ciało za pomocą trenażera z procą, może kettlebell i taśm oporowych na własnym podwórku. Utrzymuj próg dostępu do pełnego i efektywnego treningu na jak najniższym poziomie, a nie będziesz musiał za każdym razem zbierać tyle energii, aby dostać się na trening.
  

Klasyczny trening siłowy jest z pewnością odpowiedni dla niektórych z nas, ale połączenie trzech wymienionych zalet można ogólnie znaleźć tylko w treningu funkcjonalnym. Wspaniałą rzeczą jest to, że obszar ten jest tak szeroki, tak indywidualnie skalowalny i tak wszechstronny jak sam sport. Dzięki temu każdy ma możliwość znalezienia idealnego treningu dla swoich indywidualnych potrzeb i wymagań. Jest jednak jedna rzecz, którą muszę podkreślić: tylko dlatego, że coś nosi etykietę "treningu funkcjonalnego", nie oznacza, że gwarantuje dobrą zabawę, sukces i wartość.