slyngetrenere

Er kroppsvektøvelser nok til å komme i form?

Mann som trener med revvll tautrener på treningsmessen, iført vektvest.

Er kroppsvektøvelser nok til å komme i form?

Vi bruker mye kroppsvektøvelser i treningsplanene våre.

Fordelen med disse øvelsene er at de enkelt kan justeres for å gjøre dem enklere eller vanskeligere. Nybegynnere kan gjøre nesten samme treningsøkt som proffer og lære bevegelser som bygger på hverandre trinn for trinn. I tillegg vil du få en bedre forståelse av kroppen din og samspillet mellom musklene.

Hva er kroppsvektøvelser?

Kroppsvektøvelser er praktisk talt alle øvelser som bruker vekten av din egen kropp som motstand. Typiske øvelser er pull-ups, push-ups, roing, planker og knebøy.

Vår dynamiske slyngetrener er ofte en integrert del av treningsøktene våre fordi de gir mulighet for uendelig variabel progresjon av individuelle øvelser. Det store antallet øvelser og variasjoner i kombinasjon med den uovertrufne mobiliteten gjør dem til de virkelige allrounderne innen treningsutstyr.

Men er det nok?

Noen hevder at kroppsvektøvelser ikke er nok til å få deg i form og sterk. Dette reiser øyeblikkelig spørsmålet om hva "sterk og kraftig" faktisk er. Når du sier sterk, tenker du egentlig bare på å se dratt ut, eller mener du balansen mellom individuelle muskelgrupper? Alle har sikkert sitt eget svar på dette spørsmålet, men jeg vil her gå ut og påstå at et overveldende antall traineer vil bli optimalt utfordret med kroppsvektøvelser. Her er noen imponerende eksempler:

Sam Tribble og Team

Ido Portal

Florian Hambüchen

Progresjoner er nøkkelen

Eksemplene ovenfor viser hvor utrolig kraftig du kan få med kroppsvektstrening. Alle disse øvelsene har én ting til felles - de krever mange progresjoner og mange, mange timer med trening. Progresjoner er nøkkelen til å komme videre i kroppsvekttrening. For å oppklare dette med et eksempel - er pull-ups for enkelt for deg? Jobb deg mot en enarmet pull-up:

Å gjøre 100 knebøy tvinger deg ikke til annet enn et slitent smil? Prøv noen progresjoner mot en knebøy med ett ben. De kan varieres ganske bra med progresjoner og regresjoner.

Hvis alt dette ikke er noe problem for deg, kan du alltid gjøre en bevegelse mer eksplosiv eller veldig sakte. Begge vil føre til nye treningsimpulser og danne grunnlaget for kontinuerlig forbedring.

Det virkelige "problemet" med kroppsvektøvelser...

...er ens eget ego. Når du sitter i treningsmaskiner som styrer bevegelsene dine, er det mye vanskeligere å se dum ut. Øvelser med din egen kroppsvekt er imidlertid en plutselig realitetssjekk for din egen ytelse, spesielt i begynnelsen. Slyngetrenere kan være til stor hjelp her for å garantere en optimal start og gjøre progresjoner enklere og mer "ego-kompatible". De viktigste variablene her er vinkelen mellom kroppen din og opphengspunktet til slyngetreneren og din stillingsbredde (bredere = lettere på grunn av mer stabilitet // smalere eller enkeltbensstilling = hardere).

Hvis du kan håndtere egoet ditt, vil du dra nytte av de store fordelene med denne treningen. Realistiske bevegelsesmønstre, som ofte finnes i ditt daglige liv, vil bli trent og forbedret. Risikoen for skade på eksterne vekter er eliminert. Uendelige variasjoner og progresjoner gir mulighet for et variert treningsprogram som har mer enn nok ideer for livet. Og det beste er - du kan gjøre det uansett hvor du er. På treningsstudioet, hjemme eller på ferie!

Leser neste

Gravid kvinne som trener med kettlebells i et funksjonelt treningsstudio.
Muskuløs mann som bruker en tautrener for styrketrening i overkroppen.

Legg igjen en kommentar

Alle kommentarer modereres før de publiseres.

Dette nettstedet er beskyttet av hCaptcha og hCaptchas retningslinjer for personvern og vilkår for bruk gjelder.