De siste årene har knapt noen form for trening vært så trendy som Functional Training . Og når noe er trendy, vil så mange som mulig tjene på det og bruke hypen til å tjene penger. Vi ønsker å forklare litt om hva Functional Training er og hva det gir deg.
Hva er Functional Training ?
Functional Training har røtter i profesjonell idrett, hvor det trenes spesifikke bevegelsessekvenser som har en direkte overføring til utøverens idrett. Derav ordet del "funksjonell". Den er basert på funksjonen som kroppsdelene skal fylle under spillet eller konkurransen. Functional Training brukes også ofte i fysioterapi for å få pasientene tilbake til fysisk anstrengelse så raskt som mulig.
Kombinert trening
Musklene trenes ikke individuelt under Functional Training , men alltid i kombinasjon. For å gjøre det klart med et slående eksempel: En fotballspiller trener ikke bare beinforlengelsen til å skyte hardere, men bør også trene kjernen, hoftene og hele benet for mer skytekraft. Tross alt samhandler alle disse kroppsdelene med hverandre når fotballspilleren skyter ballen. Dette er den sentrale tilnærmingen bak Functional Training : En kjede er bare så sterk som dens svakeste ledd. Muskler blir ikke sett på som ensomme kjemper, men som tannhjul i et urverk.
Trening for hverdagsbruk
Siden Functional Training klarer seg ofte med egen kroppsvekt som treningsmotstand, den kan skaleres veldig bra og passer ikke bare for profesjonelle idrettsutøvere, men også for hverdagsidrettsutøvere. Det gir raskt forbedringer i hverdagssituasjoner der samspillet mellom hele muskelkjeder spiller en viktig rolle. For eksempel når du bærer et vannbrett eller tunge handleposer. Hovedfokuset er på kjernen, altså overkroppen. Denne er mye brukt i hverdagsaktiviteter og Functional Training danner et godt grunnlag for å forebygge disse påkjenningene. Og etter hvert som vi sitter mer og mer i våre moderne profesjonelle liv, Functional Training er den optimale tilnærmingen for aktivt å motvirke denne skadelige holdningen.
Er Functional Training Kondisjonstrening?
Spørsmålet kan besvares raskt: Nei, Functional Training er ikke kondisjonstrening. Men på grunn av sin helhetlige påstand om å alltid trene flere muskelkjeder i kombinasjon, øker belastningen på det kardiovaskulære systemet og flere kalorier forbrennes enn ved konvensjonell trening på maskiner. Du trenger bare å huske på at treningsøkter på maskiner, med guidede bevegelser, utføres sittende eller liggende. Functional Training foregår vanligvis stående eller i aktive støttestillinger (f.eks. i en planke). Dette alene viser at trening av det kardiovaskulære systemet er viktigere i Functional Training .
Ekstra vekt er ikke alltid bedre
Siden vektene ofte er mindre enn de som brukes til styrketrening på maskiner, Functional Training blir ofte hånet av motstandere som kondisjonstrening. Du må imidlertid huske på at veilede øvelser på maskiner ofte lar deg trene med høyere vekter enn du kan bevege deg i virkeligheten. For å sjekke dette kan du teste hvor mye vekt du kan trykke i benpressen og hvor mye du kan gjøre med vektstangen når du sitter på huk ved ditt neste besøk på treningssenteret. Vi er sikre på at du vil kunne bevege deg mye mer med beinpressen. Det store antallet vektskiver sier lite om din funksjonelle styrke.
Oppsummert kan man si: Functional Training har en sterkere cardio-komponent enn maskintrening, fordi fokuset ikke bare er på ren muskelkraft. Men å redusere det til kondisjonstrening er helt klart feil og feier rett og slett de utallige andre positive sidene med styrke, smidighet, koordinasjon og generell kroppsbevissthet under teppet.
Er Functional Training Kondisjonstrening?
Spørsmålet kan besvares raskt: Nei, Functional Training er ikke kondisjonstrening. Men på grunn av sin helhetlige påstand om å alltid trene flere muskelkjeder i kombinasjon, øker belastningen på det kardiovaskulære systemet og flere kalorier forbrennes enn ved konvensjonell trening på maskiner. Du trenger bare å huske på at treningsøkter på maskiner, med guidede bevegelser, utføres sittende eller liggende. Functional Training foregår vanligvis stående eller i aktive støttestillinger (f.eks. i en planke). Dette alene viser at trening av det kardiovaskulære systemet er viktigere i Functional Training .
Ekstra vekt er ikke alltid bedre
Siden vektene ofte er mindre enn de som brukes til styrketrening på maskiner, Functional Training blir ofte hånet av motstandere som kondisjonstrening. Du må imidlertid huske på at veilede øvelser på maskiner ofte lar deg trene med høyere vekter enn du kan bevege deg i virkeligheten. For å sjekke dette kan du teste hvor mye vekt du kan trykke i benpressen og hvor mye du kan gjøre med vektstangen når du sitter på huk ved ditt neste besøk på treningssenteret. Vi er sikre på at du vil kunne bevege deg mye mer med beinpressen. Det store antallet vektskiver sier lite om din funksjonelle styrke.
Oppsummert kan man si: Functional Training har en sterkere cardio-komponent enn maskintrening, fordi fokuset ikke bare er på ren muskelkraft. Men å redusere det til kondisjonstrening er helt klart feil og feier rett og slett de utallige andre positive sidene med styrke, smidighet, koordinasjon og generell kroppsbevissthet under teppet.
Forskjeller til konvensjonell trening
Forskjellene til konvensjonell trening kan deles inn i to viktige aspekter. Mens man med konvensjonell trening på guidede maskiner ofte kun trener individuelle muskler, med Functional Training muskler trenes alltid i kombinasjon, dvs. flere muskler samtidig. Dette er mer orientert mot den virkelige belastningen som utøveren opplever utenom treningen.
Form vs. funksjon
Det tradisjonelle utstyret og maskinene som fyller verdens treningssentre er ikke bare enkle å bruke (som lar deg optimalisere t instruktør-til-trener-forholdet lønnsomt), de fokuserer også på individuelle muskler. De har sitt opphav i bodybuilding, hvor utseende er det viktigste. Der er det avgjørende at hver muskel trenes så perfekt som mulig. Den beste måten å oppnå dette på er å trene hver muskel individuelt for å opprettholde proporsjonene. Functional Training , på den annen side, følger "Form følger funksjon"-tilnærmingen. Det gode utseendet oppnås ved å få kroppen til å være optimalt forberedt på utfordrende belastninger.
Nervesystemet trenes også
Den andre store forskjellen er ustabilitetsfaktoren. I Functional Training , blir utøveren ofte brakt inn i posisjoner hvor han aktivt må stabilisere og opprettholde sin posisjon. Det er her kjernestabiliteten spiller inn, som er nødvendig for å holde kroppen i balanse og for å koordinere over- og underkroppen med hverandre. Under maskinstyrt trening unngås ustabilitet bevisst fordi fokuset utelukkende er på muskelen. Også her blir kroppsbyggingsbakgrunnen for maskintreningen tydelig. Idrettsutøveren bør kunne konsentrere seg nøyaktig om de enkelte musklene for å kunne utarbeide helhetsbildet sitt perfekt. I Functional Training , hvis du vil, er et element av kaos bevisst lagt til for å forberede kroppen på det uforutsigbare. Dette forbedrer samspillet mellom de enkelte musklene og musklene og nervesystemet. Du vil bli bedre i andre idretter fordi du vil kunne bevege deg raskere over ujevnt terreng, reagere raskere og kraftigere på ytre påvirkninger, eller rett og slett være mer eksplosiv og smidig.
Forskjeller til konvensjonell trening
Forskjellene til konvensjonell trening kan deles inn i to viktige aspekter. Mens man med konvensjonell trening på guidede maskiner ofte kun trener individuelle muskler, med Functional Training muskler trenes alltid i kombinasjon, dvs. flere muskler samtidig. Dette er mer orientert mot den virkelige belastningen som utøveren opplever utenom treningen.
Form vs. funksjon
Det tradisjonelle utstyret og maskinene som fyller verdens treningssentre er ikke bare enkle å bruke (som lar deg optimalisere t instruktør-til-trener-forholdet lønnsomt), de fokuserer også på individuelle muskler. De har sitt opphav i bodybuilding, hvor utseende er det viktigste. Der er det avgjørende at hver muskel trenes så perfekt som mulig. Den beste måten å oppnå dette på er å trene hver muskel individuelt for å opprettholde proporsjonene. Functional Training , på den annen side, følger "Form følger funksjon"-tilnærmingen. Det gode utseendet oppnås ved å få kroppen til å være optimalt forberedt på utfordrende belastninger.
Nervesystemet trenes også
Den andre store forskjellen er ustabilitetsfaktoren. I Functional Training , blir utøveren ofte brakt inn i posisjoner hvor han aktivt må stabilisere og opprettholde sin posisjon. Det er her kjernestabiliteten spiller inn, som er nødvendig for å holde kroppen i balanse og for å koordinere over- og underkroppen med hverandre. Under maskinstyrt trening unngås ustabilitet bevisst fordi fokuset utelukkende er på muskelen. Også her blir kroppsbyggingsbakgrunnen for maskintreningen tydelig. Idrettsutøveren bør kunne konsentrere seg nøyaktig om de enkelte musklene for å kunne utarbeide helhetsbildet sitt perfekt. I Functional Training , hvis du vil, er et element av kaos bevisst lagt til for å forberede kroppen på det uforutsigbare. Dette forbedrer samspillet mellom de enkelte musklene og musklene og nervesystemet. Du vil bli bedre i andre idretter fordi du vil kunne bevege deg raskere over ujevnt terreng, reagere raskere og kraftigere på ytre påvirkninger, eller rett og slett være mer eksplosiv og smidig.
Fordeler med Functional Training
Den største fordelen med Functional Training resultater fra kravet om å forberede idrettsutøveren optimalt for hans idrett eller fysiske utfordring. Det trenes opp konkrete bevegelsesmønstre som har direkte effekt på prestasjonen i målidretten eller i hverdagen. Ideelt sett vil brukeren bli litt bedre på følgende utfordringer for hver treningsøkt fordi han er fysisk bedre forberedt på dem. I hverdagen betyr det for eksempel at du vil ha færre problemer med å bære to handleposer med ulik vekt opp trappene. For sport betyr det for eksempel at serven din er raskere i tennis og at du kan hoppe høyere til headeren i fotball. Med konvensjonell styrketrening kan du fremfor alt styrke styrken. Dette fører også til at man kan skyte ballen hardere, men resultatet er her (overdrevet sagt) nokså tilfeldigheter. Treningsfokuset er å øke styrke, ikke på bedre fotballferdigheter.
Koordinering og eksplosivitet
I tillegg gjør maskintrening deg sannsynligvis sterkere, men i verste fall reduserer det eksplosiviteten din fordi kroppen din ikke lærer å effektivt kontrollere den nye muskelmassen som helhet. Isolert muskeltrening gjør musklene dine om til ensomme fightere som kan håndtere kravene som stilles til dem alene. De må lære å samhandle med andre muskler og nerver. Og i kommunikasjonen mellom ulike muskelgrupper tapes noe styrke dersom koordinasjonen ikke trenes. Functional Training har også en fordel her, fordi det koordinative aspektet spiller en sentral rolle i treningen. Det gjør kroppen din mye mer effektiv i bevegelser, noe som gjør deg litt bedre i sport og hverdag.
En sterk kjerne som grunnlag
Den tredje store fordelen med Functional Training er Core Training, som er en integrert del av hver treningsøkt. Overkroppen må gjøre mye arbeid under de komplekse bevegelsene, som ofte er supplert med en ustabil komponent, for å stabilisere deg og for å sikre optimal kraftoverføring fra den ene delen av kroppen til den andre. Hvis du vil kan du ta en liten test: Kast en tennisball så langt du kan med full bruk av kroppen. Prøv nå å kaste den uten å bevege noe annet enn kastearmen. Ved det andre forsøket vil du aldri kunne kaste så langt som med full kroppsinnsats. Dette viser at bagasjerommet spiller en viktig rolle i å generere styrke. Den transporterer energi fra bena, hoftene og ryggen til armen slik at tennisballen kan fly så langt som mulig. I Functional Training , må kjernen din jobbe kontinuerlig for å utføre de komplekse bevegelsene. Positivt sideaspekt: Functional Training forebygger optimalt moderne hverdagsproblemer som nakke- og ryggsmerter. Det forbedrer holdningen din og sørger for at ujevne kraftforhold mellom kroppshalvdelene dine er balansert.
Fordeler med Functional Training
Den største fordelen med Functional Training resultater fra kravet om å forberede idrettsutøveren optimalt for hans idrett eller fysiske utfordring. Det trenes opp konkrete bevegelsesmønstre som har direkte effekt på prestasjonen i målidretten eller i hverdagen. Ideelt sett vil brukeren bli litt bedre på følgende utfordringer for hver treningsøkt fordi han er fysisk bedre forberedt på dem. I hverdagen betyr det for eksempel at du vil ha færre problemer med å bære to handleposer med ulik vekt opp trappene. For sport betyr det for eksempel at serven din er raskere i tennis og at du kan hoppe høyere til headeren i fotball. Med konvensjonell styrketrening kan du fremfor alt styrke styrken. Dette fører også til at man kan skyte ballen hardere, men resultatet er her (overdrevet sagt) nokså tilfeldigheter. Treningsfokuset er å øke styrke, ikke på bedre fotballferdigheter.
Koordinering og eksplosivitet
I tillegg gjør maskintrening deg sannsynligvis sterkere, men i verste fall reduserer det eksplosiviteten din fordi kroppen din ikke lærer å effektivt kontrollere den nye muskelmassen som helhet. Isolert muskeltrening gjør musklene dine om til ensomme fightere som kan håndtere kravene som stilles til dem alene. De må lære å samhandle med andre muskler og nerver. Og i kommunikasjonen mellom ulike muskelgrupper tapes noe styrke dersom koordinasjonen ikke trenes. Functional Training har også en fordel her, fordi det koordinative aspektet spiller en sentral rolle i treningen. Det gjør kroppen din mye mer effektiv i bevegelser, noe som gjør deg litt bedre i sport og hverdag.
En sterk kjerne som grunnlag
Den tredje store fordelen med Functional Training er Core Training, som er en integrert del av hver treningsøkt. Overkroppen må gjøre mye arbeid under de komplekse bevegelsene, som ofte er supplert med en ustabil komponent, for å stabilisere deg og for å sikre optimal kraftoverføring fra den ene delen av kroppen til den andre. Hvis du vil kan du ta en liten test: Kast en tennisball så langt du kan med full bruk av kroppen. Prøv nå å kaste den uten å bevege noe annet enn kastearmen. Ved det andre forsøket vil du aldri kunne kaste så langt som med full kroppsinnsats. Dette viser at bagasjerommet spiller en viktig rolle i å generere styrke. Den transporterer energi fra bena, hoftene og ryggen til armen slik at tennisballen kan fly så langt som mulig. I Functional Training , må kjernen din jobbe kontinuerlig for å utføre de komplekse bevegelsene. Positivt sideaspekt: Functional Training forebygger optimalt moderne hverdagsproblemer som nakke- og ryggsmerter. Det forbedrer holdningen din og sørger for at ujevne kraftforhold mellom kroppshalvdelene dine er balansert.
For hvem er det Functional Training passende?
Kort sagt: for alle. Målet om å gjøre idrettsutøveren sprekere for bedre å mestre hverdagens utfordringer kommer alle aldersgrupper, kjønn og kondisjonsnivåer til gode. Det faktum at Functional Training er først og fremst basert på din egen kroppsvekt betyr at de maksimale belastningene er håndterbare. Samtidig kan treningsutstyr som slyngetrenere brukes til å justere treningsvekten meget godt og kontinuerlig. Det faktum at Functional Training brukes både i fysioterapi og i toppidrett viser hvor allsidig denne treningsmetoden er og at alle utøvere kan trene med Functional Training uavhengig av deres nåværende kondisjonsnivå. Functional Training gjør dermed et visst universelt krav om å gjøre enhver idrettsutøver sprekere.
Functional Training gjør alle bedre
Enten du ønsker å delta i neste års Strong Man Run, støtte fotballklubben din bedre med raskere spurter og bedre en-til-en-kamper, må gjenoppbygge deg selv fra en operasjon eller ønsker å fysisk overleve den stressende hverdagen med barna og shoppingen lettere: Functional Training er den rette treningen for deg, fordi den systematisk og spesifikt tar for seg dine krav og mål og effektivt gjør deg bedre.
For hvem er det Functional Training passende?
Kort sagt: for alle. Målet om å gjøre idrettsutøveren sprekere for bedre å mestre hverdagens utfordringer kommer alle aldersgrupper, kjønn og kondisjonsnivåer til gode. Det faktum at Functional Training er først og fremst basert på din egen kroppsvekt betyr at de maksimale belastningene er håndterbare. Samtidig kan treningsutstyr som slyngetrenere brukes til å justere treningsvekten meget godt og kontinuerlig. Det faktum at Functional Training brukes både i fysioterapi og i toppidrett viser hvor allsidig denne treningsmetoden er og at alle utøvere kan trene med Functional Training uavhengig av deres nåværende kondisjonsnivå. Functional Training gjør dermed et visst universelt krav om å gjøre enhver idrettsutøver sprekere.
Functional Training gjør alle bedre
Enten du ønsker å delta i neste års Strong Man Run, støtte fotballklubben din bedre med raskere spurter og bedre en-til-en-kamper, må gjenoppbygge deg selv fra en operasjon eller ønsker å fysisk overleve den stressende hverdagen med barna og shoppingen lettere: Functional Training er den rette treningen for deg, fordi den systematisk og spesifikt tar for seg dine krav og mål og effektivt gjør deg bedre.
Slyngetrenere
Funksjonell vekttrening
Konvensjonelle treningsvekter som vektstang og manualer har en stor ulempe når det kommer til Functional Training : de er stive og har lite å gjøre med belastningene vi må flytte i hverdagen. En handlepose eller en boks med vann fordeler ikke vekten jevnt, men det er steder hvor mer vekt råder og steder som er lettere. Så vekten er ujevnt fordelt og har en viss ustabilitet.
Ekte vekter er ustabile
Ofte kan innholdet også fortsatt bevege seg rundt, og genererer dermed stadig nye impulser mens man bærer, som må balanseres med muskelkraft. Vår sandbag imiterer disse påkjenningene optimalt, da den gjør at fyllingen kan bevege seg innover. Med forskjellige bærehåndtak, en Sandbag tilbyr også betydelig flere treningsmuligheter enn en vektstang, da grepet kan endres kontinuerlig under trening. Du kan også ta tak i sandbag ved sitt ytre skall uten å bruke håndtakene for å gjøre treningen enda mer "naturlig".
Vann som treningsvekt
Mange av vektproduktene våre tilbyr også muligheten til å fylle dem med vann i stedet for sand. Dette resulterer i en helt annen dimensjon av ustabilitet, da vannet aldri står stille under øvelsen. Denne ustabiliteten, som er en sentral komponent i Functional Training , legger til en helt ny dimensjon til sandsekker, kettlebells, vektvesten og vektsekken vår. De er mye mer allsidige enn tradisjonelle vektstenger eller manualer.
Vektsekken vår er designet for rucking , fotturer og daglig bruk. Den er ergonomisk og slitesterk, noe som muliggjør komfortabel bæring av tung last. Kettlebell har en justerbar vekt fra 1 til 25 kg, noe som gjør den egnet for et bredt spekter av øvelser og kondisjonsnivåer. Vektvesten har 6 vektposer som kan justeres og fjernes, noe som muliggjør tilpasset vektfordeling og intensitet. For de som ønsker å legge til motstandstrening til treningsøktene sine, tilbyr vi Power Scale . Og hvis du ønsker å ta sledetreningen til neste nivå, er det Pain Train motstandsslede er det perfekte verktøyet.
Ved å inkludere disse functional training verktøy inn i rutinen din, kan du forbedre din styrke, stabilitet og generelle kondisjon på en måte som etterligner virkelige bevegelser og utfordringer.
Vekter
Funksjonell vekttrening
Konvensjonelle treningsvekter som vektstang og manualer har en stor ulempe når det kommer til Functional Training : de er stive og har lite å gjøre med belastningene vi må flytte i hverdagen. En handlepose eller en boks med vann fordeler ikke vekten jevnt, men det er steder hvor mer vekt råder og steder som er lettere. Så vekten er ujevnt fordelt og har en viss ustabilitet.
Ekte vekter er ustabile
Ofte kan innholdet også fortsatt bevege seg rundt, og genererer dermed stadig nye impulser mens man bærer, som må balanseres med muskelkraft. Vår sandbag imiterer disse påkjenningene optimalt, da den gjør at fyllingen kan bevege seg innover. Med forskjellige bærehåndtak, en Sandbag tilbyr også betydelig flere treningsmuligheter enn en vektstang, da grepet kan endres kontinuerlig under trening. Du kan også ta tak i sandbag ved sitt ytre skall uten å bruke håndtakene for å gjøre treningen enda mer "naturlig".
Vann som treningsvekt
Mange av vektproduktene våre tilbyr også muligheten til å fylle dem med vann i stedet for sand. Dette resulterer i en helt annen dimensjon av ustabilitet, da vannet aldri står stille under øvelsen. Denne ustabiliteten, som er en sentral komponent i Functional Training , legger til en helt ny dimensjon til sandsekker, kettlebells, vektvesten og vektsekken vår. De er mye mer allsidige enn tradisjonelle vektstenger eller manualer.
Vektsekken vår er designet for rucking , fotturer og daglig bruk. Den er ergonomisk og slitesterk, noe som muliggjør komfortabel bæring av tung last. Kettlebell har en justerbar vekt fra 1 til 25 kg, noe som gjør den egnet for et bredt spekter av øvelser og kondisjonsnivåer. Vektvesten har 6 vektposer som kan justeres og fjernes, noe som muliggjør tilpasset vektfordeling og intensitet. For de som ønsker å legge til motstandstrening til treningsøktene sine, tilbyr vi Power Scale . Og hvis du ønsker å ta sledetreningen til neste nivå, er det Pain Train motstandsslede er det perfekte verktøyet.
Ved å inkludere disse functional training verktøy inn i rutinen din, kan du forbedre din styrke, stabilitet og generelle kondisjon på en måte som etterligner virkelige bevegelser og utfordringer.
Rope Trainers
Tautrening
En ferdighet som man sjelden blir konfrontert med er tauklatring. Dette er veldig synd, for tauklatring er en utmerket helkroppsøvelse som kombinerer styrke, utholdenhet og koordinasjon i ett. Men det er nok bare noen få treningssentre som kan oppfylle de nødvendige kravene til takhøyde (og samtidig er villige til å ta risikoen for skade). Våre Rope Trainers er derfor det perfekte alternativet for å etterligne funksjonell overkroppstrening av tauklatring, og tilbyr også viktige fordeler som utvider treningen din kraftig.
Den mest variable tau-treningen
Den store ulempen med tauklatring er at tauet til slutt blir avsluttet og du må slutte å klatre. Med revvll og Battle Boa du har ikke dette problemet. Tauet fortsetter å løpe til du ikke har noen krefter igjen eller timeren har gått tom. I tillegg gir revvll med sine motstandsinnstillinger muligheten til å tilpasse treningen nøyaktig til ditt kondisjonsnivå. Så hvis du fortsatt er helt i starten eller under fysioterapi, kan motstanden justeres slik at du kan gjøre øvelsen optimalt. På høyeste motstandsnivå må du gi alt for å unngå å gi opp for tidlig. Revvll tilbyr vanskelighetsgrader fra veldig lett til utfordrende. Det er her den universelle påstanden om Functional Training nevnt i begynnelsen spiller inn, for å virkelig gjøre hver bruker bedre. Det faktum at både revvll og Battle Boa tilbyr enda flere treningsmuligheter enn bare å simulere tauklatring gjør dem unike Functional Training verktøy som er uovertruffen over hele verden.
Battle Ropes
Selv om Functional Training trener komplekse bevegelsesmønstre for å trene ikke bare muskler, men også muskulær koordinasjon, treningsutstyret trenger ikke være komplekst. Tvert imot, de fleste treningsapparater som presenteres her er ekstremt enkle og tilbyr likevel et bredt spekter av treningsmuligheter og bruksområder. Battle Ropes er et unntak, fordi de har ett hovedformål: å utmatte kraften din.
Enkelt er ikke alltid lett
Treningen med treningstauene er så enkel som du tror: Du tar tak i tauet i hver ende og prøver å holde det i bevegelse så lenge det er nødvendig. Dette skjer vanligvis i bølgebevegelser, slik at bølgene løper til ankerpunktet. Det som høres enkelt ut og ser enkelt ut, er imidlertid ikke lett i det hele tatt, hvis du må flytte det. Tauene krever mye av deg. Du kan imidlertid kontrollere intensiteten på treningen godt ved å velge et tynnere og kortere tau til starten. Jo lengre og tykkere tau, jo hardere blir treningen. For hver bølge må mer vekt flyttes.
De Functional Training med Battle Ropes er en utfordring i begynnelsen, men det er veldig gøy å bruke det.
Functional Training øvelser og treningsplaner
Functional Training øvelser og treningsplaner er selvfølgelig tilgjengelig direkte hos oss. Til å begynne med kan du forberede deg på den nye treningsformen med rene kroppsvektøvelser. Til dette formålet har vi utviklet kroppsvekttreningsplan A , som er beregnet på nybegynnere. Hvis du allerede har bygget opp en viss styrke, kan du prøve pull-ups av Bodyweight Training Plan B . De første ukene med trening er du allerede godt forberedt.
Treningsvideoer fra aerobis
Hvis du ønsker å utvide din Functional Training med utstyr som fjæringstrener eller en sandbag , vi har også den rette hjelpen for å komme i gang. Når du kjøper noen aerobis produkt, får du eksklusiv tilgang til en online-DVD som inneholder introduksjonsvideoer og sanntidstreninger, som vår coach Fabi først forklarer i detalj og som du deretter kan gjennomføre samtidig med våre trenere. Her får du et inntrykk av de inkluderte videoene. De elektroniske DVD-ene inneholder også nedlastbare treningsplaner som vil gjøre det så enkelt som mulig for deg å komme i gang med Functional Training med aerobis utstyr.
For hvert av produktene våre har vi også laget en serie treningsvideoer som forklarer noen Functional Training øvelser. Her finner du en oversikt over alle treningsvideoene vi har publisert så langt:
Functional Training øvelser og treningsplaner
Functional Training øvelser og treningsplaner er selvfølgelig tilgjengelig direkte hos oss. Til å begynne med kan du forberede deg på den nye treningsformen med rene kroppsvektøvelser. Til dette formålet har vi utviklet kroppsvekttreningsplan A , som er beregnet på nybegynnere. Hvis du allerede har bygget opp en viss styrke, kan du prøve pull-ups av Bodyweight Training Plan B . De første ukene med trening er du allerede godt forberedt.
Treningsvideoer fra aerobis
Hvis du ønsker å utvide din Functional Training med utstyr som fjæringstrener eller en sandbag , vi har også den rette hjelpen for å komme i gang. Når du kjøper noen aerobis produkt, får du eksklusiv tilgang til en online-DVD som inneholder introduksjonsvideoer og sanntidstreninger, som vår coach Fabi først forklarer i detalj og som du deretter kan gjennomføre samtidig med våre trenere. Her får du et inntrykk av de inkluderte videoene. De elektroniske DVD-ene inneholder også nedlastbare treningsplaner som vil gjøre det så enkelt som mulig for deg å komme i gang med Functional Training med aerobis utstyr.
For hvert av produktene våre har vi også laget en serie treningsvideoer som forklarer noen Functional Training øvelser. Her finner du en oversikt over alle treningsvideoene vi har publisert så langt:
Følg oss på Instagram!
Hvis du vil se mer av det unike innholdet som fansen vår lager med vår Functional Training utstyr så følg oss på Instagram . Vi legger regelmessig ut de siste og beste innleggene til våre fantastiske fans. Og kanskje du en dag vil tagge oss i et av dine innlegg eller historier?
De mest populære artiklene fra vår Functional Training Blogg
Du kan finne mer informasjon om Functional Training i bloggen vår. Her forklarer vennlige personlige trenere og fitnesseksperter sine favorittøvelser eller gir viktige tips om hvordan du får mest mulig ut av treningsøktene dine. Så kom tilbake regelmessig eller abonner på vårt nyhetsbrev for å holde deg oppdatert.
