Uno studio del Ministero della Salute tedesco indica che i giovani adulti (19-29 anni) che frequentano spesso le palestre ricorrono a farmaci e sostanze da prescrizione per migliorare le prestazioni. Le figure mediatiche, tra cui star del cinema, celebrità di YouTube e rapper che celebrano il bodybuilding, influenzano in modo significativo questa tendenza. Aspirando a emulare questi modelli, alcuni individui prendono delle scorciatoie utilizzando steroidi anabolizzanti, soprattutto quando le ambizioni sono alte e i guadagni economici in gioco.
I social media come catalizzatore
Piattaforme come YouTube, TikTok e Instagram hanno reso più facile per gli individui brandizzare il proprio fisico. Numerosi sedicenti esperti di crescita muscolare e professionisti del fitness affermano di essere "completamente naturali". Tuttavia, per ottenere questi fisici spesso non bastano la dedizione e la disciplina.
La questione dell'uso di steroidi
Anche se le competizioni effettuano test per verificare la presenza di farmaci che migliorano le prestazioni, i risultati negativi non dimostrano necessariamente l'astinenza. L'uso regolare di steroidi può avere effetti duraturi, che si ripercuotono sugli utenti anche anni dopo la cessazione. In particolare, il ciclista Lance Armstrong non è mai risultato positivo ai test durante la sua carriera, ma le ammissioni successive hanno rivelato un uso prolungato di doping.
Potenziale di crescita muscolare naturale
Diversi studi e teorie suggeriscono che esiste un limite naturale alla crescita muscolare, che varia a seconda degli individui. I metodi per determinare il proprio limite personale includono:
Il modello Alan Aragon
Alan Aragon, un allenatore e autore americano, propone che i principianti possano guadagnare l'1% - 1,5% del loro peso corporeo come nuova massa muscolare al mese. Ad esempio, un individuo di 100 kg potrebbe guadagnare 12-18 kg di muscoli nel primo anno. Nel secondo anno è possibile guadagnare 6-12 kg e nel terzo anno solo 3-6 kg. Quindi, dopo tre anni di allenamento costante, una persona potrebbe pesare 121 - 136 kg.
Modello di taglia di Casey Butt
Il bodybuilder naturale Casey Butt ha condotto degli studi che suggeriscono una stretta correlazione tra potenziale genetico e fisico. Ha esaminato fattori come la circonferenza di caviglie e polsi, l'altezza e la percentuale di grasso corporeo per determinare il potenziale di crescita muscolare.
Indice di massa grassa (FFMI)
L'FFMI fornisce indicazioni sulla composizione corporea ed è considerato più informativo dell'Indice di Massa Corporea (IMC). Uno studio del McLean Hospital in Massachusetts ha rilevato che gli atleti che non fanno uso di steroidi hanno in genere un FFMI intorno a 25, mentre chi fa uso di steroidi spesso supera questo valore. Ciò suggerisce che un FFMI di circa 25 rappresenta un limite naturale per la crescita muscolare.
Calcolatore FFMI
Per stimare la tua potenziale crescita muscolare, puoi utilizzare il seguente calcolatore:
Conclusione
I vari modelli stimano i limiti di crescita muscolare naturale, ma si basano su condizioni ottimali e su un allenamento continuo. I risultati individuali possono variare ed è fondamentale considerare queste stime come linee guida generali piuttosto che come limiti definitivi. Acquista la tua attrezzatura per il fitness qui!
Lascia un commento
Tutti i commenti vengono moderati prima di essere pubblicati.
Questo sito è protetto da hCaptcha e si applicano l'Informativa sulla privacy e i Termini di servizio di hCaptcha.