Esercizi isometrici: molto di più di un semplice allenamento di riabilitazione!
Giochi a calcio, frequenti corsi di aerobica, passi del tempo in bicicletta o sullo stepper, insomma sei sempre in movimento? Prova a fare degli esercizi statici per bilanciare il tutto! Non preocc...
Sollevamenti a gamba singola: cosa li rende così fantastici
Il deadlift su una gamba sola (noto anche come single-leg deadlift / abbreviazione SLDL) non è altro che il sollevamento di una gamba sola. In questo articolo scoprirai l'effetto dell'allenamento, ...
Allenamento con le trazioni: evita assolutamente questi errori!
Le trazioni: Tutti li conoscono, ma pochi osano farli. Con una pratica regolare e un buona dose di forza di volontàanche tu potrai allenare tutta la parte superiore del corpo con questo esercizio d...
Limiti naturali della crescita muscolare
The FFMI limit of 25, the 1 % per month rule and frame-size formulas are quoted everywhere as fact. None of them holds up. Here is what the evidence actually supports, plus a calculator to see wher...
"Vuoi andare in palestra?" I compagni di allenamento non sono solo una buona compagnia, ma anche un'ottima aggiunta. Puoi anche fare altre cose con loro. Il tutorial di giovedì ti spiegherà cosa po...