Ganzkörpertraining mit deinem eigenen Körpergewicht
Die mobile Fitness-Revolution
Schlingentrainer sind wahrscheinlich die kleinsten, kompletten Fitnessstudios der Welt. Sie bieten ein vielseitiges und effektives Training, von Ganzkörper- bis hin zu Isolationsübungen. Alles, was du für dein Fitnesstraining brauchst, ist ein Ort, an dem du ihn befestigen kannst, und dein eigenes Körpergewicht. Mit einem Sling Trainer hast du immer ein komplettes Workout Gym bei dir.
Das Sling Trainer Prinzip
Ein Sling Trainer ist ein Hilfsmittel für das Körpergewichtstraining, das dir hilft, dein Körpergewicht - also dein Trainingsgewicht - bei jeder Übung optimal zu dosieren. Um das zu veranschaulichen, stell dir vor, du willst eine Ruderübung machen. Dabei würdest du deinen Körper an einem Haltepunkt nach oben ziehen, bis sich deine Brust auf Höhe des Haltepunkts befindet. Je horizontaler du positioniert bist, desto mehr von deinem Körpergewicht musst du bei jeder Wiederholung heben. Mit einem Schlingentrainer kannst du den Winkel des Schlingentrainers so wählen, dass du immer das richtige Trainingsgewicht hast. Dieses Prinzip lässt sich auf jede Schlingentraining-Übung anwenden.
Effektives Ganzkörpertraining mit einem Sling Trainer
Beim Sling Training werden die Muskeln nicht isoliert voneinander trainiert, sondern immer in Kombination. Das ist nicht nur näher am Alltag, sondern auch effektiver. Du trainierst nicht nur mehr Muskeln gleichzeitig, sondern verbesserst auch die inter- und intramuskuläre Koordination. Da die Griffe eines Umlenkrollen-Slingtrainers nur einen instabilen Halt bieten, müssen vor allem die tiefliegenden Muskeln (Core-Training) ständig arbeiten, um eine reibungslose Ausführung der Übung zu ermöglichen. Dadurch verbessert sich das Zusammenspiel der Muskelgruppen beim Sling Training, der Körper kann effektiver arbeiten und du verbesserst dein Körpergefühl deutlich. Positiver Nebeneffekt: Der Kalorienverbrauch ist deutlich höher als bei einem herkömmlichen Workout, da mehr Muskelmasse aktiv ist.
Dynamisches Schlingentraining dank der Umlenkrolle
Obwohl das Training mit Schlingentrainern sehr vielseitig und effektiv ist, haben herkömmliche Schlingentrainer einen großen Nachteil: Die beiden Griffseile sind starr an einem Punkt befestigt und müssen immer die gleiche Länge haben. Das schränkt die Übungsvielfalt ein und erlaubt keine abwechselnden Übungen. Die dynamischen Sling Trainer von aeroSling bieten ein deutlich breiteres Übungsspektrum und eine höhere Instabilität durch die Umlenkrolle, was das Sling Training viel effektiver und vielseitiger macht.
Sling Training mit maximaler Effektivität und Bewegungsfreiheit
Bei aeroSling Schlingentrainern kann das Hauptseil, an dem die beiden Griffe befestigt sind, über die Umlenkrolle laufen. Das hat zwei Vorteile: Zum einen muss der Benutzer die Instabilität aktiv ausgleichen, was den koordinativen Aspekt des Sling Trainings erhöht. Zum anderen ergeben sich dadurch viele zusätzliche Übungen, bei denen die Arme oder Beine unabhängig voneinander bewegt werden können. Das ermöglicht abwechselnde und rotierende Bewegungen, die statische Sling Trainer einfach nicht bieten können.
Schlingentrainer von höchster Qualität
aeroSling Schlingentrainer sind Premiumprodukte für Sportler mit hohen Ansprüchen. Nur wirklich innovative Fitnessgeräte versprechen langfristigen Spaß am Training und damit optimale Trainingserfolge. Alle Sling Trainer von aeroSling sind aus hochwertigen Komponenten in Kletterqualität gefertigt. Sie sind für harte Bedingungen ausgelegt und verrichten ihren Dienst in der Halle genauso wie im Freien. Die maximale Trainingsbelastung unserer Sling Trainer liegt mit 200 kg weit über dem Marktstandard und die spezielle Konstruktion unserer Sling Trainer ermöglicht eine maximale Anzahl von Übungen.
| aeroSling Modell | ELITE | Set BASIC | ELITE plus | Set PRO | Set TOP |
|---|---|---|---|---|---|
| Türanker | |||||
| Online-DVD | |||||
| Griffe | GRP (glasfaserverstärkter Kunststoff) | GRP (glasfaserverstärkter Kunststoff) | Aluminium | Aluminium | Aluminium |
| Grip-Karabiner für volle Erweiterbarkeit | |||||
| Integrierte Fußschlaufen | |||||
| Für Hüfte & Oberschenkel |
1x |
2x | |||
| Wand- und Deckenmontage | |||||
| Umlenkrolle | Gleitlager | Gleitlager | Kugellager (Ultra Umlenkrolle) | Kugellager (Ultra Umlenkrolle) | Kugellager (Ultra Umlenkrolle) |
| Power Spring | |||||
| Gewicht | 0,75 kg | 1,5 kg | 0,9 kg | 1,7 kg | 2,1 kg |
Fitness Fokus
Suspension Trainer sind das All-in-One-Tool für Functional Training. Du kannst Kraft, Koordination und Beweglichkeit trainieren und brauchst nur dein Körpergewicht als Trainingswiderstand.
FAQ - häufig gestellte Fragen
Was ist aeroSling?
aeroSling ist ein Schlingentrainer, genauer gesagt ein aufgehängter Umlenkrollentrainer, der dem Schlingentraining durch seine innovative Umlenkrolle eine ganz neue Dimension verleiht. Die Umlenkrolle hat im Vergleich zu herkömmlichen statischen Schlingentrainern zwei große Vorteile, die sich kurz wie folgt zusammenfassen lassen
1. erhöhte Instabilität:
Das Hauptseil kann jederzeit entlang der aufgehängten Umlenkrolle gleiten. Das bedeutet, dass der Trainierende im Vergleich zu statischen Schlingentrainern ein höheres Maß an Gleichgewicht und Koordination aufbringen muss, um sich während der Übungen selbst zu stabilisieren. Dies erfordert auch einen höheren Kraftaufwand. Das instabile Training mit dem aeroSling hängenden Umlenkrollentrainer erfordert und entwickelt also eine bessere Körperbeherrschung und Kraft als herkömmliche statische Schlingentrainer in der gleichen Zeitspanne. aeroSling Das Training ist daher deutlich effektiver.
2. eine größere Übungsvielfalt
Zum einen ermöglicht dir die aufgehängte Umlenkrolle neue Variationen bestehender Übungen, z.B. alternierende Übungen. Bei Bizepscurls zum Beispiel kannst du abwechselnd den linken und den rechten Arm trainieren, anstatt beide gleichzeitig zu beanspruchen. Auf diese Weise kannst du dein Training besser dosieren und im Gegensatz zu einarmigen Langhantelcurls arbeitet deine "inaktive" Seite immer zur Stabilisierung deines Körpers. Andererseits ermöglicht dir die aufgehängte Umlenkrolle ganz neue Übungen, die ein statischer Sling Trainer einfach nicht bieten kann. Das sogenannte Power Pulls zum Beispiel ist eine tolle Oberkörperübung, die deine Oberkörpermuskulatur und deine Koordination fordert. Sie bietet dir alles, was du bei gewöhnlichen Liegestützen oder Schmetterlingen bekommst, und zusätzlich ein tolles Core- und Armtraining.
Solltest du leichte Zweifel haben, ob das Schlingentraining mit einer aufgehängten Umlenkrolle für einen Anfänger zu schwierig sein könnte, können wir dich hier beruhigen. Das Tolle am Sling Training ist die Möglichkeit, deine Trainingsbelastung stufenlos einzustellen, indem du einfach den Winkel änderst, in dem du dich zum Aufhängepunkt positionierst. Sollte also eine Übung aufgrund der aufgehängten Umlenkrolle zu schwierig werden, kannst du deinen Winkel ganz einfach in einen Grad ändern, in dem du die Übung problemlos ausführen kannst. Der zusätzliche Trainingsimpuls, der durch die Instabilität der aufgehängten Umlenkrolle entsteht, macht die geringere Trainingsbelastung, die du bewegst, leicht wieder wett. Und wenn du eine bestimmte Übung trotzdem lieber ohne die hängende Umlenkrolle machen willst, kannst du sie einfach blockieren.
Was unterscheidet aeroSling von anderen Sling Trainern?
Die Hauptaspekte, die aeroSling von seinen Konkurrenten unterscheiden, sind die verschiedenen Erweiterungsmöglichkeiten und die Anpassungsfähigkeit sowie der Aufbau mit hochfesten Seilen und Schlingen anstelle von Bändern. Die Umlenkrolle ist ein weiteres Unterscheidungsmerkmal, das eine Vielzahl von Übungen und Übungsvariationen ermöglicht, vor allem aber alternierende (zwischen linker und rechter Seite) Übungen. Die Verwendung der Umlenkrolle anstelle eines festen Ankerpunkts sorgt für eine viel höhere Instabilität beim Training und kann den Trainingseffekt erhöhen. Mehr über die Umlenkrolle findest du in der ersten Antwort oben. Das grundlegende Prinzip des Schlingentrainings bleibt jedoch bei allen Arten von Schlingentrainern gleich. Jede Übung, die du mit einem statischen Sling Trainer machen kannst, kannst du also auch mit dem aeroSling machen.
Wie viel Platz brauche ich, um mit dem aeroSling zu trainieren?
Der Platz, den du für das Training mit dem aeroSling brauchst, hängt von deiner Körpergröße, deiner Armlänge und der gewählten Übung ab. Bitte nimm die folgenden Zielwerte als Grundlage:
- 80 cm auf der linken und rechten Seite des Ankerpunkts (Armspannweite).
- Mindestens 260 cm vom Ankerpunkt in Verwendungsrichtung.
Diese Werte sollten als ideal angesehen werden, um das volle Bewegungspotenzial des aeroSling zu nutzen.
Wo und wie installiere ich die aeroSling?
Im Allgemeinen kann der aeroSling an allem befestigt werden, das stabil genug ist, um den Benutzer zu halten. Du kannst einfach den Türanker verwenden, der mit jedem aeroSling Schlingentrainer geliefert wird, um den Schlingentrainer in einer Tür zu befestigen, die den entstehenden Kräften problemlos standhält. Oder du benutzt die Ankerschlinge, um ihn um ein geeignetes Objekt zu wickeln. Dank des Karabiners und des abnehmbaren Türankers lässt sich die Ankerschlinge des aeroSling ganz einfach um einen Baum oder einen Laternenpfahl wickeln. Die dritte Montagelösung, die wir anbieten können, ist die aeroSling T-Mount, mit der die aeroSling an einer Wand oder Decke befestigt werden kann. Bei allen Befestigungsmethoden ist darauf zu achten, dass der Aufhängepunkt den entstehenden Kräften problemlos standhalten kann.
Wo und wie bringe ich den Türanker an?
Du kannst den Türanker an jeder stabilen Tür anbringen, vorausgesetzt, der Abstand zwischen Tür und Türrahmen ist nicht zu gering. Wir empfehlen, das Produkt nur in Schließrichtung der Tür zu verwenden. Das bedeutet, dass sich der Türanker immer auf der Seite der Tür befinden muss, die beim Öffnen der Tür von dir weg zeigt.
Kann ich die aeroSling Halterung an der Decke installieren?
Ja, das Produkt enthält Schrauben zur Deckenmontage, die speziell für diesen Zweck getestet wurden. Bitte beachte bei jeder Art der Montage die Anforderungen und Bedingungen der Decke oder Wand.
Welche Höhenanforderungen muss ich für aeroSling beachten?
Die Installation von aeroSling muss nicht bestimmten Höhenanforderungen entsprechen. Dennoch solltest du Folgendes beachten: Gemessen an den Griffen sollte die Aufhängung aeroSling in ihrer vollen Länge (nicht mit gekürztem Seil) ca. 20 cm über dem Boden hängen. Gleichzeitig sollte die Umlenkrolle höher als in Kopfhöhe hängen. Bitte bedenke auch, dass der Platzbedarf zunimmt, je länger das aeroSling aufgestellt wird, weil der Bewegungsradius größer wird. Die maximale Dehnung beträgt 195 cm ohne die Ankerschlinge und 290 cm mit der Ankerschlinge. Wenn dein Ankerpunkt höher liegt, kannst du zusätzliche Ankerschlingen (je 100 cm) anbringen, um die Länge der Installation zu erhöhen.
Wie viel Gewicht kann aeroSling tragen?
aeroSling ist für eine maximale Trainingsbelastung von 200 kg zugelassen, vorausgesetzt, er wird ordnungsgemäß installiert. Das bedeutet, dass selbst Auszubildende mit einem Körpergewicht von 200 kg (440 lb) jede Übung machen können, wenn der Anschlagpunkt den entstehenden Kräften standhält. Die Bruchlast, d. h. die Fähigkeit, Belastungsspitzen standzuhalten, ist um ein Vielfaches höher als die Trainingslast und ermöglicht jederzeit ein sicheres Training. Alle Teile des aeroSling ELITE haben starke Bruchlasten:
- Ankerschlinge - montiert nach Anleitung - Bruchlast 1.000 kg - Material PA (Polyamid)
- Hauptseil 24 Fadenelemente - Bruchlast 1.000 Kg - Material PA
- Schlingen - Bruchlast 2.500 kg - Material PA
- Karabiner - Bruchlast 2.500 Kg - Material Aluminium
- Zentrale Umlenkrolle - Bruchlast 2.500 kg - Kugellager - Material Aluminium
- Griffe - Bruchlast 2.500 kg - Aluminium mit Softgrip-Kunststoff, zertifiziert ungiftig
Hält aeroSling mein gesamtes Körpergewicht?
Ja! Übungen wie Dips oder Klimmzüge können mit einem maximalen Körpergewicht von 200 kg sicher durchgeführt werden.
Wie verwende ich den Griffknoten von aeroSling?
Die richtige Handhabung des aeroSling Einstellknotens ist sehr einfach. Um die Seillänge zu verkürzen, hältst du das Hauptseil unterhalb des Einstellknotens. Ziehe dann mit Daumen und Zeigefinger der anderen Hand an der kleinen Lasche, die sich auf dem Einstellknoten befindet, um den Griffknoten etwas zu lockern. Halte dann den Einstellknoten mit derselben Hand und bewege ihn in die gewünschte Richtung.
Wie binde ich den Griffknoten des aeroSling , nachdem ich ihn gelöst habe?
Du wirst den verstellbaren Griffknoten selbst binden können.
Schau dir dieses Video an, um zu erfahren, wie man es bindet.
Kann ich die Umlenkrolle von aeroSling blockieren?
Ja, die Umlenkrolle kann blockiert werden. Die sicherste Art, die Umlenkrolle zu blockieren, ist die Verwendung eines zusätzlichen Karabiners mit dem Seil der aeroSling. Die Technik erfordert ein wenig Übung, ist danach aber sehr einfach und schnell. Sieh dir unser Video unten an.
Zusätzlich kannst du die Instabilität des aeroSling verringern, indem du das Hauptseil mindestens 3 Mal zusammendrehst. Sobald Druck auf die Griffe ausgeübt wird, erhöht sich die Reibung des Seils und sorgt für mehr Stabilität. Je öfter das Hauptseil zusammengedreht wird, desto mehr Stabilität wird erreicht.
Eine andere Möglichkeit ist, die Griffkarabiner ineinander einzuhaken, so dass der Trainierende nur einen Griff halten muss. Im sogenannten "Einhandmodus" wird die Umlenkrolle komplett ausgeschaltet.
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