Slingtrainer Travel Buddy

Auf Reisen aktiv zu bleiben, kann eine echte Herausforderung sein. Kein Fitnessstudio in der Nähe, veraltete Fitnessgeräte im Hotel und zu schwere Hanteln für das Gepäck – das kennt man. Zum Glück löst der Schlingentrainer aeroSling dieses Problem perfekt. Mit nur 500 Gramm ist er leicht zu verstauen und passt sogar ins Handgepäck. So bleiben Sie auch unterwegs fit – mit drei grundlegenden Übungen, die Sie direkt in Ihrem Hotelzimmer durchführen können.

Setup: Verbinden Sie Ihr aeroSling an der Hotelzimmertür mit dem mitgelieferten Türanker. Für noch mehr Komfort können Sie, wenn der Platz es erlaubt, eine Trainingsmatte vor die Tür legen.

Die Planke – Fordere deine Rumpfmuskulatur heraus

Der klassische Plank ist eine großartige Möglichkeit, die Rumpfkraft zu stärken und die allgemeine Körperstabilität zu verbessern. Diese Übung zielt insbesondere auf Ihre Bauchmuskeln ab.

Ausführung: Gehen Sie in die Liegestützposition, aber stützen Sie sich auf Ihre Unterarme statt auf Ihre Hände. Halten Sie Ihren Kopf auf einer Linie mit der Wirbelsäule und schauen Sie nach unten. Platzieren Sie Ihre Füße in den Schlaufen der aeroSling . Kopf, Rücken, unterer Rücken und Füße sollten eine gerade Linie bilden. Halten Sie diese Position 30–45 Sekunden lang und halten Sie dabei die Spannung in Ihrem Rumpf aufrecht.

Schmale Ruderzüge – Stärken Sie Ihren oberen Rücken

Enge Ruderübungen trainieren die oberen Rückenmuskeln, insbesondere den Bereich zwischen den Schulterblättern. Das ist eine tolle Möglichkeit, sich nach einem langen Arbeitstag zu entspannen.

Ausführung: Stehen Sie hüftbreit mit den Füßen auseinander, mit Blick auf die aeroSling . Greifen Sie die Schlaufen und heben Sie Ihre Zehen leicht vom Boden ab. In der Ausgangsposition sollten Ihre Arme vollständig ausgestreckt sein, die Schultern sind nach unten gerichtet und entspannt. Ziehen Sie Ihre Schulterblätter zusammen, während Sie Ihre Hände zum Körper ziehen und Ihre Ellbogen schräg nach hinten führen.

Tipp: Achten Sie darauf, dass Ihre Hand, Ihr Ellbogen und Ihr Unterarm eine gerade Linie bilden. Wiederholen Sie die Übung 10–15 Mal.

Tiefe Kniebeugen – perfekt als Ausgleich zu langem Sitzen

Tiefe Kniebeugen trainieren die Ober- und Unterschenkel sowie die Gesäßmuskulatur und sind somit ideal, um die Beweglichkeit nach langem Sitzen zu verbessern.

Ausführung: Stehen Sie mit den Füßen hüftbreit auseinander und halten Sie die aeroSling Loops. Halten Sie Ihre Arme gerade und Ihre Schultern entspannt. Beugen Sie aus dieser Ausgangsposition Ihre Knie, während Sie Ihren Rücken gerade halten. Senken Sie sich, bis Ihre Hüften unter Ihren Knien sind, und drücken Sie sich dann wieder in eine stehende Position hoch. Halten Sie Ihre Knie oben leicht gebeugt – strecken Sie sie nicht durch. Wiederholen Sie die Übung 10–15 Mal.

Noch Energie?

Wenn Sie Lust haben, wiederholen Sie den gesamten Satz noch einmal. Diese einfache Routine hält Sie fit und voller Energie, sogar in einem kleinen Hotelzimmer. Mit diesen Übungen bleiben Sie aktiv, verbrennen Energie und fühlen sich während Ihrer Geschäftsreise großartig.

Wir wünschen Ihnen viel Erfolg – nicht nur im Business, sondern auch beim Training!