Gesundheit & Recovery

Beides funktioniert. Vor dem Workout bereitet eine kurze Massage deine Muskeln vor, nach dem Training lockerst du damit verspannte Stellen. Führe die Massagepistole mit leichtem Druck und langsamen Bewegungen über den Muskel und starte auf der niedrigsten der 4 Stufen.

Der Kugelkopf ist für große Gewebe- und Muskelflächen gedacht, der Flachkopf für große Muskelgruppen wie Rücken und Oberschenkel. Den U-Kopf nimmst du für Nacken und Sehnen, den Kegelkopf für gezielte Arbeit im tieferen Gewebe. Alle 4 Aufsätze sind dabei und in Sekunden gewechselt.

Ja. Die 3D-Kontur und die doppelte Nasenabdichtung schließen die Lücken, durch die sonst Licht dringt, vor allem rund um die Nase. Die ausgeformten Augenmulden halten den Stoff von deinen Lidern fern. So kannst du frei blinzeln und spürst keinen Druck auf den Augen.

Ja. Das Kopfband lässt sich stufenlos an deine Kopfgröße anpassen, und der weiche Rand polstert dein Gesicht gegen das Kissen ab. Die Maske ist leicht und atmungsaktiv, also gut für zu Hause, nach der Nachtschicht, im Hotel und im Flugzeug. Wasch sie von Hand bei maximal 30 °C.

Wie viel Jod und Eisen du brauchst, hängt stark von deiner Ernährung und deiner Situation ab. Beides dosierst du deshalb besser gezielt: Eisen am besten nach einem Bluttest, Jod bei Schilddrüsenthemen nur nach Rücksprache mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. So lässt sich die Kapsel einfach mit einem separaten Präparat kombinieren, wenn du eins brauchst.

Eine Kapsel am Tag, zum Beispiel zum Frühstück oder Mittagessen. Eine Dose enthält 30 Kapseln und reicht damit einen Monat. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung.