Når du er ute og reiser, kan det være en stor utfordring å holde seg aktiv. Ingen treningsstudio i nærheten, utdatert hotelltreningsutstyr og manualer som er for tunge for bagasjen din – det er et kjent problem. Heldigvis løser aeroSling slyngetreneren dette problemet perfekt. Lett på bare 500 gram, den er enkel å pakke og får til og med plass i håndbagasjen. Slik holder du deg i form på veien med tre grunnleggende øvelser du kan gjøre rett på hotellrommet.
Oppsett: Fest din aeroSling til hotellromsdøren ved hjelp av det medfølgende dørankeret. For ekstra komfort, hvis plassen tillater det, plasser en treningsmatte foran døren.
The Plank – Utfordre kjernemusklene dine
Den klassiske planken er en flott måte å bygge kjernestyrke og forbedre kroppens generelle stabilitet. Denne øvelsen er spesielt rettet mot magemusklene dine.
Utførelse: Sett deg i en push-up-stilling, men hvil på underarmene i stedet for hendene. Hold hodet på linje med ryggraden og se nedover. Plasser føttene i løkkene på aeroSling . Hodet, ryggen, korsryggen og føttene skal danne en rett linje. Hold denne posisjonen i 30–45 sekunder mens du opprettholder spenningen i kjernen.
Smale rader – Styrk øvre del av ryggen
Smale rader retter seg mot øvre ryggmuskulatur, spesielt området mellom skulderbladene. Dette er en fin måte å slappe av etter en lang dag på jobben.
Utførelse: Stå med føttene i hoftebreddes avstand, vendt mot aeroSling . Ta tak i løkkene og løft tærne litt opp fra bakken. I startposisjonen skal armene være helt utstrakt, med skuldrene nede og avslappet. Trekk skulderbladene sammen mens du trekker hendene mot kroppen og fører albuene bakover i en vinkel.
Tips: Sørg for at hånden, albuen og underarmen holder seg i en rett linje. Gjenta 10–15 ganger.
Dype knebøy – Perfekt for å motvirke lange sittetimer
Dype knebøy fungerer på øvre og nedre lår samt setemuskler, noe som gjør dem ideelle for å forbedre bevegeligheten etter lange perioder med sittende.
Utførelse: Stå med føttene i hoftebreddes avstand og hold aeroSling løkker. Hold armene strake og skuldrene avslappet. Fra denne startposisjonen, bøy knærne mens du holder ryggen rett. Senk deg selv til hoftene er under knærne, og skyv deg deretter opp igjen til stående stilling. Hold knærne litt bøyd øverst - ikke lås dem ute. Gjenta 10–15 ganger.
Har du fortsatt energi?
Hvis du er klar for det, gjenta hele settet på nytt. Denne enkle rutinen holder deg i form og energi selv på et lite hotellrom. Med disse øvelsene vil du holde deg aktiv, brenne av energi og føle deg bra under forretningsreisen.
Vi ønsker deg suksess - ikke bare i virksomheten, men også i treningsøktene dine!
Legg igjen en kommentar
Alle kommentarer modereres før de publiseres.
Dette nettstedet er beskyttet av hCaptcha og hCaptchas retningslinjer for personvern og vilkår for bruk gjelder.