Functional Training とは?
Functional Training そのルーツはプロスポーツにあり、そこではアスリートのスポーツに直結する特定の動きのシークエンスがトレーニングされる。そのため、「ファンクショナル」という言葉が使われている。また、Functional Training 、理学療法では、患者をできるだけ早く身体活動に復帰させるために頻繁に使用される。
複合トレーニング
Functional Training 、筋肉は個別に鍛えられるのではなく、常に組み合わせて鍛えられる。印象的な例で説明しよう:サッカー選手はシュートをより強く打つために脚を伸ばすトレーニングをするだけでなく、よりシュート力を高めるために体幹、腰、脚全体を鍛える必要がある。結局のところ、サッカー選手がボールをシュートするとき、これらの体の部位はすべて互いに影響し合っているのだ。これは、Functional Training の背後にある中心的なアプローチである:鎖は、その最も弱いリンクと同じ強さしかない。筋肉は孤軍奮闘するものではなく、時計仕掛けの歯車のように見える。
日常生活でのトレーニング
Functional Training 、トレーニングの抵抗は自分の体重でまかなえることが多いため、スケーリングが可能で、プロのアスリートだけでなく、日常的なアスリートにも適している。筋連鎖全体の相互作用が重要な役割を果たす日常的な場面で、すぐに改善をもたらします。例えば、水受け皿や重い買い物袋を運ぶときなどだ。主な焦点はコア、つまり体幹である。これは日常的な活動で多用され、Functional Training 、これらのストレスを防ぐための良い基礎となる。また、現代の職業生活では座ることが多くなっているため、Functional Training 、この有害な姿勢に積極的に対抗するための最適なアプローチである。