センスとフィーリングのあるスポーツ

大胆な発想の転換を求める

間違いなく、私たちの身体はいろいろなことができる。ツール・ド・フランスのサイクリストやアイアンマンの完走者、あるいは登山家のパフォーマンスを見れば、そのことがよくわかる。このようなプロのアスリートや野心的な趣味のアスリートを見ることは、私たちのトレーニングのモチベーションを高めてくれる。しかし、それは同時に、現在の自分の身体のパフォーマンスやモチベーションの限界を超えてしまうこともある。ホビーアスリートの姿勢や表情を見れば、それがよくわかる。夏の炎天下でのジョギングやロードレーサーであれ、汗だくのコースルームやクロストレーナーでのジムのネズミであれ。

野心的なスポーツマンが膨大な肉体労働を成し遂げる動機は何なのか？趣味のアスリートが自分のモチベーションを超えるのはなぜか？なぜ心拍計やトラッキングアプリ、歩数カウンターよりも自分自身を信頼できるのか？どうすればスポーツは、ただ激しいだけでなく、より充実した楽しいものになるのか？そして、アウトドアトレーニングで、どのように運動プログラムに感覚とフィーリングをもたらすことができるのか？ ファンクショナルトレーニング?その答えがここにある。

私は機械ではない...

血と肉でできた人間なんだ。2016年に発表された曲の中で、ティム・ベンズコは機能することの単調さについて歌っている。この単調さは多くのアスリートの上に君臨している。従うことを要求される厳格なトレーニング計画、よりパワフルに体脂肪を減らすための次の大きなスーパーフードへの食生活の変化、筋肉痛や疲労に関係なく着実にウェイトと抵抗を増やすこと、夕食に思考を集中させながら歩数カウンターとMP3プレーヤーを片目にトレーニングする無心なプロセス。

もしあなたもこのように感じているとしたら、それはあなただけではない。これが、世界中のほとんどすべてのジムで、毎日行われている苛立たしい現実なのだ。さらに言えば、これは無心で質的に劣り、効果のないトレーニング方法だ。でも、あまり悪く思わないでほしい。私も何年も同じだった。

スポーツもそのひとつだ。パフォーマンス社会は、どの子が最初に××ができるかというプレイグループへの道を見つける。幼稚園での早期介入、厳格な学校プログラム、大学や実習が続く。バーンアウト（燃え尽き症候群）、若年層での深刻な病気、視野の狭さなどが、この構図を完成させている。何も疑わずに小さな歯車として機能しているのか？それとも、前述の曲のビデオに出てくるティム・ベンズコのように自由になるのか？

自分を追い込んでみよう

ウド・ベルツは1997年、当時チームキャプテンだったヤン・ウルリッヒをツール・ド・フランス優勝に導いた。プロスポーツにおいても、機能することが最優先される。しかし、なぜだろう？

このことを理解するためには、人間を純粋に肉体としてとらえ、生化学的なプロセスを継続させるという概念を、思考や感情、そして知性にまで拡張する必要がある。こうした側面は、スポーツ心理学やアスリートのメンタルトレーニングですでに触れられているかもしれない。シンプルさの科学としてのシンプロニックは、自然法則からそれを導き出す。

すべては、私たちが妊娠し、子どもとして生まれたときから始まる。母親の胎内にいるときであれ、赤ん坊のときであれ、幼稚園のときであれ、どこかの時点で、私たちはありのままの自分を受け入れてもらえない経験をする。大人たちがストレスで他のことに集中しなければならないときに、私たちが泣いていたからかもしれない。とはいえ、この経験は脅威に思える。結局のところ、私たちが生きていくためにはコミュニティが必要なのだ。今、私たちは自分を認めてもらう方法を探し始めている。私たちが期待通りに機能すれば、コミュニティは私たちを気に入ってくれると考える。

このような手続きによって、私たちは生涯のうちに多くの真実と信念体系を学ぶことになる。例：『速く、強くなって初めて価値がある』。自己主張をしてこそ、自分の価値を高めることができる」。私は5メートルの飛び込み台からジャンプしたときだけ、あなたを誇りに思う」。私たち個人の信念体系は、私たちの世界観であり、私たちの野心を形成する。パフォーマンスと適応のための野心は、注目を集める。

このプロセスはすべての人間に見られる。もし私たちがそれを理解しなければ、決して満足することのない緊張への悲劇的な誘因になりかねない。個人記録はこのようにして達成することができるが、常に、もう十分なのかどうかという疑念が残る。あるいは、もっといい記録が出せたのではないか？こうしてあなたは、どんどん重量を上げ、どんどん高い山に登り、いつもより速く、より遠くまで走ることで自分を苦しめる。ある時点で、あなたは筋肉の山でドアを通り抜けることさえできなくなる。しかし、本当の達成感は決して得られない。それどころか、新しく達成した目標に対する陶酔感のあとには、すぐに内なる空虚感が襲ってくる。そして、新たな目標を探すという自動的な循環が、新たな、しばしばさらに高い仕事量を達成しなければならないという強迫観念につながる。

私は生身の人間だ。

最近の動向を見ると、あなたは自分の内なる声よりも、心拍計や歩数カウンター、流行のガイドラインの経験則に耳を傾けている。これ以上ジョギングする気にならないが、まだ400キロカロリーしか消費していない？それなら続けよう。ここ3週間、110キロのベンチプレスを続けている。何週間も肩の調子が悪いのに。これは自分のニーズや内なる声、トレーニングに対する気持ちとは関係ないと思っているのか？

秘訣はバランスだ。活動期と回復期は、1日を通してバランスが取れていなければならない。野生では、活動はほとんど常に闘争か逃走に関係しており、生存を確保するためのメカニズムである。それはストレスと密接に関係している。筋肉は力強い動きのために収縮する。生存が保証されると、生物はリラックスと回復に戻る。

このバランスをコントロールするのが、交感神経系と副交感神経系という補完的な力である。生命は、そしてあなたの運動プログラムやスポーツは、活動が優位になると同時に、無意識のうちに困難になる。

トレーニングやスポーツのような激しい動きは、活動的であることに間違いはない。それでも、直感的なパフォーマンスや情熱の限界はある。この限界は、最初のうちは感情を通じて伝わってくる。やる気が起きない、いつもと違うことがしたい、退屈だ、新鮮な空気が吸いたいなど、私たちの身体が私たちとコミュニケーションをとるほんの一例に過ぎない。これらの感情を無視し、むしろフィットネス機器に耳を傾けることを選択した場合、私たちの身体は筋肉の不調、痛み、エネルギー不足といった別のシグナルに変化する。精神と身体は密接な関係にあるのだ。

動きの芸術を学ぶ

どの運動やスポーツを選ぼうと、やることに集中し、気持ちを集中させた瞬間に初めて、本当の意味での運動が展開される。何が起こるかわからないという考えから突然解放される。その瞬間にのみ真の集中を感じる。認知されたいという欲求は影を潜める。身体は活動的でありながら、リラックスして理性的である。感情はオープンで自由だ。

例えば、険しい山を登るとき、山の頂上と心拍数計を鼻息荒く見上げることができる。あるいは、その行動と瞬間にとらわれ、一歩一歩に全神経を集中させる。次の一歩が常に最も重要なのだ。

運動やスポーツのプログラムにおいて、これを達成するにはどうすればいいのだろうか？人間には五感がある。それらを使って、私たちは世界を体験する。これは簡単なことのように聞こえるし、ほとんどの人にとって明確なことだ。一日の大半を室内で過ごし、トレーニングも室内で行う。私たちは一日の大半を屋内で過ごし、トレーニングのために屋内にも入る。気温はほぼ常に快適で、私たちは1日24時間安定した照明条件をマスターしており、音（時には雑音さえも）は常に存在する。ジムのサウンドシステムから流れる音楽だけでは物足りない場合は、MP3プレーヤーの音楽を追加する。こうして、3分ごとに別の曲を選ぶことで、トレーニングプログラムの単調さを紛らわせることができる。このような感覚的な過負荷は体力を消耗させ、私たちの神経系はストレスを感じて反応する。交感神経系が活性化する。

しかし、自然の中に出て静寂を得れば、無限の感覚知覚の帯域幅を経験することができる。そして、私たち人間にとって自然でプロセス可能なレベルでそれを経験する。髪に、顔に、肌に当たる風、葉の無数の色のニュアンス、あるいは静寂の中で多数の鳥の声、コオロギ、水たまりや葉を打つ雨を認識する。自分の人生に深みが出てくる。私たちは自然とのつながりを感じながら生きているのだ。

自然や環境と一体となったこの状態に、私たちのスポーツプログラムを導入することができる。軽くてシンプルな器具を使ったファンクショナルトレーニングや持久系スポーツの柔軟性は、営業時間などの外的条件から私たちを独立させ、その時の気分でトレーニングすることを可能にしてくれる。そして、その最中に体が休憩を要求したら、それを許可するのだ。自分のパフォーマンスの限界を受け入れ、普段とはまったく違う時間帯に動きたいという欲求を感じることで、しばらく方向転換をした後、新たな充実した運動プログラムに到達することができる。そのとき、スポーツはますますゲームになる。その瞬間は激しいが、他のことを考えずに済むので充実している。自分の本質を再発見することを楽しもう。