Warum deine Handstärke wichtiger ist, als du denkst (und wie du sie messen kannst)

Wenn wir über Fitness nachdenken, konzentrieren wir uns oft auf die großen Kennzahlen: wie viel wir auf der Bank drücken können, wie schnell wir einen 5 km-Lauf schaffen oder wie sichtbar unsere Bauchmuskeln sind. Aber es gibt einen kleineren, oft übersehenen Wert, der laut Wissenschaft einer der wichtigsten Indikatoren für deine allgemeine Gesundheit und Langlebigkeit sein könnte: Die Griffstärke.

Es geht nicht nur um einen festen Händedruck. Dein Griff ist ein wichtiger Indikator für dein Nervensystem, deine Muskelmasse und dein biologisches Alter. Heute gehen wir der Frage nach, warum du deinen Griff trainieren solltest und vor allem, wie du aufhörst zu raten und anfängst, deine Fortschritte zu messen.

Warum die Griffkraft die Superkraft deines Körpers ist

1.Ein Prädiktor für Langlebigkeit Jüngste Studien haben eine starke Korrelation zwischen der Griffstärke und der Gesamtsterblichkeit gezeigt. Einfach ausgedrückt: Ein starker Griff deutet oft auf einen gesünderen, widerstandsfähigeren Körper hin. Sie ist ein Biomarker für die Qualität der Muskeln und die neuromuskuläre Funktion.

2.Der Schlüssel zu mehr Kraft Hast du schon mal einen Kreuzheben oder Klimmzug nicht geschafft, weil dein Rücken oder deine Arme müde waren, sondern weil deine Hände nicht mehr konnten? Dein Griff ist oft das "schwächste Glied" beim Heavy Lifting. Wenn du deine Hände stärkst, kannst du schwerere Gewichte heben, was zu besseren Ergebnissen in anderen Muskelgruppen führt.

3.Funktionelle Unabhängigkeit Vom Öffnen hartnäckiger Einmachgläser bis zum Tragen schwerer Einkaufstüten in einem Zug - Griffkraft ist im täglichen Leben unerlässlich. Wenn wir älter werden, ist es wichtig, diese Kraft zu erhalten, um unabhängig zu sein und Verletzungen zu vermeiden.

So trainierst du einen stählernen Griff

Du musst nicht stundenlang nur für deine Unterarme trainieren, aber du musst es wollen. Hier sind ein paar Möglichkeiten, deinen Griff zu verbessern.

• Dead Hangs: Einfach so lange wie möglich an einer Klimmzugstange zu hängen, ist eine der besten Methoden, um deine Ausdauer zu verbessern.

• Farmer's Carries: Nimm zwei schwere Kettlebells oder Kurzhanteln auf und gehe. Das trainiert die dynamische Stabilität und die Griffstärke.

• Training mit dicken Stangen: Wenn du eine dickere Stange verwendest (oder eine normale Stange mit zusätzlichen Griffen versiehst), muss deine Hand härter arbeiten, um die Kontrolle zu behalten.

Das fehlende Stück: Die Messung

Hier liegt das Problem bei den meisten Grifftrainings: Wie kannst du wissen, ob du tatsächlich stärker wirst?

Beim Bankdrücken kannst du einfach mehr Hantelscheiben hinzufügen. Aber bei der Griffkraft ist es schwer, den Fortschritt zu messen. Du fühlst dich vielleicht stärker, aber Gefühle sind keine Daten.

Um echte Ergebnisse zu sehen, musst du echte Zahlen verfolgen.

Das Powrlink System Der

Powrlink Light Sensor und der Powrlink Grip Strength Frame verändern das Spiel. Beide sind auch als vergünstigtes Grip Strength Set erhältlich.

Normalerweise ist der Kauf eines speziellen Handdynamometers (ein Gerät, das die Griffkraft misst) eine Eintagsfliege - es liegt in der Schublade und sammelt Staub. Wir haben einen klügeren Ansatz gewählt.

Der Powrlink Light Sensor ist eine hochpräzise digitale Kraftmesszelle, mit der du die isometrische Kraft für jede Übung messen kannst - egal ob Kabelzug, Schlingentraining oder Heben. Wenn du jedoch den Grip Strength Frame anbringst, verwandelt er sich im Handumdrehen in ein professionelles Handkraftmessgerät.

Warum diese Kombi überzeugt:

• Präzise Daten: Verbinde dich kabellos mit deinem Smartphone und erkenne deine Griffkraft in Echtzeit. Exportiere die Daten für eine detaillierte Analyse in Excel!

• Fortschritte messen: Raten Sie nicht. Protokolliere deine maximale Griffkraft (in kg/lbs) heute und sieh genau, wie sehr du dich nach einem Monat Training verbessert hast.

• Vielseitigkeit: Du kaufst nicht einfach nur ein Griffkraftmessgerät. Du kaufst einen vielseitigen Sensor, der Folgendes messen kann die Spannung der Widerstandsbänder, die Kraft deiner Reihen und die Kraft deiner explosiven Bewegungen.

• Kompakt und tragbar: Er ist klein genug, um in deine Sporttasche zu passen, damit du dich oder deine Kunden überall testen kannst.

Bist du bereit, deine Kraft zu testen?

Grifftraining ist eine Investition in deine Zukunft. Egal, ob du ein Sportler bist, der ein Plateau durchbrechen will, oder ob du einfach nur sicherstellen willst, dass du auch im Alter stark und leistungsfähig bleibst, die Überwachung deiner Werte ist der erste Schritt zur Verbesserung.

Informiere dich über den Powrlink Light Sensor und den Griffkraft-Rahmen auf der Powrlink Sensor Info-Seite.