Outdoor Training: Ein ganzjähriges Abenteuer

Outdoor-Training ist nicht nur etwas für sonnige Tage. Echte Fitness-Enthusiasten wissen, dass die Helden des Sommers im Winter geschmiedet werden. Ob Frühling, Sommer, Herbst oder Winter - es gibt keine schlechte Jahreszeit, um im Freien zu trainieren. Die frische Luft, die natürliche Umgebung und die ständig wechselnden Bedingungen machen jedes Training zu einem einzigartigen Erlebnis. Mit der richtigen Einstellung und Ausrüstung kann Outdoor-Fitness das ganze Jahr über Teil deiner Routine sein.

Was ist Outdoor-Training?

Outdoor-Training bedeutet, nach draußen zu gehen und deine Umgebung als Fitnessstudio zu nutzen. Anstatt dich auf die Maschinen im Fitnessstudio zu verlassen, nutzt du natürliche Elemente wie Parkbänke, Spielplatzgeräte oder große Steine für ein funktionelles Workout. Mit ein bisschen Kreativität kann fast alles zu Trainingsgeräten werden, und du gestaltest dein eigenes abwechslungsreiches und kostenloses Fitnessprogramm in der freien Natur.

Gute Gründe, das ganze Jahr über im Freien zu trainieren

Outdoor-Training ist für deinen Körper und deinen Geist auf eine Art und Weise vorteilhaft, wie es ein Indoor-Training nicht sein kann. Die meisten von uns verbringen viel zu viel Zeit in geschlossenen Räumen. Wenn du deine Fitnessroutine nach draußen verlegst, kannst du neue Energie tanken und dich wieder mit der Natur verbinden. Hier sind fünf Gründe, warum du zu jeder Jahreszeit nach draußen gehen solltest:

Die wichtigsten Vorteile von Outdoor-Fitness

1. Gesteigertes Bewusstsein: Das Training im Freien hilft dir, dich auf die Natur einzulassen und schärft deine Wahrnehmung. Du nimmst den Wechsel der Jahreszeiten wahr und wirst achtsamer für deine Umgebung. Schon die Wahl eines sicheren Ortes, an dem du deinen Sling Trainer anbringst, kann deine Aufmerksamkeit erhöhen.
2. Unendliche Abwechslung: Du brauchst keine spezielle Ausrüstung für Outdoor-Fitness, aber sie kann dein Training verbessern. Verwende ein powerband an einem stabilen Baum oder baue eine Kettlebell oder einen sandbag in dein Training ein, um es abwechslungsreicher zu gestalten.
3. Stärkeres Immunsystem: Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft stärkt die Widerstandskraft und verringert das Risiko von Erkältungen. Frische Luft in Verbindung mit Bewegung verbessert die Blutzirkulation, die Sauerstoffversorgung und die Nährstoffaufnahme, hält Entzündungen in Schach und erhöht den Vitamin-D-Spiegel.
4. Stressabbau: Outdoor-Training ist deine Zeit, um abzuschalten und neue Energie zu tanken. Frische Luft, natürliche Leicht und körperliche Aktivität bauen Stress ab und verbessern deine Stimmung und geistige Klarheit.
5. Stärkung des Selbstbewusstseins: Es gibt nichts Stärkeres, als den Elementen zu trotzen und ein Workout im Freien zu absolvieren. Jede Trainingseinheit stärkt deine körperliche und geistige Kraft und gibt dir das Gefühl, dass du etwas erreicht hast und voller Energie bist.

Bewegung im Freien stärkt dein Immunsystem

Regelmäßige Bewegung ist gut für deinen Körper und deinen Geist. Bewegung im Freien bietet sogar noch mehr Vorteile, denn sie stärkt dein Immunsystem. Verabschiede dich von deinem ständigen Schnupfen im Winter. Frische Luft und körperliche Aktivität verbessern die Durchblutung und die Sauerstoffversorgung, halten die Entzündungswerte niedrig und sorgen dafür, dass dein Körper eine Extraportion Vitamin D bekommt.

So kann ein Outdoor-Workout aussehen

Outdoor-Workouts können auf deine Fitnessziele zugeschnitten werden. Im Allgemeinen funktioniert eine Kombination aus Kraft- und Ausdauerübungen am besten. Die HIIT-Methode (High-Intensity Interval Training) ist besonders effektiv. Hier ist ein Beispiel für ein HIIT-Workout mit vier Sätzen:

1. Dips auf einer Parkbank.
2. Kniebeugen oder Kniebeugensprünge.
3. Liegestütze oder Planken auf einer Bank.
4. Lunges, wahlweise mit einem sandbag oder einer Kettlebell.
5. Burpees oder eine Session mit Battle Ropes. Befestige deine Seile an einem Seilhalter oder wickle sie für den Einsatz im Freien um einen Baum.

Fazit - Outdoor-Training ist für jede Jahreszeit geeignet

Fitness hört nicht mit den Jahreszeiten auf. Mit der richtigen Einstellung und Ausrüstung kannst du das ganze Jahr über im Freien trainieren. Ergänze dein Training mit Fitnessbändern, einer Kettlebell oder einem Schlingentrainer und schaffe dir dein persönliches Fitnessstudio in der Natur. So bleibst du fit, genießt die frische Luft und erfährst die vielen Vorteile von Outdoor-Fitness - für Körper, Geist und Seele.