Slingtrainer Travel Buddy
Wenn du unterwegs bist, kennst du sicher dieses häufige Problem: Es gibt kein Fitnessstudio in der Nähe, die Fitnessgeräte im Hotel sind in einem schlechten Zustand und deine Hanteln sind zu schwer für dein Gepäck. Der aeroSling dynamic sling trainer löst dieses Problem und ist perfekt für dein Ganzkörpertraining im Hotelzimmer. Mit nur 450 Gramm ist er ein Leichtgewicht und lässt sich sogar im Handgepäck verstauen. Wir stellen dir drei Grundübungen vor, die du leicht nachmachen kannst.
Beginnen wir mit der Einrichtung: Im Hotelzimmer befestigst du das aeroSling an der Tür. Dazu verwendest du einfach den Türanker, der im Lieferumfang des aeroSling enthalten ist. Wenn es für dich bequemer ist und du noch genug Platz im Gepäck hast, kannst du auch eine Trainingsmatte vor die Tür legen.
Die Plank - Gib deinen Rumpfmuskeln etwas zu tun.
Die klassische Planke ist eine Übung zur Verbesserung der allgemeinen Körperspannung und der Stabilisierung. Vor allem die Bauchmuskeln werden bei dieser Übung gefordert. Ausführung: Stell dich wie bei Liegestützen auf, stütze dich aber nicht auf die Hände, sondern auf die Unterarme. Der Kopf befindet sich in Verlängerung der Wirbelsäule und du blickst nach unten. Während der Übung hast du deine Füße in den Schlaufen der aeroSling. Kopf, Rücken, unterer Rücken und Füße bilden eine Linie. Die Übung wird etwa 30-45 Sekunden lang gehalten.
Schmal Reihen - Stärkt den Rücken nach einem langen Tag Arbeitstag
Schmale Reihen sind eine Übung für die obere Rückenmuskulatur, direkt zwischen den Schulterblättern.
Ausführung: Stehe mit den Füßen hüftbreit auseinander, der Blick ist auf die aeroSling gerichtet. Greife nun die Schlaufen und hebe die Zehenspitzen leicht an. In der Ausgangsposition ist es wichtig, dass die Arme ganz gestreckt bleiben und die Schultern unten sind. Jetzt werden die Hände zum Körper gezogen, indem die Schulterblätter zusammengezogen und die Ellbogen angewinkelt nach hinten geführt werden.
Tipp: Hand, Ellbogen und Unterarm bilden eine Linie. Wiederhole dies etwa 10-15 Mal.
Tiefe Kniebeugen - Als Ausgleich zum langen Sitzenlangem Sitzen auf einer Geschäftsreises
Tiefe Kniebeugen trainieren sowohl die Ober- und Unterschenkel als auch das Gesäß.
Ausführung: Stehe mit den Füßen hüftbreit auseinander und greife die Schlaufen der aeroSling. Deine Arme bleiben während der gesamten Übung lang und gestreckt. Die Schultern hängen locker. Aus dieser Ausgangsposition beugst du nun die Knie. Der Rücken bleibt gerade. Wenn deine Hüfte unter den Knien ist, drückst du dich wieder in den Stand hoch. Die Knie bleiben immer leicht gebeugt und werden nicht ganz durchgestreckt. Wiederhole die Übung etwa 10-15 Mal.
Noch Benzin im Tank? Wiederhole einfach den ganzen Satz. Mit diesem einfachen Satz von Übungen kannst du dich im Hotelzimmer fit halten und deine Energie verbrennen. Wir hoffen, dass deine nächste Geschäftsreise ein Erfolg wird; sowohl aus geschäftlicher als auch aus trainingsmäßiger Sicht.
