Excentrický trénink bez omezení na libovolném místě: absolutní novinka
Při klasickém svalovém tréninku obvykle pracujeme s koncentrickými pohyby: Svalová kontrakce, jako je tlačení činky nahoru při bench pressu. Trénink na setrvačníku s aerobis kinetic trainer , naproti tomu vyžaduje především excentrickou svalovou práci: Pohyb proti odporu, jako například při spouštění činky v bench pressu.
Pracuje se s rotujícím setrvačníkem, který by měl být v koncentrické části cviku uveden do pohybu a v excentrické části opět s maximálním úsilím zpomalen. Díky tomuto maximálnímu úsilí dochází v ideálním případě ke zpomalení odporu rychleji než k nárůstu odporu v koncentrické fázi. Výsledkem je obrovský tréninkový stimul, kterého lze jinými prostředky jen těžko dosáhnout.
Při tréninku s Kinetic Trainer se zvyšuje:
- Svalová síla
- Svalová hmota
- Síla skoku
- Síla jádra
Takto funguje trénink se setrvačníkem
aerobis Kinetic Trainer je kompaktní zařízení, které lze flexibilně připevnit ke stěnám, plošinám nebo sloupům. Sekvence pohybu probíhá ve dvou fázích.
Fáze 1 - Koncentrický pohyb: Setrvačník uvnitř trenažéru se uvede do pohybu a zrychlí se zatažením za popruh. Vytváří se kinetická energie. Jakmile se popruh zcela rozvine, setrvačník jej automaticky přitáhne zpět: jako jojo.
Fáze 2 - Excentrický pohyb: Řemen je setrvačníkem tažen zpět. Úkolem je rychle zastavit rotující desku díky vysokému odporu. Poté se opět spustí koncentrický pohyb.
Jakmile si zvyknete na pohyb s aerobis Kinetic Trainer , můžete individuálně měnit stupeň obtížnosti podle velikosti síly v koncentrické fázi a zvolené kombinace setrvačníků!
Rozhodněte se sami, jak tvrdě chcete trénovat.
Nezáleží na tom, zda jde o zahřátí nebo maximální růst svalů: Intenzitu tréninku si můžete určit sami pomocí aerobis Kinetic Trainer . Čím větší síla je zapotřebí k rozvinutí bandáže, tím větší je odpor při stažení bandáže zpět. Na rozdíl od tréninku s činkami jsou vaše svaly vždy pod stálým napětím. To zvyšuje efektivitu a intenzitu vašeho tréninku!
Díky individuálně nastavitelné intenzitě je trénink na setrvačníku ideální pro mnoho různých požadavků: Od špičkového sportovního a specifického tréninku, přes všeobecnou kondici, osobní trénink až po rehabilitaci a fyzioterapii.