Excentrisk træning uden grænser på ethvert sted: en absolut nyhed
I klassisk muskeltræning arbejder vi normalt med koncentriske bevægelser: Sammentrækningen af musklerne, som når man presser en vægtstang op i bænkpres. Svinghjulstræning med aerobis kinetic trainer kræver derimod hovedsageligt excentrisk muskelarbejde: Bevægelsen mod en modstand, som når man sænker vægtstangen i bænkpres.
Dette fungerer med et roterende svinghjul, som skal sættes i bevægelse i den koncentriske del af øvelsen og derefter bremses igen i den excentriske del med maksimal indsats. Gennem denne maksimale indsats sker decelerationen af modstanden ideelt set hurtigere end opbygningen af modstand i den koncentriske fase. Det resulterer i en enorm træningsstimulus, som er svær at opnå på andre måder.
Når du træner med Kinetic Trainer , stiger du:
- Muskelstyrke
- Muskelmasse
- Springkraft
- Styrke i kernen
Sådan fungerer træning med et svinghjul
aerobis Kinetic Trainer er en kompakt enhed, der kan fastgøres på en fleksibel måde til vægge, rigge eller søjler. Bevægelsessekvensen er i to faser.
Fase 1 - Koncentrisk bevægelse: Svinghjulet inde i træneren sættes i bevægelse og accelereres ved at trække i stroppen. Det opbygger kinetisk energi. Så snart remmen er rullet helt ud, trækker svinghjulet den automatisk tilbage igen: som en yo-yo.
Fase 2 - excentrisk bevægelse: Stroppen trækkes tilbage af svinghjulet. Udfordringen er hurtigt at bringe den roterende plade til stilstand gennem høj modstand. Bagefter starter den koncentriske bevægelse igen.
Når du har vænnet dig til bevægelsen med aerobis Kinetic Trainer , kan du variere sværhedsgraden individuelt ved hjælp af mængden af kraft i den koncentriske fase og den valgte svinghjulskombination!
Bestem selv, hvor hårdt du vil træne
Uanset om det er opvarmning eller maksimal muskelvækst: Du kan selv bestemme intensiteten af din træning med aerobis Kinetic Trainer . Jo større kraft, der skal til for at rulle båndet ud, jo højere er modstanden, når båndet trækkes tilbage. I modsætning til træning med vægte er dine muskler altid under konstant spænding. Det øger effektiviteten og intensiteten af din træning!
Den individuelt justerbare intensitet gør svinghjulstræning perfekt til mange forskellige behov: Fra sport i topklasse og sportsspecifik træning, generel fitness, personlig træning til genoptræning og fysioterapi.