Excentrický trénink pro rychlý a trvalý růst svalů

Excentrický trénink bez omezení na libovolném místě: absolutní novinka

Při klasickém svalovém tréninku obvykle pracujeme s koncentrickými pohyby: Svalová kontrakce, jako je tlačení činky nahoru při bench pressu. Trénink na setrvačníku s aerobis kinetic trainer , naproti tomu vyžaduje především excentrickou svalovou práci: Pohyb proti odporu, jako například při spouštění činky v bench pressu.

Pracuje se s rotujícím setrvačníkem, který by měl být v koncentrické části cviku uveden do pohybu a v excentrické části opět s maximálním úsilím zpomalen. Díky tomuto maximálnímu úsilí dochází v ideálním případě ke zpomalení odporu rychleji než k nárůstu odporu v koncentrické fázi. Výsledkem je obrovský tréninkový stimul, kterého lze jinými prostředky jen těžko dosáhnout.

Při tréninku s Kinetic Trainer se zvyšuje:

  • Svalová síla
  • Svalová hmota
  • Síla skoku
  • Síla jádra

Takto funguje trénink se setrvačníkem

aerobis Kinetic Trainer je kompaktní zařízení, které lze flexibilně připevnit ke stěnám, plošinám nebo sloupům. Sekvence pohybu probíhá ve dvou fázích.

Fáze 1 - Koncentrický pohyb: Setrvačník uvnitř trenažéru se uvede do pohybu a zrychlí se zatažením za popruh. Vytváří se kinetická energie. Jakmile se popruh zcela rozvine, setrvačník jej automaticky přitáhne zpět: jako jojo.

Fáze 2 - Excentrický pohyb: Řemen je setrvačníkem tažen zpět. Úkolem je rychle zastavit rotující desku díky vysokému odporu. Poté se opět spustí koncentrický pohyb.

Jakmile si zvyknete na pohyb s aerobis Kinetic Trainer , můžete individuálně měnit stupeň obtížnosti podle velikosti síly v koncentrické fázi a zvolené kombinace setrvačníků!

Rozhodněte se sami, jak tvrdě chcete trénovat.

Nezáleží na tom, zda jde o zahřátí nebo maximální růst svalů: Intenzitu tréninku si můžete určit sami pomocí aerobis Kinetic Trainer . Čím větší síla je zapotřebí k rozvinutí bandáže, tím větší je odpor při stažení bandáže zpět. Na rozdíl od tréninku s činkami jsou vaše svaly vždy pod stálým napětím. To zvyšuje efektivitu a intenzitu vašeho tréninku!

Díky individuálně nastavitelné intenzitě je trénink na setrvačníku ideální pro mnoho různých požadavků: Od špičkového sportovního a specifického tréninku, přes všeobecnou kondici, osobní trénink až po rehabilitaci a fyzioterapii.

aerobis Kinetic Trainer Náhled
aerobis Kinetic Trainer - měření tréninku na setrvačníku pomocí powrlink
Aerobis kinetic trainer excentrický pohyb

Kompaktní design a vše v jednom. Trénujte, kde a kdy chcete!

aerobis Kinetic Trainer je velmi mobilní a váží pouhých 5 kg. Díky promyšlenému designu se snadno přepravuje a lze jej použít kdekoli. Na rozdíl od jiných výrobků v tomto segmentu nepotřebujete stojanovou plošinu a nejste omezeni na cviky, které lze provádět pouze vertikálně. Možnost provádět i horizontální cviky nesmírně rozšiřuje vaše možnosti. Rychle se otáčející houpací desky jsou navíc díky konstrukci Kinetic Trainer bezpečně instalovány v krytu.

Již standardní sada obsahuje praktické kombinované zavěšení pro použití na stěnách, plošinách, sloupech nebo stromech. Setrvačníkový trenažér tak můžete vzít všude s sebou a připevnit ho: Můžete jej zavěsit doma, v posilovně i venku na zahradě nebo v parku.

Vaše výhody při cvičení s aerobis Kinetic Trainer

Ve standardním balení aerobis Kinetic Trainer získáte odolný popruh a všestranné kombinované zavěšení. Zaručuje nejen upevnění ke sloupkům, ale také bezpečnou montáž na zeď (včetně hmoždinek a šroubů).

S trenažérem se setrvačníkem aerobis můžete trénovat horní část těla i nohy: Sada obsahuje dvojitý úchop pro cvičení paží a robustní kotníkové smyčky pro trénink nohou.

Dvě vyměnitelné 4mm destičky umožňují individuální nastavení odporu. Jak to funguje, se dozvíte v obsáhlé brožuře, která je součástí sady.

Chcete větší rozmanitost tréninku?

Aby bylo cvičení ještě zábavnější, připravili jsme pro vás dvě volitelné sestavy. Lze je snadno a bezpečně kombinovat s aerobis Kinetic Trainer .

  • aerobis Fitness postroj: S postrojem pro horní část těla můžete rozšířit možnosti setrvačníkového trenažéru o dřepy a podobná cvičení. Připevňuje se pomocí přiložené přezky a lze jej individuálně nastavit podle tělesné velikosti.
  • aerobis Kinetic Trainer Desky 8 mm: Pro vyšší odpor při tréninku můžete doplnit dvě přiložené desky o průměru 4 mm dvěma deskami o průměru 8 mm. To vám nabízí ještě větší rozmanitost úrovní obtížnosti. Desky můžete kombinovat pro kinetický trénink: 4|0 mm, 4|4 mm, 8|0 mm, 8|4 mm, 8 |8 mm.
  • powrlink Fitness senzor: Zviditelněte svůj výkon pomocí našeho mobilního fitness senzoru powrlink. Bezdrátově přenáší zrychlení a odpor do chytrých telefonů a tabletů Apple a Android.

10 důvodů pro trenažér aerobis Flywheel Trainer

  1. Efektivní školení: Pravidelné střídání koncentrických a excentrických pohybů na setrvačníku zaručuje maximální tréninkový stimul.
  2. Individuální intenzita: Čím větší síla je použita při rozvinování pásu, tím větší je odpor při jeho opětovném svinování - intenzitu tréninku si určujete sami!
  3. Nastavitelný odpor: Zátěžové kotouče lze snadno vyměnit. Pro ještě vyšší odpor jsou volitelně k dispozici dva 8mm kotouče. Umožňují celkem pět různých individuálních kombinací.
  4. Trénink pro celé tělo: Spolu s Kinetic Trainer získáte nejen hliníkovou dvojitou rukojeť pro trénink horní části těla. Přiložená poutka na kotníky jsou ideální také pro cvičení nohou.
  5. Školení pro všechny potřeby: Díky proměnlivému odporu je trénink na setrvačníku vhodný pro vrcholové sportovce, osobní trénink, ale i fyzioterapii a rehabilitaci.
  6. Snadná přeprava: Díky hmotnosti pouhých 5 kg a kompaktnímu pouzdru si můžete vzít aerobis Kinetic Trainer kamkoli budete chtít. Trénujte doma, v posilovně nebo venku v parku!
  7. Snadné použití: Zatímco jiné trenažéry se setrvačníkem vyžadují objemné plošiny, aerobis Kinetic Trainer lze snadno namontovat kamkoli. Přiložený kombinovaný závěs je vhodný pro montáž na všechny plošiny, sloupky, stromy nebo zdi (včetně instalačního materiálu pro kamenné zdi).
  8. Bezpečné školení: Rotační desky jsou bezpečně upevněny uvnitř Kinetic Trainer. Přesto je lze vyměnit několika pohyby ruky a změnit tak odpor.
  9. Nikdy není nuda: Princip tréninku na setrvačníku se snadno naučíte. Nezáleží na tom, zda je náročný, nebo málo intenzivní - kreativitě se při výběru cviků meze nekladou! Volitelné příslušenství z aerobis se snadno používá a zaručeně se hodí. 
  10. Nejlepší poměr cena/výkon: Balíček aerobis Kinetic Trainer obsahuje vše, co potřebujete pro začátek efektivního tréninku na setrvačník - za příznivou cenu! Nemusíte objednávat žádné další produkty pro montáž na plošinky, stěny nebo stromy - kombinovaný závěs je součástí balení.

Zaměření na fitness

Síla
Vytrvalost
Koordinace
Mobilita

Zpětná vazba od zákazníků

Objednávku jsem obdržel a musím říct, že Kinetic Trainer je úžasný! Znovu opakuji, že Kinetic Trainer je ÚŽASNÝ - snadno se všude ukotví, efektivní cena, lehký na přenášení i mimořádně účinný!

Ioannis P.

FAQ - nejčastější dotazy týkající se Kinetic Trainer

Jaké jsou úrovně odporu Kinetic Trainer?

  • 0,012 kgm² = 1x 4 mm setrvačník
  • 0,023 kgm² = 1x 8 mm nebo 2×4 mm setrvačník
  • 0,035 kgm² = 4 + 8 mm setrvačník
  • 0,046 kgm² = 2x 8 mm setrvačník

Co je na tréninku na setrvačník tak zvláštního?

Na rozdíl od klasického svalového tréninku s činkami se na setrvačníku provádějí jak koncentrické, tak excentrické pohyby: Svaly vyvíjejí sílu prostřednictvím kontrakce a pracují proti tahu pásu, když se přetáčí.
Jste neustále v pohybu a sami ovládáte odpor - pro maximální tréninkový úspěch!

Může někdo trénovat se setrvačníkem?

Každý může trénovat s aerobis Kinetic Trainer . Intenzita závisí na velikosti síly, kterou je třeba vyvinout při odvíjení trakčního pásu: Tu si můžete určit sami. Trénink se setrvačníkem je vhodný pro vrcholový sport a osobní trénink i pro fyzioterapii a rehabilitaci.

Proč bych si měl vybrat Kinetic Trainer z aerobis?

Sada aerobis Kinetic Trainer obsahuje vše, co potřebujete pro cvičení na setrvačník. Na rozdíl od jiných fitness zařízení se Kinetic Trainer snadno používá: Díky své hmotnosti 5 kg a kompaktnímu designu je velmi mobilní. Přiložený kombinovaný závěs s upínacími popruhy zaručuje flexibilní použití v interiéru i exteriéru. Lze jej dokonce instalovat přímo na zeď. Montážní materiál na zeď samozřejmě dodáváme! Můžete trénovat, kdy a kde chcete. Sami si také můžete určit intenzitu.
Volitelné setrvačníky aerobis Kinetic Trainer 8 mm a fitness postroj aerobis rozšíří vaše tréninkové možnosti a poskytnou ještě větší výzvu! Obojí lze snadno a rychle připojit.

Která cvičení lze provádět s aerobis Kinetic Trainer ?

aerobis Kinetic Trainer je vybaven dvojitou rukojetí a dvěma poutky na kotník. S dvojitou hliníkovou rukojetí můžete procvičovat jednu nebo obě paže a celou horní část těla. Robustní kotníková poutka jsou ideální pro trénink nohou. Cvičení se setrvačníkovým trenažérem poskytuje větší celkovou stabilitu jádra.
Pro trénink nohou, například dřepů, je nejlepší pořídit si postroj aerobis Fitness Harness! Připevňuje se přímo k popruhu Kinetic Trainer'pomocí dodané karabiny a svorky na popruh. Díky němu můžete snadno a rychle nastavit výšku tahu pro dřepy - v závislosti na vaší výšce.

Je trénink na setrvačníku bezpečný?

Kinetic Trainer se skládá z robustního pouzdra, ve kterém jsou upevněny rotující kotouče. Přesto je lze vyměnit několika jednoduchými kroky - více informací najdete v brožuře, která je součástí dodávky. Pomocí přiloženého kombi-závěsu můžete setrvačníkový trenažér snadno a bezpečně upevnit na plošinky, sloupky, stromy a zdi.
Během tréninku nehrozí žádné nebezpečí. Při zahájení tréninku se setrvačníkem byste však měli být opatrní. Pomalu se seznamte se sekvencí pohybů a postupujte podle pokynů v přiložené brožuře.

Na co musím brát ohled při tréninku?

  • Než začnete trénovat se setrvačníkem, poraďte se se svým trenérem, terapeutem nebo lékařem.
  • Před tréninkem si pečlivě přečtěte dodaný návod k použití a rady pro použití.
  • Nechte si poradit se správnou polohou a vhodnými cviky pro první trénink.
  • Nechte si sestavit individuální trénink podle svých potřeb a cílů.
  • Pomalu si zvykejte na cvičení se setrvačníkem.
  • Začněte s jednoduchými cviky s nízkým odporem.
  • Intenzitu zvyšujte až poté, co si osvojíte pohybovou sekvenci.
  • Ujistěte se, že je vaše tělo ve stabilní poloze a má bezpečný rozsah pohybu, abyste předešli zranění.

Jak nainstaluji postroj Fitness Harness pro provádění dřepů?

aerobis Fitness postroj - Jak na to

Neváhejte se podívat na naše články na toto téma: