Våra reptränare presenterar en unik form av funktionell träning: repträning. Vi visar dig hur du monterar repet och vad du ska tänka på under träningen. I våra två träningsvideor i realtid visar vi dig hur du får ut mesta möjliga av din nya leksak! Så låt oss sätta igång!
Riktlinjer för hälsa:
Rope Trainer är ett krävande och kraftfullt verktyg för fysisk konditionsträning i hemmet. Beakta våra anvisningar om säkerhet och inställning av apparaten för att undvika skador och olyckor. Rådgör med din läkare, terapeut eller tränare innan du tränar med apparaten för första gången! De kan ge dig råd och utforma en individuell träningsplan för dig. Vänj dig långsamt vid träningen och överbelasta inte dig själv. Du bör börja med okomplicerade övningar med litet motstånd och om möjligt träna tillsammans med en träningspartner som kan stödja dig.
Innan du börjar
I vår introduktionsvideo nedan berättar huvudtränaren Fabien allt du behöver veta om träning med våra reptränare och hur du monterar dem på rätt sätt.
Video
Utbildning i realtid
Våra träningsvideor är indelade i två delar. I den första delen förklarar Fabien övningarna för dig och ger dig tips om rätt form. Du hittar också övningarna för rope trainer som en nedladdningsbar träningsplan i PDF-format.
I den andra delen kan du träna med oss i realtid! Träningsdelen har en nedräkning som talar om när ett set börjar och när du kan pausa. Detta ger dig den perfekta introduktionen till repträning.
Den andra träningsvideon vänder sig till dig som är på mellannivå och vill utmana dig själv med mer komplexa övningar.
Rope Trainer Workout för nybörjare
Kontinuerlig repdragning är något helt nytt. Så vänj dig vid att träna med revvll Trainer innan du börjar med realtidsträningen nedan. Det består av nybörjarvänliga övningar som visar hela övningsvariationen med tryck-, drag- och antirotationsrörelser.
Det första revvll-passet handlar om att genomföra så många repetitioner som möjligt utan att förlora perfekt form. Försök inte att offra det rätta sättet att röra dig för att få en eller två repetitioner till. Du kommer automatiskt att förbättra dig under träningens gång. Allt du gör när du bortser från form är att i onödan riskera din träningsframgång.
Video
Rope Trainer Workout för avancerade idrottare
Efter att du har vant dig vid reptränaren och fått en känsla för de olika motstånden i repet kan du fortsätta med detta högintensiva träningspass. Den innehåller avancerade övningar som kommer att sätta din kondition på prov. Så vad väntar du på?
I det andra revvll-passet gäller det att klara så många rundor som möjligt. När du har gjort det angivna antalet repetitioner byter du till nästa övning.
Kom ihåg: kvalitet före kvantitet! Håll alltid perfekt form för varje övning och varje rep.
Video
Nu är det din tur!
Dessa två träningspass med sina olika Rope Trainer-övningar är bara början!
Genom att helt enkelt justera din positionering mot Rope Trainer eller ändra monteringshöjden kan du skapa helt nya träningsvinklar. Så prova och låt oss veta hur du tycker om din nya träning!