Hälsoriktlinjer:

Rope Trainer är ett krävande och kraftfullt redskap för fysisk träning hemma. Observera våra riktlinjer för säkerhet och montering av enheten för att undvika skador och olyckor. Rådgör med din läkare, terapeut eller tränare innan du tränar med enheten för första gången! De kan ge dig råd och utforma en individuell träningsplan för dig. Vänj dig långsamt vid träningen och överbelasta dig inte. Du bör börja med okomplicerade övningar med låg motståndsnivå och om möjligt träna tillsammans med en träningspartner som kan stötta dig.

Träningsplaner online och videor för Rope Trainers

Innan du börjar

I vår introduktionsvideo nedan berättar Head Coach Fabien allt du behöver veta om träning med våra rope trainers och hur du monterar dem korrekt.

Träning i realtid

Våra träningsvideor är uppdelade i två delar. I den första delen förklarar Fabien övningarna för dig och ger dig tips om korrekt teknik. Du hittar också rope trainer-övningarna som en nedladdningsbar PDF-träningsplan.

I den andra delen kan du träna med oss i realtid!  Workout-delen har en nedräkning som visar när ett set börjar och när du kan pausa. Detta ger dig den perfekta introduktionen till repträning.

Den andra träningsvideon riktar sig till dig som har kommit lite längre i träningen och vill utmana dig själv med mer komplexa övningar.

Rope Trainer-workout för nybörjare

Kontinuerlig repdragning är något helt nytt. Så vänj dig vid att träna med revvll Trainer innan du börjar med realtidsworkouten nedan. Den består av nybörjarvänliga övningar som visar hela övningsbredden med press-, drag- och antirotationsrörelser.

Den första revvll-workouten handlar helt om att genomföra så många repetitioner som möjligt utan att tappa perfekt teknik. Försök inte offra korrekt rörelseutförande för att få till en eller två extra repetitioner. Du kommer automatiskt att förbättras under träningens gång. Det enda du gör när du bortser från tekniken är att i onödan riskera dina träningsresultat.

Rope Trainer-workout för avancerade atleter

När du har vant dig vid rope trainern och utvecklat en känsla för de olika motstånden i revvll kan du gå vidare till detta högintensiva workout. Det innehåller avancerade övningar som verkligen kommer att sätta din fysik på prov. Så vad väntar du på?

Det andra revvll-workoutet kräver att du genomför så många varv som möjligt. Efter att du har slutfört det angivna antalet repetitioner går du vidare till nästa övning.

Kom ihåg: kvalitet före kvantitet! Behåll alltid perfekt teknik i varje övning och varje repetition.

Nu är det din tur!

Dessa två workouts med sina olika Rope Trainer-övningar är bara början!

Genom att helt enkelt justera din position i förhållande till Rope Trainer eller ändra dess monteringshöjd kan du skapa helt nya övningsvinklar. Så testa själv och berätta gärna vad du tycker om din nya träning!