Våra reptränare presenterar en unik form av functional training träning: repträning. Vi visar dig hur du monterar repet och vad du ska tänka på under träningen. I våra två träningsvideor i realtid visar vi dig hur du får ut mesta möjliga av din nya leksak! Så låt oss sätta igång!
Riktlinjer för hälsa:
Rope Trainer är ett krävande och kraftfullt verktyg för fysisk konditionsträning i hemmet. Beakta våra anvisningar om säkerhet och inställning av apparaten för att undvika skador och olyckor. Rådgör med din läkare, terapeut eller tränare innan du tränar med apparaten för första gången! De kan ge dig råd och utforma en individuell träningsplan för dig. Vänj dig långsamt vid träningen och överbelasta inte dig själv. Du bör börja med okomplicerade övningar med litet motstånd och om möjligt träna tillsammans med en träningspartner som kan stödja dig.
Innan du börjar
I vår introduktionsvideo berättar huvudtränaren Fabien allt du behöver veta om träning med våra reptränare och hur du monterar dem på rätt sätt.
Video
Utbildning i realtid
Våra träningsvideor är indelade i två delar. I den första delen förklarar Fabien övningarna för dig och ger dig tips om rätt form. Du hittar också övningarna för rope trainer som en nedladdningsbar träningsplan i PDF-format.
I den andra delen kan du träna med oss i realtid! Träningsdelen har en nedräkning som talar om när ett set börjar och när du kan pausa. Detta ger dig den perfekta introduktionen till repträning.
Den andra träningsvideon vänder sig till dig som är på mellannivå och vill utmana dig själv med mer komplexa övningar.
Rope Trainer Träningspass för nybörjare
Repträning är något helt nytt. När du vill bekanta dig med revvll kan du därför börja med det här realtidspasset. Det består av nybörjarvänliga öv ningar som visar hela övningsvariationen med tryckande, dragande och antirotationsrörelser.
Det första revvll-passet handlar om att genomföra så många repetitioner som möjligt utan att förlora perfekt form. Försök inte att offra det rätta sättet att röra sig för en eller två fler reps. Du kommer automatiskt att förbättra dig under träningens gång och allt du gör när du bortser från formen är att i onödan riskera din träningsframgång.
Video
Rope Trainer Workout för avancerade idrottare
Efter att du har vant dig vid reptränaren och fått en känsla för de olika motstånden i repet kan du fortsätta med detta högintensiva träningspass. Den innehåller avancerade övningar som kommer att sätta din kondition på prov. Så vad väntar du på?
Det andra revvll-passet kräver att du genomför så många rundor som möjligt. När du har klarat det angivna antalet repetitioner byter du till nästa övning. Kom ihåg: kvalitet före kvantitet! Håll alltid perfekt form för varje övning och varje repetition.
Video
Nu är det din tur!
Dessa två träningspass med sina olika Rope Trainer-övningar är bara början! Du hittar fler övningar med Rope Trainer här. Bara genom att justera din positionering i förhållande till Rope Trainer eller ändra dess monteringshöjd kan du skapa helt nya övningar. Så prova och låt oss veta hur du tycker om din nya träning!