Våra reptränare presenterar en unik form av funktionell träning: repträning. Vi visar dig hur du monterar repet och vad du ska tänka på under träningen. I våra två träningsvideor i realtid visar vi dig hur du får ut mesta möjliga av din nya leksak! Så låt oss sätta igång!
Riktlinjer för hälsa:
Rope Trainer är ett krävande och kraftfullt verktyg för fysisk konditionsträning i hemmet. Beakta våra anvisningar om säkerhet och inställning av apparaten för att undvika skador och olyckor. Rådgör med din läkare, terapeut eller tränare innan du tränar med apparaten för första gången! De kan ge dig råd och utforma en individuell träningsplan för dig. Vänj dig långsamt vid träningen och överbelasta inte dig själv. Du bör börja med okomplicerade övningar med litet motstånd och om möjligt träna tillsammans med en träningspartner som kan stödja dig.
Innan du börjar
I vår introduktionsvideo Huvudtränare Fabien berättar allt du behöver veta om träning med våra reptränare och hur du monterar dem på rätt sätt.
Video
Utbildning i realtid
Vår utbildningsvideor är uppdelade i två delar. I den första delen kommer Fabien att förklara övningarna för dig och ge dig tips för korrekt form. Du hittar också övningarna för reptränaren som en nedladdningsbar träningsplan i PDF-format.
I den andra delen kan du träna med oss i realtid! Den andra delen träningsdel har en nedräkning som talar om när ett set börjar och när du kan pausa. Detta ger dig den perfekta introduktionen till repträning.
Den andra träningsvideon vänder sig till dig som är på mellannivå och vill utmana dig själv med mer komplexa övningar.
Rope Trainer Träningspass för nybörjare
Repträning är något helt nytt. Så när du vill bekanta dig med repetitionen kan du börja med detta realtidspass. Den består av nybörjarvänliga övningar som visar hela övningsvariationen med tryck-, drag- och antirotationsrörelser.
Det första revvll-passet handlar om att genomföra så många repetitioner som möjligt utan att förlora perfekt form. Försök inte att offra det korrekta sättet att röra dig för att få en eller två repetitioner till. Du kommer automatiskt att bli bättre under träningens gång och allt du gör när du struntar i formen är att i onödan riskera din träningsframgång.
Video
Rope Trainer Workout för avancerade idrottare
Efter att du har vant dig vid rope trainer och fått en känsla för de olika motstånden i repet kan du fortsätta med detta högintensiva träningspass. Den innehåller avancerade övningar som kommer att sätta din kondition på prov. Så vad väntar du på?
I det andra revvll-passet gäller det att klara så många rundor som möjligt. När du har klarat det angivna antalet repetitioner byter du till nästa övning. Kom ihåg: kvalitet före kvantitet! Håll alltid perfekt form för varje övning och varje repetition.
Video
Nu är det din tur!
Dessa två träningspass med sina olika Övningar med Rope Trainer är bara början! Du hittar fler övningar med reptränare här. Genom att helt enkelt justera din positionering mot Rope Trainer eller ändra dess monteringshöjd kan du skapa helt nya övningar. Så ge det ett försök och låt oss veta vad du tycker om din nya träning!