Våra rope trainers erbjuder en unik form av funktionell träning: repträning. Vi visar dig hur du monterar repet och vad du ska tänka på under träningen. I våra två träningsvideor i realtid visar vi dig hur du får ut mesta möjliga av din nya leksak! Så låt oss sätta igång!
Riktlinjer för hälsa:
Rope Trainer är ett krävande och kraftfullt verktyg för fysisk konditionsträning i hemmet. För att undvika skador och olyckor bör du ta hänsyn till våra anvisningar om säkerhet och inställning av apparaten. Rådgör med din läkare, terapeut eller tränare innan du tränar med apparaten för första gången! De kan ge dig råd och utforma en individuell träningsplan för dig. Vänj dig långsamt vid träningen och överbelasta inte dig själv. Du bör börja med okomplicerade övningar med litet motstånd och om möjligt träna tillsammans med en träningspartner som kan stödja dig.
Innan du börjar
I vårt introduktionsvideo berättar huvudtränaren Fabien allt du behöver veta om hur du tränar med våra reptränare och hur du monterar dem på rätt sätt.
Videon
Träning i realtid
Våra utbildningsvideor är uppdelade i två delar. I den första delen kommer Fabien att förklara övningarna för dig och ge dig tips för korrekt form. Du hittar också övningarna för reptränaren som en nedladdningsbar träningsplan i PDF-format.
I den andra delen kan du träna med oss i realtid! I träningsdelen har en nedräkning som talar om när ett set börjar och när du kan pausa. Detta ger dig den perfekta introduktionen till repträning.
Den andra träningsvideon vänder sig till dig som är på mellannivå och vill utmana dig själv med mer komplexa övningar.
Rope Trainer Träningspass för nybörjare
Rope training är något helt nytt. Så när du vill bekanta dig med repet kan du börja med detta träningspass i realtid. Den består av nybörjarvänliga övningar som visar hela övningsvariationen med tryck-, drag- och antirotationsrörelser.
Det första revvll-passet handlar om att genomföra så många reps som möjligt utan att förlora perfekt form. Försök inte att offra det korrekta sättet att röra dig för att få en eller två repetitioner till. Du kommer automatiskt att bli bättre under träningens gång och det enda du gör när du struntar i formen är att i onödan riskera din träningsframgång.
Videon
Rope Trainer Workout för avancerade idrottare
När du har vant dig vid Rope Trainer och fått en känsla för de olika motstånden i repet kan du fortsätta med det här högintensiva träningspasset. Den innehåller avancerade övningar som kommer att sätta din kondition på prov. Så vad väntar du på?
I det andra revvll-passet gäller det att klara så många rundor som möjligt. När du har klarat av det angivna antalet repetitioner byter du till nästa övning. Kom ihåg: kvalitet före kvantitet! Håll alltid perfekt form för varje övning och varje repetition.
Videon
Nu är det din tur!
Dessa två träningspass med sina olika Rope Trainer-övningar är bara början! Du kan hitta fler övningar för reptränare här. Du kan skapa helt nya övningar genom att helt enkelt ändra din position i förhållande till Rope Trainer eller ändra dess monteringshöjd. Så ge det ett försök och låt oss veta hur du tycker om din nya träning!