Powerbands

När du söker efter Fitness Bands hittar du olika termer som power band, Resistance Band, fitness tubes, gymnastikband, pull-up band eller theraband. Alla termer står inte egentligen för en annan typ av Fitness Band eller ett annat användningsområde. Våra Fitness Bands är elastiska Resistance Bands som är särskilt utformade för styrketräning och användning som power band. Det går också att träna rörlighet med våra Powerbands, men vårt främsta mål är att förbättra din styrka.

Styrketräning med Powerbands är inte bara skonsam mot lederna, utan hjälper dig också att behålla en stabil hållning även under tunga övningar. Ju mer du sträcker ut banden, desto större blir motståndet, så att ben, senor och leder inte belastas för mycket.

Hantelträning däremot sker alltid mot tyngdkraften, från botten till toppen. Om du vill lyfta en vikt vid bänkpress och ännu inte har sträckt ut armarna helt, är denna position problematisk för dina leder, eftersom dina axlar befinner sig i den svagaste positionen men ändå måste hålla en tung vikt.

Med Powerbands är motståndet i denna icke optimala ledposition också lågt, så att du kan skona dina leder – även när du gör övningar horisontellt eller uppifrån och ned.

Alla våra Fitness Bands kommer i diskreta färger. Tack vare nya produktionsmetoder har de förbättrad elasticitet och är den logiska vidareutvecklingen från tidigare generationer av våra Fitness Bands. Eftersom de är tillverkade av silikon kan även personer som lider av latexallergi träna med våra Fitness Bands.

• Rätt kvalitet: När du köper ditt nya Fitness Band, se till att det är stabilt, inte luktar gummi och har en behaglig känsla. Då kommer du att ha glädje av ditt band under lång tid.
• Motståndsnivå: Motståndets styrka avgör hur intensiv din träning blir. Som nybörjare bör du därför börja med en låg motståndsnivå som du gradvis ökar. Helst bör du använda banden som ett set, så att du kan anpassa motståndet individuellt och träna benen med ett starkare band än armarna.
• De två handtagen på träningsredskapet ger dig mer kontroll och komfort under träningen. Det gör att du kan applicera mer kraft i varje rörelse jämfört med att hålla banden i händerna.

Fitness bands passar, förutom för stärkande övningar, även för uppvärmning, avslappningsövningar och stabilitetsträning. Oavsett vilken del av kroppen du vill stärka och om du tränar med din egen kroppsvikt eller gör hantelliknande övningar – kan banden verkligen användas överallt.

Är du fortfarande helt nybörjare och vet inte riktigt vad du ska göra med övningarna, eller letar du efter mer inspiration till ditt nästa träningspass? Ta då en titt på våra träningsvideor!

• Läs instruktionerna som vi skickar med varje band.
• Kontrollera bandet före varje träningspass för skador för att undvika eventuella skador.
• Gör övningarna långsamt och håll spänningen i några sekunder.
• Håll bandet stadigt, för om det glider ur handen eller från foten kan det göra ganska ont.
• Börja måttligt och öka långsamt för att uppnå bästa möjliga träningsresultat.

Ja. Muskeltillväxt skapas av spänning och ansträngning, inte av typen av motstånd. Powerbands ger progressiv spänning: ju längre du sträcker bandet, desto hårdare drar det tillbaka, så motståndet är störst precis där dina muskler är som starkast. Träna nära muskulär utmattning, lägg till repetitioner eller byt till ett starkare band när ett set känns lätt, så får du samma tillväxtstimulus som med fria vikter. Kombinera flera band eller använd Powerband Trainer för upp till 200 kg (441 lbs) motstånd, så att belastningen inte längre är den begränsande faktorn.

Lägg bandet över pull-up-stången, dra den ena änden genom den andra och dra åt. Sätt sedan ett knä eller en fot i den hängande öglan och ta tag i stången. Bandet hjälper dig mest längst ner, där pull-upen är som tyngst, och minst högst upp, så du får avsluta repetitionen själv. Börja med ett starkt band och gå gradvis över till tunnare band när du blir starkare, tills du klarar pull-upen utan hjälp. Avancerade kan vända på upplägget: fäst bandet i golvet och lägg det över axlarna eller höfterna för att lägga till motstånd i pull-ups och dips. I vår utförliga guide hittar du hela progressionen: så fixar du ditt första pull-up.

Du har tre alternativ. Först din egen kropp: stå på bandet eller lägg det runt en fot, ett knä eller höften för de flesta stående övningar och pressrörelser. Sedan en stabil konstruktion som ett squat rack, en dörrkarm, ett stadigt bordsben eller ett träd när du tränar utomhus. Slutligen ankarslingan som följer med Powerband Trainer: knyt en knut på slingan, lägg slingan över överkanten på en stängd dörr så att knuten hamnar på andra sidan, och se till att dörren inte kan öppnas mot dig. Kontrollera bandet och ankarpunkten före varje pass och låt aldrig ett spänt band snäppa tillbaka okontrollerat.