Hälsoriktlinjer:

aeroSling Slingtrainer är krävande och kraftfulla redskap för fysisk träning hemma. Observera våra riktlinjer gällande säkerhet och montering av enheten för att undvika skador och olyckor. Rådgör med din läkare, terapeut eller tränare innan du tränar med enheten för första gången! De kan ge dig råd och utforma en individuell träningsplan för dig. Vänj dig vid träningen långsamt och överbelasta dig inte. Du bör börja med okomplicerade övningar med lite motstånd och om möjligt träna tillsammans med en träningspartner som kan stötta dig.

Träningsplaner och videor online för Slingtraining

Innan du börjar

I introduktionsvideon nedan förklarar vår Head Coach Fabien hur du använder aeroSling Sling Trainer och hur Slingtraining fungerar. Med den medföljande förankringsslingan kan du börja träna nästan var som helst - så nu kör vi!

Träning i realtid

Våra träningsvideor nedan är uppdelade i två delar. I den första delen förklarar Fabien övningarna med suspension trainer för dig och ger dig tips för korrekt utförande.

I den andra delen kan du träna med oss i realtid! Träningsdelen har en nedräkning som visar när ett set börjar och när du kan pausa. Detta ger dig den perfekta introduktionen till aeroSling Puelly Suspension Training. Du hittar också de matchande övningarna för Pulley Suspension Trainer som PDF för nedladdning!

Träning med aeroSling är så bra eftersom den erbjuder rätt träningsmotstånd för varje användare. Justera helt enkelt din position mot förankringspunkten så blir övningarna svårare eller lättare. Det är alltid du som styr!

Träningsvideorna ger en bra överblick över sling trainerns mångsidighet. Du kan utgå från dessa övningar i din fortsatta träning, men det finns många fler möjligheter som vi inte kan visa i en eller två videor.

Ditt första aeroSling-pass

Man kan skriva mycket om Sling Training, men man kan också bara göra det och känna det själv! Om du aldrig har tränat med aeroSling tidigare kommer du snabbt att märka hur utmanande enkla rörelser kan bli när avledningsremskivan kommer in i bilden och du måste hålla en hög kroppsspänning. Därför börjar vårt första pass direkt på sak av en anledning!

Det första aeroSling-passet är ett AMRAP (As Many Reps As Possible). Det betyder att du ska genomföra så många repetitioner som möjligt inom en given tid, utan att någonsin kompromissa med rörelsekvaliteten. Kvalitet går alltid före kvantitet!

Helkroppspass med aeroSling

Den andra videon visar ett helkroppspass som bara tar en kort stund. Övningarna verkar tillräckligt enkla, men träningsupplägget kommer att kräva din fulla uppmärksamhet. Fabi ger dig några tips om hur du kan göra vissa övningar lättare eller svårare. Och nu kör vi!
Det andra aeroSling-passet fokuserar på det totala antalet varv. Du genomför ett givet antal repetitioner för varje övning och går sedan vidare till nästa. Uppgiften är att avsluta så många varv som möjligt.

Nu är det din tur!

Som nämnts tidigare är dessa aeroSling-övningar bara början! Du hittar många fler övningar för sling trainer nedan och kan fortsätta att bygga ut och utveckla din egen träningsplan.