Bästa handtränare: typerna jämförda och så väljer du rätt
Vilken handtränare är bäst? Ett kort svar, sex typer jämförda, vad som passar ditt mål, sex saker att kolla före köp och hur du mäter dina framsteg.
Tricepsövningar med gummiband: 3 varianter för starkare armar
Så gör du tricepsövningar med gummiband: över huvudet, kickback och pushdown. Med utförande, tips, vanliga fel och set.
Hållningsövningar med gummiband: 6 övningar för övre ryggen
Sex hållningsövningar med gummiband för övre ryggen: utförande, vanliga misstag och en rutin på 10 minuter.
Höftfällning med gummiband: test och 5 övningar
Höftfällning med gummiband: vad mönstret är, ett kort test mot knäböj och fem övningar för säte och baksida lår.
Clamshell med miniband: utförande, tips och starkare höfter
Lär dig clamshell-övningen med ett miniband precis ovanför knäna. Tydlig startposition, tekniktips, vanliga fel, progressioner och exempel på set för starkare höfter.
Bästa sling trainer: typerna jämförda och en köpguide
Vilken sling trainer är bäst? Ett kort svar, de fyra typerna jämförda, sju saker att kolla före köpet och vilken aeroSling som passar dig.
Anti-rotationsövningar med gummiband: 5 övningar för en stabil bål
Fem anti-rotationsövningar med ett enda gummiband, från Pallof press till plankrodd: utförande, tips, vanliga misstag och ett bålpass.
Multivitamin ingredienser: vilka vitaminer som är meningsfulla och vad studierna visar
Vilka vitaminer är meningsfulla, i vilken form och mängd? Vi ordnar in alla innehållsämnen i ett multivitamin, med studierna till dem och deras begränsningar.
Dead bug med miniband: kärnstyrning utan spinal flexion
Lär dig dead bug med miniband: litet stängt loop runt båda mittfötterna. Setup, cues, fel och exempel-set för anti-extensionskontroll utan spinal flexion.
Hip thrust med miniband: setup, cues och glute-progressioner
Lär dig hip thrust med miniband: band precis ovanför knäna på nedre låren för glute bridge och progression med höjda axlar. Setup, cues, fel och set med aerobis Miniband-set.
Lär dig woodchop med gummiband: stående rotationsövning för bålen. Högt-lågt och lågt-högt, cues, fel och enkla progressioner.
Rumänskt marklyft med gummiband
Lär dig rumänskt marklyft med gummiband: ett höftgångjärn på två fötter som belastar baksida lår och säte utan stång. Mjuka knän, lång rygg och mer drag i toppen.
Blackout-sovmask med 3D-kontur: så håller du ljuset ute
Platta sovmasker släpper in ljus vid näsan och trycker på ögonen. En 3D-sovmask med blackout lyfter skummet från ögonlocken, tätar näsryggen och håller mörkläggningen när du vänder dig på sidan.
Karbinhake XL nu i aluminium: mjukare kanter för dina powerbands
Karbinhake XL (SKU 000851) går från stansat, förzinkat stål till aluminium: tjockare konstruktion, aerobis-logga och blått vridlås, med kanter som skonar dina powerbands.
Rodd med gummiband: teknik, uppställning och en starkare mitt-rygg
Så gör du rodd med gummiband stående, sittande och framåtlutad: uppställning, teknik, vanliga misstag, progressioner och ett enkelt program för mitt-ryggen.
Utfall med gummiband: teknik, misstag och progression för ben och rumpa
Så lastar du bakåt-, gående och framåtutfall med ett powerband: uppställning, teknik, misstag, progression och enkel programmering.
Face pulls med gummiband: setup, teknik och friskare axlar
Lär dig face pulls med gummiband - setup, cues, vanliga misstag, progressioner och enkel programmering för bakre axel, hållning i övre ryggen och friskare axlar.
Massagepistol för idrottare: så använder du den rätt
En kompakt massagepistol bygger inte muskel. Med 60 till 90 s per muskelgrupp, lågt tryck och rätt munstycke ökar du genomblödningen och dämpar den första träningsvärken. Så använder du den tysta 3...
Turkish Get-Up: så lär du dig den kompletta helkroppsövningen med kettlebell
Turkish Get-Up hör till de mest kompletta styrkeövningarna. Du lär dig vilka muskler den träffar, vad du får ut av den, hur du utför den steg för steg, vilka fel du undviker och hur du sätter in de...
Travel kettlebell: fyllbar vikt som packar plant
En gjutjärnskettlebell överlever sällan cabin bag och hotellrum. En fyllbar travel kettlebell packas tom, fylls på plats med sand, vatten eller stålhagel och behåller competition-liknande mått för ...
Sovmask för idrottare: så blir natten verklig återhämtning
Hårda pass ger bara något om natten efter är mörk och lång nog. En sovmask som verkligen mörklägger tar bort störljus, särskilt efter sen träning, på resa eller i ljusa sovrum.
Sandsäcksträning: en helkroppsguide till att träna med sandsäck
En komplett sandsäcksträning: 8 helkroppsövningar, en enkel nybörjarplan och tips på vikt för att bygga riktig, funktionell styrka hemma.
Kettlebell Swing: så bemästrar du kungen bland helkroppsövningar för power
Kettlebell swing bygger explosiv styrka, en stark bakre kedja och rejäl kondition i en enda höftdriven rörelse. Lär dig den perfekta tekniken, musklerna den tränar, vanliga misstag och 3 workouts f...
EMOM-träning: metoden varje minut på minuten för snabbare kondition
En EMOM-träning - varje minut på minuten - packar styrka och kondition i ett tight tidsfönster. Här får du veta hur formatet fungerar, varför det bygger kondition snabbt och fyra battle rope-pass s...