Carabiner XL goes aluminium: a quality upgrade for powerband-safe training
The Carabiner XL (SKU 000851) moves from stamped zinc-plated steel to aluminium, with thicker build, aerobis branding, and a blue screw-lock for powerband-safer edges.
Rodd med gummiband: teknik, uppstÀllning och en starkare mitt-rygg
SÄ gör du rodd med gummiband stÄende, sittande och framÄtlutad: uppstÀllning, teknik, vanliga misstag, progressioner och ett enkelt program för mitt-ryggen.
Utfall med gummiband: teknik, misstag och progression för ben och rumpa
SÄ lastar du bakÄt-, gÄende och framÄtutfall med ett powerband: uppstÀllning, teknik, misstag, progression och enkel programmering.
Face pulls med gummiband: setup, teknik och friskare axlar
LÀr dig face pulls med gummiband - setup, cues, vanliga misstag, progressioner och enkel programmering för bakre axel, hÄllning i övre ryggen och friskare axlar.
Massagepistol för idrottare: sÄ anvÀnder du den rÀtt
En kompakt massagepistol bygger inte muskel. Med 60 till 90 s per muskelgrupp, lÄgt tryck och rÀtt munstycke ökar du genomblödningen och dÀmpar den första trÀningsvÀrken. SÄ anvÀnder du den tysta 3...
Turkish Get-Up: sÄ lÀr du dig den kompletta helkroppsövningen med kettlebell
Turkish Get-Up hör till de mest kompletta styrkeövningarna. Du lÀr dig vilka muskler den trÀffar, vad du fÄr ut av den, hur du utför den steg för steg, vilka fel du undviker och hur du sÀtter in de...
Travel kettlebell: fyllbar vikt som packar plant
En gjutjÀrnskettlebell överlever sÀllan cabin bag och hotellrum. En fyllbar travel kettlebell packas tom, fylls pÄ plats med sand, vatten eller stÄlhagel och behÄller competition-liknande mÄtt för ...
Sovmask för idrottare: sÄ blir natten verklig ÄterhÀmtning
HÄrda pass ger bara nÄgot om natten efter Àr mörk och lÄng nog. En sovmask som verkligen mörklÀgger tar bort störljus, sÀrskilt efter sen trÀning, pÄ resa eller i ljusa sovrum.
SandsÀckstrÀning: en helkroppsguide till att trÀna med sandsÀck
En komplett sandsÀckstrÀning: 8 helkroppsövningar, en enkel nybörjarplan och tips pÄ vikt för att bygga riktig, funktionell styrka hemma.
Kettlebell Swing: sÄ bemÀstrar du kungen bland helkroppsövningar för power
Kettlebell swing bygger explosiv styrka, en stark bakre kedja och rejÀl kondition i en enda höftdriven rörelse. LÀr dig den perfekta tekniken, musklerna den trÀnar, vanliga misstag och 3 workouts f...
EMOM-trÀning: metoden varje minut pÄ minuten för snabbare kondition
En EMOM-trÀning - varje minut pÄ minuten - packar styrka och kondition i ett tight tidsfönster. HÀr fÄr du veta hur formatet fungerar, varför det bygger kondition snabbt och fyra battle rope-pass s...
Band Pull Apart: den enkla övningen för starkare, friskare axlar
Band pull apart Àr en tvÄminutersövning som stÀrker övre delen av ryggen och baksidan av axlarna, förbÀttrar hÄllningen och stöttar dina stora lyft. HÀr fÄr du veta hur du gör den rÀtt, vilka muskl...
Lateral Band Walks: SÄ bygger du skottsÀkra höfter, sÀte och knÀn
Lateral band walks Àr ett av de enklaste och mest effektiva sÀtten att stÀrka gluteus medius för stabila knÀn, friska höfter och ett kraftfullt steg. LÀr dig vad de trÀnar, perfekt teknik, vanliga ...
Dynamisk uppvÀrmning: en helkroppsrutin pÄ 10 minuter för varje pass
Dynamisk uppvÀrmning förbereder dina muskler, leder och nervsystem för prestation. HÀr fÄr du veta varför den slÄr statisk stretching, vetenskapen bakom och en helkroppsrutin pÄ 10 minuter som du k...
Avancerade core-övningar: 8 sling trainer-övningar för en stark bÄl
Redo för mer Àn crunches? Dessa 8 avancerade core-övningar anvÀnder en sling trainers instabilitet och rotation för att bygga verklig rotationsstyrka, anti-rotationskontroll och en stabil ryggrad -...
ArmhÀvningsvariationer: 12 progressioner frÄn nybörjare till avancerad
Har du fastnat pÄ samma antal armhÀvningar i mÄnader? Dessa 12 armhÀvningsvariationer bygger en riktig progression: Àndra vinkel, handposition, tempo och stabilitet i stÀllet för att bara köra fler...
AxeltrÀning med motstÄndsband: 8 övningar för starka, stabila axlar
En komplett axeltrÀning med motstÄndsband och Ätta övningar för starkare deltamuskler, en friskare rotatorkuff och bÀttre axelstabilitet - trÀna var som helst med aerobis Powerbands.
Battle rope-övningar för nybörjare: 8 grunder och teknik-tips
De 8 bÀsta battle rope-övningarna för nybörjare, med teknik-tips, musklerna de trÀnar och ett enkelt startpass.
Ăvningar för bakre kedjan: 9 rörelser för en stark baksida
Ditt sÀte, dina hamstrings och din rygg gör det verkliga jobbet i idrott och vardag - ÀndÄ försummar de flesta trÀningsprogram dem. HÀr Àr de 9 bÀsta övningarna för bakre kedjan, ett 20-minuterspas...
SÄ förankrar du en Sling Trainer: dörr, tak, vÀgg och utomhus
Var hÀnger du egentligen upp en Sling Trainer? Den hÀr guiden jÀmför alla förankringsalternativ - dörrankare, vÀgg- och takfÀste, pull-up-stÄng och ankarslinga för utomhustrÀning - med tydliga sÀke...
Pallof press: anti-rotationsövningen din core saknar
Pallof press trÀnar din core att stÄ emot rotation i stÀllet för att skapa den - precis sÄ arbetar din bÄl i idrott och vardag. LÀr dig uppstÀllningen, perfekt teknik, vanliga misstag och de bÀsta ...
SÄ utför du fitnessövningar med korrekt teknik
Bra teknik Àr det som gör ett trÀningspass till verklig framgÄng. HÀr Àr de viktigaste principerna för korrekt övningsutförande och hur du tillÀmpar dem pÄ Sling Trainer-trÀning, reptrÀning, motstÄ...
Rucking för ViktnedgÄng: Hur GÄng med Extra Vikt BrÀnner Fler Kalorier
Att gÄ med en lastad ryggsÀck kan brÀnna betydligt fler kalorier Àn en vanlig promenad, samtidigt som det Àr skÄnsamt för dina leder. HÀr fÄr du en guide till hur du börjar tryggt med rucking för v...
ReptrÀnarpass: Den kompletta guiden till dragstyrka och skonsam konditionstrÀning
UpptÀck hur en reptrÀnare bygger dragstyrka och kondition helt utan belastning pÄ lederna. Den hÀr guiden gÄr igenom hur den fungerar, de bÀsta övningarna för alla nivÄer och ett fÀrdigt helkroppsp...