Turkish Get-Up: så lär du dig den kompletta helkroppsövningen med kettlebell
Turkish Get-Up hör till de mest kompletta styrkeövningarna. Du lär dig vilka muskler den träffar, vad du får ut av den, hur du utför den steg för steg, vilka fel du undviker och hur du sätter in de...
Travel kettlebell: fyllbar vikt som packar plant
En gjutjärnskettlebell överlever sällan cabin bag och hotellrum. En fyllbar travel kettlebell packas tom, fylls på plats med sand, vatten eller stålhagel och behåller competition-liknande mått för ...
Sovmask för idrottare: så blir natten verklig återhämtning
Hårda pass ger bara något om natten efter är mörk och lång nog. En sovmask som verkligen mörklägger tar bort störljus, särskilt efter sen träning, på resa eller i ljusa sovrum.
Sandsäcksträning: en helkroppsguide till att träna med sandsäck
En komplett sandsäcksträning: 8 helkroppsövningar, en enkel nybörjarplan och tips på vikt för att bygga riktig, funktionell styrka hemma.
Kettlebell Swing: så bemästrar du kungen bland helkroppsövningar för power
Kettlebell swing bygger explosiv styrka, en stark bakre kedja och rejäl kondition i en enda höftdriven rörelse. Lär dig den perfekta tekniken, musklerna den tränar, vanliga misstag och 3 workouts f...
EMOM-träning: metoden varje minut på minuten för snabbare kondition
En EMOM-träning - varje minut på minuten - packar styrka och kondition i ett tight tidsfönster. Här får du veta hur formatet fungerar, varför det bygger kondition snabbt och fyra battle rope-pass s...
Band Pull Apart: den enkla övningen för starkare, friskare axlar
Band pull apart är en tvåminutersövning som stärker övre delen av ryggen och baksidan av axlarna, förbättrar hållningen och stöttar dina stora lyft. Här får du veta hur du gör den rätt, vilka muskl...
Lateral Band Walks: Så bygger du skottsäkra höfter, säte och knän
Lateral band walks är ett av de enklaste och mest effektiva sätten att stärka gluteus medius för stabila knän, friska höfter och ett kraftfullt steg. Lär dig vad de tränar, perfekt teknik, vanliga ...
Dynamisk uppvärmning: en helkroppsrutin på 10 minuter för varje pass
Dynamisk uppvärmning förbereder dina muskler, leder och nervsystem för prestation. Här får du veta varför den slår statisk stretching, vetenskapen bakom och en helkroppsrutin på 10 minuter som du k...
Avancerade core-övningar: 8 sling trainer-övningar för en stark bål
Redo för mer än crunches? Dessa 8 avancerade core-övningar använder en sling trainers instabilitet och rotation för att bygga verklig rotationsstyrka, anti-rotationskontroll och en stabil ryggrad -...
Armhävningsvariationer: 12 progressioner från nybörjare till avancerad
Har du fastnat på samma antal armhävningar i månader? Dessa 12 armhävningsvariationer bygger en riktig progression: ändra vinkel, handposition, tempo och stabilitet i stället för att bara köra fler...
Axelträning med motståndsband: 8 övningar för starka, stabila axlar
En komplett axelträning med motståndsband och åtta övningar för starkare deltamuskler, en friskare rotatorkuff och bättre axelstabilitet - träna var som helst med aerobis Powerbands.
Battle rope-övningar för nybörjare: 8 grunder och teknik-tips
De 8 bästa battle rope-övningarna för nybörjare, med teknik-tips, musklerna de tränar och ett enkelt startpass.
Övningar för bakre kedjan: 9 rörelser för en stark baksida
Ditt säte, dina hamstrings och din rygg gör det verkliga jobbet i idrott och vardag - ändå försummar de flesta träningsprogram dem. Här är de 9 bästa övningarna för bakre kedjan, ett 20-minuterspas...
Så förankrar du en Sling Trainer: dörr, tak, vägg och utomhus
Var hänger du egentligen upp en Sling Trainer? Den här guiden jämför alla förankringsalternativ - dörrankare, vägg- och takfäste, pull-up-stång och ankarslinga för utomhusträning - med tydliga säke...
Pallof press: anti-rotationsövningen din core saknar
Pallof press tränar din core att stå emot rotation i stället för att skapa den - precis så arbetar din bål i idrott och vardag. Lär dig uppställningen, perfekt teknik, vanliga misstag och de bästa ...
Så utför du fitnessövningar med korrekt teknik
Bra teknik är det som gör ett träningspass till verklig framgång. Här är de viktigaste principerna för korrekt övningsutförande och hur du tillämpar dem på Sling Trainer-träning, repträning, motstå...
Rucking för Viktnedgång: Hur Gång med Extra Vikt Bränner Fler Kalorier
Att gå med en lastad ryggsäck kan bränna betydligt fler kalorier än en vanlig promenad, samtidigt som det är skånsamt för dina leder. Här får du en guide till hur du börjar tryggt med rucking för v...
Reptränarpass: Den kompletta guiden till dragstyrka och skonsam konditionsträning
Upptäck hur en reptränare bygger dragstyrka och kondition helt utan belastning på lederna. Den här guiden går igenom hur den fungerar, de bästa övningarna för alla nivåer och ett färdigt helkroppsp...
Farmers carry: bygg helkroppsstyrka ett steg i taget
Farmers carry är den enklaste helkroppsövningen som finns - lyft upp en vikt och gå. Lär dig vilka muskler den tränar, rätt teknik, de bästa varianterna och hur du lägger upp den i din träning.
Sling Trainer-träning: övningar, fördelar och ett helkroppsprogram
Bygg styrka, stabilitet och rörlighet med en Sling Trainer. Den här guiden går igenom fördelarna, de bästa övningarna för alla nivåer och ett färdigt helkroppspass.
Battle rope-träningen: så använder du battle ropes för helkroppskondition
Battle ropes tränar styrka, kondition och core i ett enda skonsamt redskap. Lär dig vad de tränar, vetenskapen bakom dem, hur du sätter upp dem, 6 viktiga övningar och ett färdigt 15-minuters battl...
Pull-ups med gummiband: fixa ditt första pull-up
Ett pull-up med gummiband tar bort en del av din kroppsvikt vid stången, så att du tränar riktiga pull-ups innan du klarar ett. Så använder du motsåndsband för pull-ups, vilket motstånd du väljer o...
Flywheel Training: vetenskapen bakom excentrisk overload (och hur du börjar)
Vad flywheel training är, varför excentrisk overload ger mer styrka och skyddar senor, vad forskningen säger och hur du kommer igång med aerobis Kinetic Trainer.