Band Pull Apart: proste ćwiczenie na mocniejsze i zdrowsze barki
Band pull apart to dwuminutowe ćwiczenie, które wzmacnia górną część pleców i tylną część barków, poprawia postawę i wspiera twoje duże boje. Oto jak wykonać je poprawnie, jakie mięśnie angażuje i ...
Lateral Band Walks: jak zbudować niezniszczalne biodra, pośladki i kolana
Lateral band walks to jeden z najprostszych i najskuteczniejszych sposobów na wzmocnienie mięśnia gluteus medius dla stabilnych kolan, zdrowych bioder i mocnego kroku. Dowiedz się, co trenują, jak ...
Rozgrzewka dynamiczna: 10-minutowa rutyna na całe ciało przed każdym treningiem
Rozgrzewka dynamiczna przygotowuje mięśnie, stawy i układ nerwowy do wysiłku. Dowiesz się, dlaczego jest lepsza od statycznego rozciągania, poznasz naukę za tym stojącą i 10-minutową rutynę na całe...
Trening barków z gumą oporową: 8 ćwiczeń na silne, stabilne barki
Kompletny trening barków z gumą oporową i osiem ćwiczeń na silniejsze mięśnie naramienne, zdrowszy stożek rotatorów i lepszą stabilność barków - trenuj wszędzie z aerobis Powerbands.
Ćwiczenia na taśmę tylną: 9 ruchów na silną tył ciała
Twoje pośladki, mięśnie dwugłowe uda i plecy wykonują prawdziwą pracę w sporcie i w codziennym życiu - a mimo to większość planów treningowych je pomija. Oto 9 najlepszych ćwiczeń na taśmę tylną, 2...
Pallof press: ćwiczenie antyrotacyjne, którego brakuje twojemu core
Pallof press uczy twój core opierać się rotacji zamiast ją tworzyć - dokładnie tak pracuje twój korpus w sporcie i na co dzień. Poznaj przygotowanie, idealną technikę, częste błędy i najlepsze wari...
Podciąganie z gumą: zrób swoje pierwsze podciągnięcie
Podciąganie z gumą zdejmuje część twojej masy ciała na drążku, dzięki czemu trenujesz prawdziwe podciągnięcia, zanim zrobisz pierwsze. Oto jak używać gum oporowych do podciągania, jaki opór wybrać ...
Wydajny trening z opaską Powerband Wydajny trening: Mówiąc prościej, Powerbandy to duże elastyczne taśmy. Podczas treningu tworzysz opór i zapewniasz ukierunkowany trening. Pozwala to efektywnie ...