Ćwiczenie drwala z gumą oporową
Ćwiczenie drwala z gumą: stojąca rotacja dla core. Setup z góry w dół i z dołu w górę, wskazówki, błędy i proste progresje.
Naucz się rumuńskiego martwego ciągu z gumą: zawias biodrowy na dwóch stopach, który obciąża dwugłowe i pośladki bez sztangi. Miękkie kolana, długi kręgosłup, większe napięcie na górze.
Carabiner XL goes aluminium: a quality upgrade for powerband-safe training
The Carabiner XL (SKU 000851) moves from stamped zinc-plated steel to aluminium, with thicker build, aerobis branding, and a blue screw-lock for powerband-safer edges.
Wiosłowanie z taśmą oporową: technika, ustawienie i silniejszy środek pleców
Jak robić wiosłowanie z taśmą oporową stojąc, siedząc i w opadzie: ustawienie, technika, typowe błędy, progresje i prosty plan na środek pleców.
Wykroki z gumą: ustawienie, wskazówki i progresja na nogi i pośladki
Jak obciążyć wykroki w tył, chodzone i w przód powerbandem: ustawienie, wskazówki, błędy, progresja i prosty plan.
Face pull z gumą: technika, wskazówki i zdrowsze barki
Naucz się face pulla z gumą - ustawienie, wskazówki, błędy, progresje i proste programowanie na tylny bark, postawę góry pleców i zdrowsze barki.
Band Pull Apart: proste ćwiczenie na mocniejsze i zdrowsze barki
Band pull apart to dwuminutowe ćwiczenie, które wzmacnia górną część pleców i tylną część barków, poprawia postawę i wspiera twoje duże boje. Oto jak wykonać je poprawnie, jakie mięśnie angażuje i ...
Lateral Band Walks: jak zbudować niezniszczalne biodra, pośladki i kolana
Lateral band walks to jeden z najprostszych i najskuteczniejszych sposobów na wzmocnienie mięśnia gluteus medius dla stabilnych kolan, zdrowych bioder i mocnego kroku. Dowiedz się, co trenują, jak ...
Rozgrzewka dynamiczna: 10-minutowa rutyna na całe ciało przed każdym treningiem
Rozgrzewka dynamiczna przygotowuje mięśnie, stawy i układ nerwowy do wysiłku. Dowiesz się, dlaczego jest lepsza od statycznego rozciągania, poznasz naukę za tym stojącą i 10-minutową rutynę na całe...
Trening barków z gumą oporową: 8 ćwiczeń na silne, stabilne barki
Kompletny trening barków z gumą oporową i osiem ćwiczeń na silniejsze mięśnie naramienne, zdrowszy stożek rotatorów i lepszą stabilność barków - trenuj wszędzie z aerobis Powerbands.
Ćwiczenia na taśmę tylną: 9 ruchów na silną tył ciała
Twoje pośladki, mięśnie dwugłowe uda i plecy wykonują prawdziwą pracę w sporcie i w codziennym życiu - a mimo to większość planów treningowych je pomija. Oto 9 najlepszych ćwiczeń na taśmę tylną, 2...
Pallof press: ćwiczenie antyrotacyjne, którego brakuje twojemu core
Pallof press uczy twój core opierać się rotacji zamiast ją tworzyć - dokładnie tak pracuje twój korpus w sporcie i na co dzień. Poznaj przygotowanie, idealną technikę, częste błędy i najlepsze wari...
Podciąganie z gumą: zrób swoje pierwsze podciągnięcie
Podciąganie z gumą zdejmuje część twojej masy ciała na drążku, dzięki czemu trenujesz prawdziwe podciągnięcia, zanim zrobisz pierwsze. Oto jak używać gum oporowych do podciągania, jaki opór wybrać ...
Wydajny trening z opaską Powerband Wydajny trening: Mówiąc prościej, Powerbandy to duże elastyczne taśmy. Podczas treningu tworzysz opór i zapewniasz ukierunkowany trening. Pozwala to efektywnie ...