Functional Training Life Hacks

Så du spør deg selv om functional training er det rette for deg?

Beklager å fortelle deg dette, men det er ingen harde og raske regler for å finne et svar. Men vi vil vise deg tre life hacks som bare functional training vil gi deg.

De grunnleggende pilarene for livslang trening...

Først av alt må vi si at nesten alle treninger, konsepter og øvelser har sin berettigelse på et tidspunkt. Det er ikke den beste treningsplanen og suksessoppskriften som passer alle!

Treningen din må skreddersys til dine individuelle behov og krav. Den må ta hensyn til hvor du kommer fra, hvor du står, fysisk og mentalt, og den må være effektiv. Dermed må du finne den treningsformen som gir mening for deg, ikke for andre. Så hva må du se etter?

• Treningen din skal være morsom
  

  Selv de mest effektive øvelsene og "6 uker strandkropp"-programmet er meningsløse hvis du ikke har det gøy under trening. Hvis du må ta deg sammen hver gang for å utføre den daglige treningsrutinen, vil du bli utslitt. Selv om det kan være merket som functional training det er ingen vits i å torturere deg selv hver eneste gang. Dette vil ganske enkelt tvinge deg til å avslutte på et tidspunkt og dra deg ned. Finn ut hva som er det morsomste for deg: er det kettlebell-trening eller foretrekker du å komme i beistmodus med medballer? Skal du på hype-toget for calisthenics eller foretrekker du å jobbe med frivekter? Til slutt går alt så lenge det er gøy fordi den beste treningen er fortsatt treningen du faktisk gjør.
  

• Treningen din skal få deg til målene dine
  

  Det er ikke noe mer frustrerende enn å trene regelmessig i uker og måneder og så innse at du ikke gjør noen fremgang. Dette bør bringe deg til det punktet hvor du stiller spørsmål ved treningsmetoden din og om den er den rette for deg. Er det progresjoner i treningsøktene dine? Bygger enkeltøvelser på fremgangen du gjorde i andre øvelser? Bare du kan finne ut. Test deg selv med jevne mellomrom med styrke- og bevegelighetstester. For noen ganger må du bare visualisere fremgangen du har gjort for å innse hvor mye du faktisk har oppnådd. Hvis du derimot skulle finne ut at fremgangen din ikke er så stor som ønsket, bør du gå tilbake til tegnebrettet.
  

• Treningen din bør ikke være for komplisert
  

  Det tredje elementet i denne listen er viktig for å holde deg motivert: selvfølgelig bør du implementere treningsøktene dine i din daglige/ukentlige rutine for å gjøre det til en iboende del av livet ditt. Hvis du må bruke for mye innsats for å bare komme deg til trening, eller få den treningen som planen krever, vil det til slutt bli for vanskelig å følge rutinen. Functional training er en flott måte å trene på fordi du ikke trenger tredemøller, store treningsmaskiner som fokuserer på én bestemt muskel, og en hel rekke manualer og vektstenger med vektskiver. Du kan bare gjøre det uansett hvor du er, og det er veldig fleksibelt. Det gir deg mange muligheter når det kommer til tid og sted. Du trenger ikke ta en 20-minutters kjøretur til treningsstudioet ditt, hvor du også må stå i kø for å bruke maskinene og deretter sitte fast i rushtiden på vei hjem. I stedet kan du enkelt trene hele kroppen med bare en slyngetrener, kanskje en kettlebell og noen motstandsbånd i din egen bakgård. Hold terskelen for tilgang til en full og effektiv trening så lav som mulig, og du slipper å samle opp så mye energi hver gang bare for å komme i gang med treningen.
  

Klassisk styrketrening er sikkert det rette for noen av oss, men kombinasjonen av de tre nevnte fordelene kan generelt bare finnes i functional training . Det fine med det er at dette området er så vidtfavnende, så individuelt skalerbart og så allsidig som sporten selv. Dermed har alle muligheten til å finne den perfekte treningen for deres individuelle behov og krav. Det er en ting jeg må understreke: bare fordi noe bærer etiketten ' functional training ' betyr ikke at det garanterer moro, suksess og verdi.