ファンクショナルトレーニングのライフハック

そこで、あなたは次のように自問している。 ファンクショナルトレーニング と自問している。

こう言っては悪いが、答えを決めるための厳密なルールはない。しかし、ファンクショナルトレーニングだけが与えてくれる3つのライフハックを紹介しよう。

生涯トレーニングを続けるための基本的な柱...

まず最初に言っておかなければならないのは、トレーニングのほぼすべて、あらゆるコンセプト、あらゆるエクササイズには、ある時点で正当性があるということだ。誰にでも合う最高のトレーニングプランや成功へのレシピは存在しない！

トレーニングは、個々のニーズや要求に合わせなければならない。あなたがどこから来たのか、肉体的にも精神的にもどの位置にいるのかを考慮し、効果的でなければならない。したがって、他人のためではなく、自分のためになるトレーニングの形を見つけなければならない。では、何に気をつければいいのか？

• トレーニングは楽しくなければならない
  

  どんなに効果的なエクササイズや「6週間ビーチボディ」プログラムも、トレーニング中に楽しくなければ意味がない。毎日のワークアウトをこなすために、毎回自分を奮い立たせなければならないとしたら、疲れ果ててしまうだろう。ファンクショナルトレーニングと銘打っていても、毎回自分を苦しめては意味がない。これでは、いつかは辞めざるを得なくなり、足を引っ張るだけだ。自分にとって何が一番楽しいかを見つけよう：ケトルベル・トレーニングか、それともメドボールで野獣モードになるのが好きなのか？それともフリーウェイトを使うのが好きなのか？結局のところ、楽しければ何でもいいのだ。最高のワークアウトは、やはり実際に行うワークアウトなのだから。
  

• トレーニングで目標を達成しよう
  

  何週間も何カ月も定期的にトレーニングをしているのに、ちっとも上達しないことに気づくことほどイライラすることはない。これでは、自分のトレーニング方法が自分に合っているのかどうか、疑問を抱かざるを得ない。トレーニングに進歩はあるか？一つのエクササイズは、他のエクササイズで行った進歩の上に成り立っているのか？それを知ることができるのは自分だけだ。定期的に筋力テストや可動性テストを行い、自分自身を試してみよう。時には、自分の進歩を視覚化することで、実際にどれだけのことを達成したかを実感することができる。しかし、もし自分の進歩が思ったほどでないとわかったら、初心に戻るべきだ。
  

• トレーニングは凝りすぎてはいけない
  

  このリストの3つ目の項目は、モチベーションを維持するために重要なことだ。確かに、ワークアウトを日常／毎週のルーティンに組み込んで、生活の一部として定着させるべきだ。しかし、トレーニングに参加すること、あるいはプランに沿ったトレーニングを行うことだけに労力を使いすぎてしまうと、結局はルーティンを守ることが難しくなってしまう。ファンクショナルトレーニングは、トレッドミルも、特定の筋肉に特化した大きなトレーニングマシンも、ウェイトプレート付きのダンベルやバーベルも必要ないからだ。どこにいてもできるし、とてもフレキシブルだ。時間と場所の選択肢が多い。車で20分もかかるジムまで行って、マシンを使うために並んだり、帰りのラッシュアワーに巻き込まれたりする必要はない。その代わり、自宅の裏庭でスリングトレーナーやケトルベル、レジスタンスバンドだけで簡単に全身を鍛えることができる。充実した効果的なワークアウトへの敷居をできるだけ低くしておけば、トレーニングのために毎回エネルギーを振り絞る必要はなくなる。
  

古典的な筋力トレーニングが適している人もいるのは確かだが、前述の3つの利点を組み合わせることができるのは、一般的にはファンクショナルトレーニングだけである。ファンクショナルトレーニングの素晴らしいところは、この分野が非常に幅広く、個々に拡張可能で、スポーツそのもののように万能であることだ。したがって、誰もが個々のニーズや要求にぴったりのトレーニングを見つける機会がある。ファンクショナルトレーニング」というラベルが貼られているからといって、それが楽しさや成功、価値を保証するものではないということだ。