Quando sei in viaggio, mantenersi attivi può essere una vera sfida. Nessuna palestra nelle vicinanze, attrezzature per il fitness obsolete negli hotel e manubri troppo pesanti per il tuo bagaglio: è un problema noto. Per fortuna, l'imbragatura traineraeroSling risolve perfettamente questo problema. Leggero, con un peso di soli 500 grammi, è facile da mettere in valigia e può persino entrare nel bagaglio a mano. Ecco come rimanere in forma in viaggio con tre esercizi di base che puoi fare direttamente nella tua camera d'albergo.
Installazione: Fissa l'aeroSling alla porta della camera d'albergo utilizzando l'ancoraggio incluso. Per un maggiore comfort, se lo spazio lo consente, posiziona un tappetino da allenamento davanti alla porta.
Il Plank - Sfida i muscoli del core
Il classico plank è un ottimo modo per rafforzare il core e migliorare la stabilità generale del corpo. Questo esercizio è particolarmente indicato per i muscoli addominali.
Esecuzione: Mettiti in posizione di push-up, ma appoggiati sugli avambracci invece che sulle mani. Tieni la testa allineata alla colonna vertebrale e guarda verso il basso. Posiziona i piedi negli occhielli dell'aeroSling. La testa, la schiena, la parte bassa della schiena e i piedi devono formare una linea retta. Mantieni questa posizione per 30-45 secondi mantenendo la tensione del core.
Righe strette - Rafforza la parte superiore della schiena
Le file strette sono rivolte ai muscoli della parte superiore della schiena, in particolare all'area tra le scapole. È un ottimo modo per rilassarsi dopo una lunga giornata di lavoro.
Esecuzione: Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle anche, rivolto verso l'aeroSling. Afferra i passanti e solleva leggermente le dita dei piedi da terra. Nella posizione di partenza, le braccia devono essere completamente distese, con le spalle abbassate e rilassate. Unisci le scapole e porta le mani verso il corpo, guidando i gomiti all'indietro con un angolo.
Suggerimento: assicurati che la mano, il gomito e l'avambraccio rimangano in linea retta. Ripeti 10-15 volte.
Squat profondi: perfetti per contrastare le lunghe ore di seduta
Gli squat profondi fanno lavorare la parte superiore e inferiore delle cosce e i glutei e sono quindi ideali per migliorare la mobilità dopo lunghi periodi di seduta.
Esecuzione: Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi e tieni i passanti dell'aeroSling . Tieni le braccia dritte e le spalle rilassate. Da questa posizione di partenza, piega le ginocchia mantenendo la schiena dritta. Abbassati fino a quando i fianchi non si trovano sotto le ginocchia, poi spingiti indietro fino a raggiungere la posizione eretta. Tieni le ginocchia leggermente piegate in alto, senza bloccarle. Ripeti per 10-15 volte.
Hai ancora energia?
Se te la senti, ripeti di nuovo l'intera serie. Questa semplice routine ti mantiene in forma e pieno di energia anche in una piccola stanza d'albergo. Grazie a questi esercizi, resterai attivo, brucerai energie e ti sentirai in forma durante il tuo viaggio di lavoro.
Ti auguriamo di avere successo, non solo negli affari ma anche negli allenamenti!
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