Når man er ude at rejse, kan det være en stor udfordring at holde sig aktiv. Intet fitnesscenter i nærheden, forældet fitnessudstyr på hotellet og håndvægte, der er for tunge til din bagage - det er et velkendt problem. Heldigvis er aeroSling slyngetræner dette problem perfekt. Med en letvægt på kun 500 gram er den nem at pakke og kan endda være i håndbagagen. Se her, hvordan du holder dig i form på rejsen med tre grundlæggende øvelser, som du kan lave på dit hotelværelse.
Opsætning: Fastgør din aeroSling til hotelværelsets dør ved hjælp af det medfølgende døranker. Hvis pladsen tillader det, kan du placere en træningsmåtte foran døren for ekstra komfort.
Planken - udfordr dine kernemuskler
Den klassiske planke er en god måde at opbygge kernestyrke på og forbedre den generelle kropsstabilitet. Denne øvelse er især rettet mod dine mavemuskler.
Udførelse: Stil dig i en push-up-position, men hvil på underarmene i stedet for på hænderne. Hold hovedet på linje med rygsøjlen, og kig nedad. Placer fødderne i løkkerne på aeroSling. Hoved, ryg, lænd og fødder skal danne en lige linje. Hold denne position i 30-45 sekunder, mens du holder spændingen i din core.
Narrow Rows - styrk din øvre ryg
Narrow rows retter sig mod de øvre rygmuskler, især området mellem skulderbladene. Det er en god måde at løsne op på efter en lang arbejdsdag.
Udførelse: Stå med hoftebreddes afstand mellem fødderne og med front mod aeroSling. Tag fat i løkkerne, og løft tæerne lidt op fra jorden. I udgangspositionen skal armene være helt strakte med skuldrene nede og afslappede. Træk skulderbladene sammen, mens du trækker hænderne ind mod kroppen og fører albuerne skråt bagud.
Tip: Sørg for, at din hånd, albue og underarm forbliver i en lige linje. Gentag øvelsen 10-15 gange.
Dybe squats - perfekt til at modvirke mange timers siddende arbejde
Dybe squats træner over- og underlår samt ballemusklerne, hvilket gør dem ideelle til at forbedre bevægeligheden efter lange perioder med stillesiddende arbejde.
Udførelse: Stå med hoftebreddes afstand mellem fødderne og hold i aeroSling-løkkerne. Hold armene strakte og skuldrene afslappede. Fra denne udgangsposition bøjer du i knæene, mens du holder ryggen ret. Sænk dig ned, indtil dine hofter er under dine knæ, og skub dig så op i stående stilling igen. Hold knæene let bøjede i toppen - lad være med at låse dem. Gentag øvelsen 10-15 gange.
Har du stadig energi?
Hvis du er klar til det, kan du gentage hele sættet igen. Denne enkle rutine holder dig i form og giver dig energi selv på et lille hotelværelse. Med disse øvelser holder du dig aktiv, forbrænder energi og føler dig godt tilpas på din forretningsrejse.
Vi ønsker dig held og lykke - ikke kun med forretningen, men også med din træning!
Efterlad en kommentar
Alle kommentarer er modereres, før de bliver offentliggjort.
'Denne side er beskyttet af hCaptcha, og hCaptchas Politik om beskyttelse af persondata og Servicevilkår er gældende.