アイソメトリック・エクササイズ-単なるリハビリ・トレーニングではない！
サッカーをしたり、エアロビクスのクラスに参加したり、自転車やステッパーに乗ったり。そのバランスをとるために、静的エクササイズを試してみよう！ご心配なく：見た目は刺激的でないかもしれないが、あなたが思っているより、間違いなく激しく、効果的だ。プロのアスリートたちでさえ、プランクと同じことをすると誓っているのだから！ アイソメトリック・エクササイズとは？ アイソメトリックという言葉は古代ギリシャ...
シングルレッグ・デッドリフト（別名シングルレッグ・デッドリフト／略称SLDL）とは、基本的に片足でのデッドリフトに他ならない。この記事では、トレーニング効果、利点、バリエーションについて学ぶ。シングルレッグ・デッドリフトがダブルレッグ・デッドリフトより優れている理由片脚デッドリフトは、両脚デッドリフトよりも強いトレーニング効果があり、コーディネーションも鍛えられる。日常的な フィットネスの幅...
懸垂：誰もが知っているが、あえてやる人は少ない。定期的な練習と 意志の力あなたもこの効果的なフィットネス・エクササイズで上半身全体を鍛えることができる！ 懸垂トレーニングをスケジュールに入れるべき理由はこれだ。 なぜ懸垂なのか？懸垂は背筋、胸筋、腹筋、上腕筋を鍛えるからだ。トレーニングが終わった後も、脂肪を燃やし、協調性を高めることができる。何より、凝った器具は必要ない。鉄棒のほかには チ...
ドイツ保健省の調査によると、ジムに頻繁に通う若者（19〜29歳）は、パフォーマンスを高めるために処方薬や物質に頼ることが多い。映画スター、YouTubeの有名人、ボディビルを称賛するラッパーなど、Mediumはこの傾向に大きな影響を与えている。こうしたロールモデルに憧れ、特に野心が高く、金銭的な利益がかかっている場合には、アナボリックステロイドを使用することで近道をする人もいる。 触媒として...
「ジムに行かないか？ トレーニング・パートナーは、いい仲間になれるからというだけではない。他にもいろいろなことができる。木曜日のチュートリアルでは、トレーニング・パートナーがあなたのトレーニングにどのような効果をもたらしてくれるのかを紹介する。 トレーニングはいつでも一人でできる。しかし、パートナー・エクササイズを試したことがあるだろうか？トレーニング・パートナーにバーベルを渡して、新しいP...