Effektiv træning på grund af ustabilitet
Sandsække er ustabile vægte, der er fyldt med en frit bevægelig last. Når det gælder styrketræning, lægger mange atleter bare tungere og tungere vægt på. Undersøgelser har imidlertid vist, at en træningsvægts ustabilitet og ens egen position er vigtigere for muskelstimuleringen end vægten i sig selv. En ustabil vægt skaber flere neuromuskulære impulser og fremmer mere muskulær tilpasning end at øge vægten. Det viser sig, at mindre virkelig er mere til tider.
For bedre ydeevne
Træning med sandsække kan overføres til andre sportsgrene og daglige fysiske situationer. Ofte skal du skabe kraft i situationer, hvor du ikke har perfekt fodfæste, hvor påvirkninger udefra påvirker din krop, eller hvor det objekt, du skal flytte, ikke har en jævnt fordelt vægt. Hver gentagelse med sandbag aktiverer dine muskler lidt forskelligt. De høje koordinative krav i sandbag træning udfordrer din kernemuskulatur og lærer dig at generere tilstrækkelig kraft og kropsspænding i enhver situation. Det gør sandsække til indbegrebet af functional training.
Stort udvalg af øvelser
Sandbag træning giver en alsidig træning, der spænder fra klassiske bevægelser som dødløft til svingøvelser. Tilføj øvelser med vægtstang og kettlebell sammen med ustabilitet i træningsvægten - og du har sandbag træning.
