Excentrisk træning for hurtig og varig muskelvækst

Excentrisk træning uden grænser på ethvert sted: en absolut nyhed

I klassisk muskeltræning arbejder vi normalt med koncentriske bevægelser: Sammentrækningen af musklerne, som når man presser en vægtstang op i bænkpres. Svinghjulstræning med aerobis kinetic trainer kræver derimod hovedsageligt excentrisk muskelarbejde: Bevægelsen mod en modstand, som når man sænker vægtstangen i bænkpres.

Dette fungerer med et roterende svinghjul, som skal sættes i bevægelse i den koncentriske del af øvelsen og derefter bremses igen i den excentriske del med maksimal indsats. Gennem denne maksimale indsats sker decelerationen af modstanden ideelt set hurtigere end opbygningen af modstand i den koncentriske fase. Det resulterer i en enorm træningsstimulus, som er svær at opnå på andre måder.

Når du træner med Kinetic Trainer , stiger du:

  • Muskelstyrke
  • Muskelmasse
  • Springkraft
  • Styrke i kernen

Sådan fungerer træning med et svinghjul

aerobis Kinetic Trainer er en kompakt enhed, der kan fastgøres på en fleksibel måde til vægge, rigge eller søjler. Bevægelsessekvensen er i to faser.

Fase 1 - Koncentrisk bevægelse: Svinghjulet inde i træneren sættes i bevægelse og accelereres ved at trække i stroppen. Det opbygger kinetisk energi. Så snart remmen er rullet helt ud, trækker svinghjulet den automatisk tilbage igen: som en yo-yo.

Fase 2 - excentrisk bevægelse: Stroppen trækkes tilbage af svinghjulet. Udfordringen er hurtigt at bringe den roterende plade til stilstand gennem høj modstand. Bagefter starter den koncentriske bevægelse igen.

Når du har vænnet dig til bevægelsen med aerobis Kinetic Trainer , kan du variere sværhedsgraden individuelt ved hjælp af mængden af kraft i den koncentriske fase og den valgte svinghjulskombination!

Bestem selv, hvor hårdt du vil træne

Uanset om det er opvarmning eller maksimal muskelvækst: Du kan selv bestemme intensiteten af din træning med aerobis Kinetic Trainer . Jo større kraft, der skal til for at rulle båndet ud, jo højere er modstanden, når båndet trækkes tilbage. I modsætning til træning med vægte er dine muskler altid under konstant spænding. Det øger effektiviteten og intensiteten af din træning!

Den individuelt justerbare intensitet gør svinghjulstræning perfekt til mange forskellige behov: Fra sport i topklasse og sportsspecifik træning, generel fitness, personlig træning til genoptræning og fysioterapi.

aerobis Kinetic Trainer Forhåndsvisning
aerobis Kinetic Trainer - mål din svinghjulstræning med powrlink
Aerobis kinetic trainer excentrisk bevægelse

Kompakt design og alt i én. Træn hvor og hvornår du vil!

aerobis Kinetic Trainer er ekstremt mobil og vejer kun 5 kg. Takket være det gennemtænkte design er den nem at transportere og kan bruges overalt. I modsætning til andre produkter i dette segment har du ikke brug for en stående platform og er ikke begrænset til øvelser, der kun kan udføres vertikalt. Muligheden for også at lave vandrette øvelser udvider dine muligheder enormt. Derudover er de hurtigt roterende svingplader sikkert installeret i huset på grund af konstruktionen af Kinetic Trainer.

Standardsættet indeholder allerede et praktisk kombinationsophæng til brug på vægge, rigge, søjler eller træer. Så du kan tage svinghjulstræneren med overalt og montere den: Hjemme, i fitnesscentret og udendørs i haven eller parken.

Dine fordele ved at træne med aerobis Kinetic Trainer

I standardpakken til aerobis Kinetic Trainer får du en holdbar trækstrop og det alsidige kombinationsophæng. Det garanterer ikke kun fastgørelse til stolper, men også sikker montering på vægge (inkl. dyvler og skruer).

Med aerobis svinghjulstræner kan du træne både overkrop og ben: Sættet indeholder et dobbeltgreb til armøvelser og solide ankelstropper til bentræning.

De to udskiftelige 4 mm plader giver dig mulighed for at justere modstanden individuelt. Du kan finde ud af, hvordan det fungerer, i den omfattende brochure, der følger med sættet.

Vil du have mere variation i din træning?

For at gøre din træning endnu sjovere har vi forberedt to ekstra sæt til dig. De kan nemt og sikkert kombineres med aerobis Kinetic Trainer .

  • aerobis Fitness-sele: Med overkropsselen kan du udvide svinghjulstrænerens muligheder til squats og lignende øvelser. Den spændes fast med det medfølgende spænde og kan justeres individuelt efter kropsstørrelse.
  • aerobis Kinetic Trainer Plader 8 mm: Hvis du vil have højere modstand under træningen, kan du supplere de to medfølgende 4 mm-plader med to 8 mm-plader. Det giver dig endnu flere forskellige sværhedsgrader. Du kan kombinere pladerne til kinetisk træning: 4|0 mm, 4|4 mm, 8|0 mm, 8|4 mm, 8 |8 mm
  • powrlink Fitness Sensor: Gør din præstation synlig med vores mobile powrlink fitness-sensor. Overfører acceleration og modstand trådløst til Apple- og Android-smartphones og -tablets

10 grunde til at vælge aerobis Flywheel Trainer

  1. Effektiv træning: Det regelmæssige skift mellem koncentriske og excentriske bevægelser på svinghjulet garanterer maksimal træningsstimulus.
  2. Individuel intensitet: Jo mere kraft der bruges, når bæltet rulles ud, jo højere er modstanden, når det rulles op igen - du bestemmer intensiteten af din træning!
  3. Justerbar modstand: Vægtskiverne kan nemt udskiftes. For at opnå en endnu højere modstand er der to 8 mm skiver som ekstraudstyr. De giver mulighed for i alt fem forskellige, individuelle kombinationer.
  4. Træning for hele kroppen: Sammen med Kinetic Trainer får du ikke kun et dobbelt håndtag i aluminium til træning af overkroppen. De medfølgende ankelstropper er også perfekte til benøvelser.
  5. Træning til alle behov: Takket være den variable modstand er svinghjulstræningen velegnet til topatleter, personlig træning, men også til fysioterapi og genoptræning.
  6. Let at transportere: Med en vægt på kun 5 kg og et kompakt kabinet kan du tage aerobis Kinetic Trainer med, hvor du vil. Træn hjemme, i fitnesscentret eller ude i parken!
  7. Nem at bruge: Mens andre svinghjulstrænere kræver store platforme, kan aerobis Kinetic Trainer nemt monteres hvor som helst. Det medfølgende kombi-ophæng er velegnet til montering på alle rigge, stolper, træer eller mure (inklusive installationsmateriale til stenmure).
  8. Sikker træning: De roterende plader er sikkert fastgjort inde i Kinetic Trainer. Ikke desto mindre kan de udskiftes med kun få håndbevægelser for at ændre modstanden.
  9. Aldrig kedeligt: Princippet i svinghjulstræning er let at lære. Uanset om det er krævende eller med lav intensitet - der er ingen grænser for kreativiteten, når du vælger øvelser! Det valgfrie tilbehør fra aerobis er nemt at bruge og passer garanteret. 
  10. Mest værdi for pengene: Pakken aerobis Kinetic Trainer indeholder alt, hvad du skal bruge for at komme i gang med effektiv svinghjulstræning - til en fair pris! Du behøver ikke at bestille yderligere produkter til montering på rigs, vægge eller træer - kombinationsophænget er inkluderet.

Fokus på fitness

Styrke
Udholdenhed
Koordinering
Mobilitet

Feedback fra kunder

Ordre modtaget, og jeg må sige, at Kinetic Trainer er AWESOME! Igen, Kinetic Trainer er FANTASTISK - nem at forankre overalt, effektivt prissat, let at bære samt ekstremt effektiv!

Ioannis P.

FAQ - de hyppigste spørgsmål om Kinetic Trainer

Hvad er modstandsniveauerne på Kinetic Trainer?

  • 0,012 kgm² = 1x 4 mm svinghjul
  • 0,023 kgm² = 1x 8 mm eller 2×4 mm svinghjul
  • 0,035 kgm² = 4 + 8 mm svinghjul
  • 0,046 kgm² = 2x 8 mm svinghjul

Hvad er så specielt ved svinghjulstræning?

I modsætning til klassisk muskeltræning med vægte udføres både koncentriske og excentriske bevægelser på svinghjulet: Dine muskler udøver styrke gennem sammentrækning og arbejder mod båndets træk, når det spoler tilbage.
Du er hele tiden i bevægelse og styrer selv modstanden - for maksimal træningssucces!

Er der nogen, der kan træne med svinghjulet?

Alle kan træne med en aerobis Kinetic Trainer . Intensiteten afhænger af den kraft, der kræves, når man ruller træningsbåndet ud: Det kan du selv bestemme. Træningen med svinghjulet er velegnet til topsport og personlig træning samt til fysioterapi og genoptræning.

Hvorfor skal jeg vælge Kinetic Trainer fra aerobis?

Et aerobis Kinetic Trainer sæt indeholder alt, hvad du skal bruge til din svinghjulstræning. I modsætning til andet fitnessudstyr er Kinetic Trainer nem at bruge: Vægten på 5 kg og det kompakte design gør det ekstremt mobilt. Det medfølgende kombi-ophæng med surringsstropper garanterer fleksibel brug indendørs og udendørs. Den kan endda installeres direkte på væggen. Vi leverer selvfølgelig monteringsmaterialet til væggen! Du kan træne, hvor og hvornår du vil. Du kan også selv bestemme intensiteten.
De valgfrie aerobis Kinetic Trainer svinghjul 8 mm og aerobis Fitness Harness udvider dine træningsmuligheder og giver en endnu større udfordring! Begge dele kan monteres hurtigt og nemt.

Hvilke øvelser kan man lave med aerobis Kinetic Trainer ?

aerobis Kinetic Trainer leveres med et dobbelt håndtag og to ankelstropper. Med det dobbelte aluminiumshåndtag kan du træne en eller begge arme og hele overkroppen. De robuste ankelstropper er perfekte til bentræning. Træningen med svinghjulstræneren giver en mere samlet kernestabilitet.
Til bentræning, f.eks. squats, er det bedst at anskaffe aerobis Fitness Harness! Den sættes direkte på Kinetic Trainer's strop ved hjælp af den medfølgende karabinhage og stropklemme. Med den kan du hurtigt og nemt justere trækhøjden til squats - afhængigt af din højde.

Er det sikkert at træne med svinghjulstræneren?

Kinetic Trainer består af et robust hus, hvor de roterende skiver er fastgjort. De kan stadig udskiftes med nogle få enkle trin - læs mere i det hæfte, der følger med i leveringen. Med det medfølgende kombi-ophæng kan du nemt og sikkert montere svinghjulstræneren på rigge, stolper, træer og mure.
Der er ingen fare under træningen. Du skal dog være forsigtig, når du begynder at træne med svinghjulet. Sæt dig langsomt ind i bevægelsesforløbet, og følg instruktionerne i det medfølgende hæfte.

Hvad skal jeg tænke på under træningen?

  • Tal med din træner, terapeut eller læge, før du begynder at træne med svinghjulet.
  • Læs omhyggeligt den medfølgende brugsanvisning og tips til brug før træning.
  • Få råd om den rigtige stilling og passende øvelsessekvenser til dit første træningspas.
  • Få en individuel træning, der er designet til at opfylde dine behov og mål.
  • Væn dig langsomt til træningen med svinghjulet.
  • Start med enkle øvelser og lav modstand.
  • Øg først intensiteten, når du har internaliseret bevægelsessekvensen.
  • Sørg for, at din krop er i en stabil position og har et sikkert bevægelsesområde for at undgå skader.

Hvordan installerer jeg Fitness Harness til at udføre squats?

aerobis Fitness-sele - Sådan gør du

Du er velkommen til at tjekke vores artikler om emnet: