Carabiner XL goes aluminium: a quality upgrade for powerband-safe training
The Carabiner XL (SKU 000851) moves from stamped zinc-plated steel to aluminium, with thicker build, aerobis branding, and a blue screw-lock for powerband-safer edges.
Rodd med gummiband: teknik, uppstÀllning och en starkare mitt-rygg
SÄ gör du rodd med gummiband stÄende, sittande och framÄtlutad: uppstÀllning, teknik, vanliga misstag, progressioner och ett enkelt program för mitt-ryggen.
Utfall med gummiband: teknik, misstag och progression för ben och rumpa
SÄ lastar du bakÄt-, gÄende och framÄtutfall med ett powerband: uppstÀllning, teknik, misstag, progression och enkel programmering.
Face pulls med gummiband: setup, teknik och friskare axlar
LÀr dig face pulls med gummiband - setup, cues, vanliga misstag, progressioner och enkel programmering för bakre axel, hÄllning i övre ryggen och friskare axlar.
Band Pull Apart: den enkla övningen för starkare, friskare axlar
Band pull apart Àr en tvÄminutersövning som stÀrker övre delen av ryggen och baksidan av axlarna, förbÀttrar hÄllningen och stöttar dina stora lyft. HÀr fÄr du veta hur du gör den rÀtt, vilka muskl...
Lateral Band Walks: SÄ bygger du skottsÀkra höfter, sÀte och knÀn
Lateral band walks Àr ett av de enklaste och mest effektiva sÀtten att stÀrka gluteus medius för stabila knÀn, friska höfter och ett kraftfullt steg. LÀr dig vad de trÀnar, perfekt teknik, vanliga ...
Dynamisk uppvÀrmning: en helkroppsrutin pÄ 10 minuter för varje pass
Dynamisk uppvÀrmning förbereder dina muskler, leder och nervsystem för prestation. HÀr fÄr du veta varför den slÄr statisk stretching, vetenskapen bakom och en helkroppsrutin pÄ 10 minuter som du k...
AxeltrÀning med motstÄndsband: 8 övningar för starka, stabila axlar
En komplett axeltrÀning med motstÄndsband och Ätta övningar för starkare deltamuskler, en friskare rotatorkuff och bÀttre axelstabilitet - trÀna var som helst med aerobis Powerbands.
Ăvningar för bakre kedjan: 9 rörelser för en stark baksida
Ditt sÀte, dina hamstrings och din rygg gör det verkliga jobbet i idrott och vardag - ÀndÄ försummar de flesta trÀningsprogram dem. HÀr Àr de 9 bÀsta övningarna för bakre kedjan, ett 20-minuterspas...
Pallof press: anti-rotationsövningen din core saknar
Pallof press trÀnar din core att stÄ emot rotation i stÀllet för att skapa den - precis sÄ arbetar din bÄl i idrott och vardag. LÀr dig uppstÀllningen, perfekt teknik, vanliga misstag och de bÀsta ...
Pull-ups med gummiband: fixa ditt första pull-up
Ett pull-up med gummiband tar bort en del av din kroppsvikt vid stÄngen, sÄ att du trÀnar riktiga pull-ups innan du klarar ett. SÄ anvÀnder du motsÄndsband för pull-ups, vilket motstÄnd du vÀljer o...
Effektiv trÀning med powerband Effektiv trÀning: Enkelt uttryckt, Powerband Àr stora elastiska band. Under trÀningen skapar du motstÄnd och ger riktad trÀning. Detta gör att du effektivt kan trÀn...