Lär dig woodchop med gummiband: stående rotationsövning för bålen. Högt-lågt och lågt-högt, cues, fel och enkla progressioner.
Rumänskt marklyft med gummiband
Lär dig rumänskt marklyft med gummiband: ett höftgångjärn på två fötter som belastar baksida lår och säte utan stång. Mjuka knän, lång rygg och mer drag i toppen.
Carabiner XL goes aluminium: a quality upgrade for powerband-safe training
The Carabiner XL (SKU 000851) moves from stamped zinc-plated steel to aluminium, with thicker build, aerobis branding, and a blue screw-lock for powerband-safer edges.
Rodd med gummiband: teknik, uppställning och en starkare mitt-rygg
Så gör du rodd med gummiband stående, sittande och framåtlutad: uppställning, teknik, vanliga misstag, progressioner och ett enkelt program för mitt-ryggen.
Utfall med gummiband: teknik, misstag och progression för ben och rumpa
Så lastar du bakåt-, gående och framåtutfall med ett powerband: uppställning, teknik, misstag, progression och enkel programmering.
Face pulls med gummiband: setup, teknik och friskare axlar
Lär dig face pulls med gummiband - setup, cues, vanliga misstag, progressioner och enkel programmering för bakre axel, hållning i övre ryggen och friskare axlar.
Band Pull Apart: den enkla övningen för starkare, friskare axlar
Band pull apart är en tvåminutersövning som stärker övre delen av ryggen och baksidan av axlarna, förbättrar hållningen och stöttar dina stora lyft. Här får du veta hur du gör den rätt, vilka muskl...
Lateral Band Walks: Så bygger du skottsäkra höfter, säte och knän
Lateral band walks är ett av de enklaste och mest effektiva sätten att stärka gluteus medius för stabila knän, friska höfter och ett kraftfullt steg. Lär dig vad de tränar, perfekt teknik, vanliga ...
Dynamisk uppvärmning: en helkroppsrutin på 10 minuter för varje pass
Dynamisk uppvärmning förbereder dina muskler, leder och nervsystem för prestation. Här får du veta varför den slår statisk stretching, vetenskapen bakom och en helkroppsrutin på 10 minuter som du k...
Axelträning med motståndsband: 8 övningar för starka, stabila axlar
En komplett axelträning med motståndsband och åtta övningar för starkare deltamuskler, en friskare rotatorkuff och bättre axelstabilitet - träna var som helst med aerobis Powerbands.
Övningar för bakre kedjan: 9 rörelser för en stark baksida
Ditt säte, dina hamstrings och din rygg gör det verkliga jobbet i idrott och vardag - ändå försummar de flesta träningsprogram dem. Här är de 9 bästa övningarna för bakre kedjan, ett 20-minuterspas...
Pallof press: anti-rotationsövningen din core saknar
Pallof press tränar din core att stå emot rotation i stället för att skapa den - precis så arbetar din bål i idrott och vardag. Lär dig uppställningen, perfekt teknik, vanliga misstag och de bästa ...
Pull-ups med gummiband: fixa ditt första pull-up
Ett pull-up med gummiband tar bort en del av din kroppsvikt vid stången, så att du tränar riktiga pull-ups innan du klarar ett. Så använder du motsåndsband för pull-ups, vilket motstånd du väljer o...
Effektiv träning med powerband Effektiv träning: Enkelt uttryckt, Powerband är stora elastiska band. Under träningen skapar du motstånd och ger riktad träning. Detta gör att du effektivt kan trän...