Band Pull Apart: den enkle Ăžvelse for stĂŠrkere, sundere skuldre
Band pull apart er en to-minutters Ăžvelse, der styrker din Ăžvre ryg og bagerste skuldre, forbedrer din holdning og understĂžtter dine store lĂžft. SĂ„dan gĂžr du den rigtigt, disse muskler trĂŠner den, ...
Lateral Band Walks: SĂ„dan bygger du skudsikre hofter, baller og knĂŠ
Lateral band walks er en af de enkleste og mest effektive mÄder at styrke gluteus medius pÄ for stabile knÊ, sunde hofter og et kraftfuldt skridt. LÊr, hvad de trÊner, den perfekte form, almindelig...
Dynamisk opvarmning: en 10-minutters fuldkropsrutine til hver trĂŠning
Dynamisk opvarmning forbereder dine muskler, led og nervesystem pÄ prÊstation. Her fÄr du at vide, hvorfor det er bedre end statisk udstrÊkning, videnskaben bag og en 10-minutters fuldkropsrutine, ...
Skulder-workout med elastik: 8 Ăžvelser til stĂŠrke, stabile skuldre
En komplet skulder-workout med elastik og otte Ăžvelser til stĂŠrkere deltamuskler, en sundere rotatormanchet og bedre skulderstabilitet - trĂŠn overalt med aerobis Powerbands.
Ăvelser til den bagerste kĂŠde: 9 Ăžvelser til en stĂŠrk bagside
Dine balder, hasemuskler og din ryg udfĂžrer det egentlige arbejde i sport og hverdag - alligevel bliver de forsĂžmt i de fleste trĂŠningsprogrammer. Her er de 9 bedste Ăžvelser til den bagerste kĂŠde, ...
Pallof press: anti-rotationsĂžvelsen din core mangler
Pallof press trÊner din core til at modstÄ rotation i stedet for at skabe den - prÊcis sÄdan arbejder din krops midte i sport og hverdag. LÊr opsÊtningen, perfekt teknik, typiske fejl og de bedste ...
Pull-ups med elastik: tag dit fĂžrste pull-up
Et pull-up med elastik tager en del af din kropsvÊgt ved stangen, sÄ du trÊner rigtige pull-ups, fÞr du kan klare ét. SÄdan bruger du modstandselastik til pull-ups, hvilken modstand du vÊlger og et...
Effektiv powerband-trÊning Effektiv trÊning: Kort sagt, Powerbands er store elastiske bÄnd. Under trÊningen skaber du modstand og giver mÄlrettet trÊning. Det giver dig mulighed for at trÊne musk...