Lær woodchop med elastik: stående rotationsøvelse for kernen. High-to-low og low-to-high, klare cues, fejl og simple progressioner.
Lær det rumænske dødløft med elastik: et tohovedet hoftehængsel, der belaster haser og balder uden vægtstang. Bløde knæ, lang ryg og stigende træk i toppen.
Carabiner XL goes aluminium: a quality upgrade for powerband-safe training
The Carabiner XL (SKU 000851) moves from stamped zinc-plated steel to aluminium, with thicker build, aerobis branding, and a blue screw-lock for powerband-safer edges.
Roning med træningselastik: teknik, opstilling og en stærkere midtryg
Sådan laver du roning med træningselastik stående, siddende og foroverbøjet: opstilling, teknik, typiske fejl, progressioner og et enkelt program til midtryggen.
Udfaldsskridt med elastik: teknik, fejl og progression for ben og baller
Sådan belaster du baglæns, gående og fremadrettede udfald med et powerband: opstilling, teknik, fejl, progression og enkel programmering.
Face pulls med modstandsbånd: setup, teknik og sundere skuldre
Lær face pulls med modstandsbånd - setup, cues, typiske fejl, progressioner og enkel programmering til bagskulder, holdning i øvre ryg og sundere skuldre.
Band Pull Apart: den enkle øvelse for stærkere, sundere skuldre
Band pull apart er en to-minutters øvelse, der styrker din øvre ryg og bagerste skuldre, forbedrer din holdning og understøtter dine store løft. Sådan gør du den rigtigt, disse muskler træner den, ...
Lateral Band Walks: Sådan bygger du skudsikre hofter, baller og knæ
Lateral band walks er en af de enkleste og mest effektive måder at styrke gluteus medius på for stabile knæ, sunde hofter og et kraftfuldt skridt. Lær, hvad de træner, den perfekte form, almindelig...
Dynamisk opvarmning: en 10-minutters fuldkropsrutine til hver træning
Dynamisk opvarmning forbereder dine muskler, led og nervesystem på præstation. Her får du at vide, hvorfor det er bedre end statisk udstrækning, videnskaben bag og en 10-minutters fuldkropsrutine, ...
Skulder-workout med elastik: 8 øvelser til stærke, stabile skuldre
En komplet skulder-workout med elastik og otte øvelser til stærkere deltamuskler, en sundere rotatormanchet og bedre skulderstabilitet - træn overalt med aerobis Powerbands.
Øvelser til den bagerste kæde: 9 øvelser til en stærk bagside
Dine balder, hasemuskler og din ryg udfører det egentlige arbejde i sport og hverdag - alligevel bliver de forsømt i de fleste træningsprogrammer. Her er de 9 bedste øvelser til den bagerste kæde, ...
Pallof press: anti-rotationsøvelsen din core mangler
Pallof press træner din core til at modstå rotation i stedet for at skabe den - præcis sådan arbejder din krops midte i sport og hverdag. Lær opsætningen, perfekt teknik, typiske fejl og de bedste ...
Pull-ups med elastik: tag dit første pull-up
Et pull-up med elastik tager en del af din kropsvægt ved stangen, så du træner rigtige pull-ups, før du kan klare ét. Sådan bruger du modstandselastik til pull-ups, hvilken modstand du vælger og et...
Effektiv powerband-træning Effektiv træning: Kort sagt, Powerbands er store elastiske bånd. Under træningen skaber du modstand og giver målrettet træning. Det giver dig mulighed for at træne musk...