Band Pull Apart 弹力带拉开：让肩膀更强壮健康的简单动作
Band Pull Apart 是一个两分钟的动作，能强化上背部和肩部后侧，改善体态，并为你的大重量动作打好基础。以下介绍如何正确完成、它锅炼哪些肌肉，以及如何用弹力带安排训练。
侧向弹力带行走是强化 gluteus medius 最简单、最有效的方法之一，能让膝盖稳定、髋部健康、步伐有力。了解它们锻炼什么、完美动作、常见错误、五种变式以及如何编排训练。
动态热身让你的肌肉、关节和神经系统为发力做好准备。这里你会了解为什么它优于静态拉伸、背后的科学依据，以及一条用弹力带随时随地可做的10分钟全身热身流程。
一套完整的阻力带肩部训练,八个动作助你打造更强的三角肌、更健康的肩袖和更好的肩部稳定性 - 用 aerobis Powerbands 随时随地训练。
你的臀部、腿后链和背部在运动和日常生活中承担了真正的工作，但大多数训练计划却忽视了它们。这里是 9 个最佳后群链动作、一个 20 分钟训练，以及背后的科学依据。
帕洛夫推举训练你的核心去抵抗旋转而不是制造旋转 - 这正是你的躯干在运动和日常生活中的工作方式。学习器材设置、标准动作、常见错误以及使用弹力带的最佳变式。
弹力带辅助引体向上会在单杠上分担你的部分体重，让你在还做不了一个之前就能练习真正的引体向上。这里教你如何用弹力带做引体向上、如何选择阻力，以及通往第一次的简单 6 周计划。
高效的动力带锻炼 高效锻炼： 简单地说 强力带 是一种大型弹力带。在训练过程中，它能产生阻力并提供有针对性的训练。这样就能有效地训练肌肉区域。 多种锻炼可能性： 使用 Powerbands 可以进行的锻炼几乎是无限的。基本上，每个肌肉群都可以作为训练目标。 想在哪里训练就在哪里训练 Powerbands 非常小巧，可以随身携带！有了一套 Powerbands，您再也不用错过任何一次锻...