在旅行中，保持运动是一项真正的挑战。附近没有健身房、酒店健身器材陈旧、哑铃对行李来说太重--这些都是我们熟悉的问题。幸运的是 aeroSling 吊索训练器 完美地解决了这个问题。它重量只有 500 克，便于打包，甚至可以放在手提行李中。以下是如何在旅途中保持身体健康的方法，您可以在酒店房间里进行三种基本锻炼。
设置： 使用随附的门锚将气垫吊衣固定在酒店房间门上。如果空间允许，可以在门前放一个健身垫，以增加舒适度。
平板支撑--挑战您的核心肌肉
经典的平板支撑是锻炼核心力量和提高身体整体稳定性的好方法。这项运动尤其能锻炼腹部肌肉。
执行： 做俯卧撑的姿势，但用前臂而不是双手支撑。保持头部与脊柱对齐，眼睛向下看。将双脚放在空中吊衣的环形圈中。头部、背部、腰部和双脚应形成一条直线。保持这个姿势 30-45 秒，同时保持核心部位的紧张。
窄排--增强上背部力量
窄行针对上背部肌肉，尤其是肩胛骨之间的区域。这是工作一天后放松的好方法。
执行： 双脚分开与髋同宽，面向航空吊衣站立。抓住吊环，将脚趾稍稍抬离地面。在起始位置，双臂应完全伸直，肩膀向下并放松。将肩胛骨拉到一起，同时将双手拉向身体，引导肘部向后倾斜。
小贴士 确保手、肘和前臂保持在一条直线上。重复 10-15 次。
深蹲--抵消长时间久坐的最佳选择
深蹲能锻炼大腿上下和臀部，因此非常适合改善久坐后的活动能力。
执行： 站立，双脚分开与臀部同宽，握住航空吊衣的吊环。双臂伸直，肩膀放松。从这个起始姿势开始，弯曲膝盖，同时保持背部挺直。将身体放低，直到臀部低于膝盖，然后将身体推回站立位置。膝盖在顶端保持微弯，不要锁死。重复 10-15 次。
还有力气吗？
如果你还想做，可以再次重复整套动作。即使在狭小的酒店房间里，这套简单的动作也能让您保持健康和活力。有了这些运动，您就能在出差期间保持活跃、消耗体力并感觉良好。
我们祝您成功--不仅在商务上，而且在锻炼上！
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