功能性训练生活小窍门

你是否在问自己 功能性训练 是否适合您？

很抱歉告诉你这一点，但并没有硬性规定来确定答案。但我们会告诉你三个生活小窍门，只有功能性训练才能给你带来。

终身训练的基本支柱...

首先，我们必须指出，几乎每一种训练方式、每一种训练理念、每一种训练动作都有其合理性。并不存在适合所有人的最佳训练计划和成功秘诀！

你的训练必须根据你的个人需要和需求量身定制。它必须考虑到你来自哪里，你的身体和精神状况如何，而且必须有效。因此，你必须找到适合自己而不是适合他人的训练形式。那么，你需要注意些什么呢？

• 你的训练应该充满乐趣
  

  如果你在训练中找不到乐趣，那么即使是最有效的练习和 "6 周塑身 "计划也毫无意义。如果你每次都要振作起来进行日常锻炼，你就会变得筋疲力尽。尽管这可能被称为功能性训练，但每次都折磨自己是毫无意义的。这只会迫使你在某些时候放弃，并拖垮你。找出什么对你来说最有趣：是壶铃训练还是你更喜欢用哑铃进入野兽模式？你是喜欢热衷于热身训练，还是喜欢使用自由重量？归根结底，只要有趣，一切皆有可能，因为最好的锻炼还是你真正进行的锻炼。
  

• 你的训练应该让你实现自己的目标
  

  最令人沮丧的事情莫过于定期训练数周或数月后，却发现自己没有取得任何进展。这应该让你质疑自己的训练方法，质疑它是否适合你。你的训练是否循序渐进？单项练习是否建立在其他练习的基础上？只有你自己才能知道。定期进行力量和活动能力测试。因为有时你只需想象一下你所取得的进步，就会意识到你实际上已经完成了多少。但是，如果你发现自己的进步并没有想象中那么大，你就应该重新开始。
  

• 你的训练不应该太复杂
  

  本清单中的第三项对于保持你的积极性非常重要：当然，你应该将锻炼融入你的每日/每周例行活动中，使其成为你生活中固有的一部分。但是，如果你必须花费太多精力去参加训练，或者按照计划要求进行训练，那么最终就会很难坚持下去。功能性训练是一种很好的训练方式，因为你不需要跑步机、专注于某块肌肉的大型训练器械，以及一系列哑铃和杠铃配重板。你可以随时随地进行训练，而且非常灵活。在时间和地点方面，它给了你很多选择。你不需要开车 20 分钟去健身房，也不需要排队等候使用健身器材，然后在回家的路上遇到交通高峰。相反，您只需在自家后院使用一个吊索训练器、一个壶铃和一些阻力带，就能轻松地进行全身训练。尽可能降低获得全面有效锻炼的门槛，这样你就不必每次都为训练而耗费大量精力。
  

经典的力量训练对我们中的一些人来说肯定是正确的，但一般来说，只有在功能训练中才能找到上述三种优势的结合。最重要的是，这一领域的范围如此之广，可根据个人情况进行调整，而且就像体育运动本身一样，具有多面性。因此，每个人都有机会找到最适合自己需要和要求的训练方式。但有一点我必须强调：贴上 "功能性训练 "标签的东西并不意味着它就一定能带来乐趣、成功和价值。